Jste nervózní z mokrých skvrn na tričku? Tato pravidla vám pomohou potit se méně

Jen v dětství všichni milují léto. Po vyzrálosti v něm mnozí najdou mnoho minusů. Například zvýšené pocení. Jak se s tím vypořádat – říká MedAboutMe.

1. Začněte ráno šálkem vody

Silný čaj a káva přispívají ke zvýšenému pocení, proto je lepší se jim vyhnout. Nechte vychladlou ledovou vodu s plátkem citronu nebo voňavý zelený čaj být vaším nejlepším přítelem.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

2. S kořením opatrně

Ostré a kořeněné jídlo je chutné, ale plné zvýšeného pocení. Proto, když jdete do práce nebo na rande s dívkou v kavárně, zvolte jiný oběd.

Na lidském těle je asi 2,6 milionu potních žláz. Podle vědců vyprodukují ročně asi 1264 litrů potu!

3. Vyhněte se pocitu žízně

Někdy lidé, kteří se hodně potí, omezí příjem vody na minimum. A dělají velkou chybu: axiom „méně vody – méně potu“ nefunguje. Naopak nedostatek vlhkosti zhoršuje stav těla, může způsobit dehydrataci a vyvolat rozvoj stresu. A kde je stres, tam je zvýšené pocení.

4. Dostatek spánku

7-8 hodin spánku a člověk je veselý, veselý, energický a připravený na jakékoli obtíže. Ale nedostatek nočního klidu je příběh o „naopak“. Pro ty, kteří se nechtějí zapotit, musíte během legitimních hodin spánku odložit veškerou práci. Chronický nedostatek spánku a nespavost nikdy nikomu nepomohly cítit se lépe.

5. Noste přírodní textury

Každý, kdo vyzkoušel bavlněné a polyesterové oblečení, zná rozdíl. V prvním případě pokožka „dýchá“, tělo se ochlazuje, pot se neznatelně odpařuje. Ve druhém můžete dostat úpal a cítit se nepohodlí kvůli výraznému zápachu potu.

Přírodní textury jsou pravidlem číslo 1 pro ty, kteří se hodně potí a dbají o své zdraví – říká MD, dermatolog Dandy Engelman. „Ideální volbou je bavlna, hedvábí, len.“

Přirozené by mělo být nejen svrchní oblečení, ale i spodní prádlo. Pro ženy jsou to kalhotky a podprsenka, pro muže plavky a ponožky.

6. Vyhněte se upnutým siluetám

Čím prostornější je střih oblečení, tím volněji bude vzduch cirkulovat, ochlazovat tělo a přinášet požadovaný komfort. A kromě toho v prostorném tričku je menší riziko odhalení mokrých míst v oblasti podpaží.

7. Zkuste vycpávky do podpaží

To je geniální vynález lidstva, který zachránil spoustu lidí před ostudou! Koupíte ho téměř v každém obchodě s kosmetikou a domácí chemií. Malé a tenké vložky se připevňují na oblečení nebo přímo na pokožku podpaží, poté absorbují pot a zápach. Oblečení zůstane zcela suché.

8. Používejte absorpční vložky do chodidel

To, jak boty v létě „voní“, do značné míry závisí na kvalitě výrobku a materiálu, ze kterého jsou vyrobeny. Ale v každém případě mohou dobře posloužit speciální vložky. Nejlepší je používat jednorázové s antibakteriální impregnací a deodorační vrstvou. A nohy jsou pohodlné a žádný štiplavý zápach.

Pot je téměř výhradně voda a sůl a je téměř bez zápachu. Charakteristické aroma, které cítíme, je způsobeno činností bakterií, které žijí na lidské kůži.

9. Noste změnu

To je užitečný zvyk nejen pro školáky a studenty, ale i pro ty, kteří jsou nuceni pracovat v kanceláři, zatímco ostatní se vyhřívají na sluncem zalité pláži. Pohodlné boty s perforací nebo otevřenou špičkou a podpatkem (pokud to dress code dovolí) udrží vaše nohy v suchu a zabrání zápachu. Zvláště pokud používáte farmaceutické přípravky na snížení nadměrného pocení nohou.

10. Přejděte na antiperspiranty

Deodoranty pouze maskují pach potu, aniž by ovlivnily mokré podpaží nebo mu zabránily. Antiperspiranty díky obsahu speciálních látek zužují póry vývodů mazových žláz, čímž je výtok minimální. Mnohé z nich jsou neparfemované, jiné potěší tóny svěžesti, citrusů nebo mořského vánku. Hlavní věc je najít svůj produkt a použít jej podle pokynů.

11. Důvěra v dermatologický výzkum

Řeč je o antiperspirantech, které se prodávají v lékárnách. Jsou speciálně navrženy pro osoby trpící nadměrným pocením. Oproti běžným přípravkům jsou výkonnější (kvůli vysoké koncentraci hliníkových solí), a proto se prodávají výhradně na předpis a používají se pod jeho přísným dohledem. Některé z nich jsou ve formě tyčinky, zatímco jiné jsou k dispozici v tubách jako běžný krém.

Hyperhidrózou (nadměrným pocením) trpí asi 3 % světové populace.

12. Používejte deodorační ubrousky

V prodeji je najdete pod názvy „deodorant“, „antiperspirant“ nebo „osvěžující“ ubrousky. Jsou na celé tělo, podpaží nebo nohy. Zpravidla mají příjemnou vůni, vysoké dezodorační vlastnosti a skvěle osvěží. Vzhledově se nijak neliší od balení obyčejných vlhčených ubrousků.

13. Speciální přípravky nanášejte pouze na čistou pleť

Pokud bude během dne nutné vrstvu antiperspirantu obnovit, lze to provést až po smytí předchozí vrstvy mýdlem a vodou. Čistá a suchá pokožka je zárukou, že přípravek začne působit a potěší očekávaný výsledek. Experimentování s vrstvením textur nepřinese nic dobrého a může zanechat pach nemytého těla.

14. Preferujte tmavé barvy oblečení

Černá, hnědá a tmavě modrá jsou barvy, na které lze v horku vsadit, říká MD, autor výzkumu hyperhidrózy Joshua Zeichner. Na rozdíl od světlých odstínů nezanechávají žluté skvrny po použití antiperspirantů a deodorantů. Ale to, jak víte, je dalším spouštěčem stresu a jako obvykle zvýšeného pocení.

Mužské tělo produkuje o 40 % více potu než tělo ženské. Zajímavé také je, že pot muže je slanější.

15. Vezměte si kontrastní sprchu

Na rozdíl od teplého nebo horkého dodává opravdový pocit svěžesti a kromě toho „otužuje“ potní žlázy. Požadované minimum pro jakoukoli roční dobu – dvakrát denně – ráno a večer. A na „horké“ dny – dle libosti a potřeby.

Důležitý životní hack: tělo musí přirozeně vyschnout, než se začnete oblékat.

16. Zkuste botox

Botulotoxinové injekce typu A si aplikují nejen lidé, kteří sní o odstranění mimických vrásek, ale i ti, kteří chtějí na zvýšené pocení alespoň na chvíli zapomenout. Stejně účinně působí proti pocení v podpaží, rukou a nohou. Postup by měl provádět odborník, poté můžete počítat s vyřešením problému po dobu 4-5 měsíců.

17. Navštivte lékaře

Někdy tělo reaguje zvýšeným pocením nejen na teplo, ale také proto, aby člověku naznačilo existující onemocnění. Poruchy štítné žlázy, hormonální nerovnováha, hypotyreóza, obezita, záněty nervů jsou jen malou částí problémů, při kterých dochází ke zvýšené práci potních žláz.

Rozhovor s lékařem, provedení testů a dodržování doporučení odborníka problém vyřeší na dlouhou dobu a dodá sebevědomí.

Komentář odborníka

Oksana Anatolyevna Orlova, MD, PhD, výzkumná pracovnice Petrohradského institutu bioregulace a gerontologie, laboratoř bioregulace stárnutí, kosmetička

Nadměrné pocení podpaží, dlaní a chodidel je častým příznakem dysfunkce autonomního nervového systému – hyperhidróza, která je pro svého majitele skutečnou katastrofou a snižuje kvalitu života.

Zde budeme hovořit pouze o idiopatické primární formě, kterou lze léčit kosmetikou. A to nemluvíme o generalizované sekundární formě v důsledku těžkých interních onemocnění. Tento stav přispívá k přidání dalších onemocnění a může přispívat k sociálnímu nepřizpůsobení, má stupně závažnosti: střední (potní skvrny d 5-10 cm), střední (potní skvrny d 10-20 cm) a těžké (d nad 20 cm) . Vzhledem k tomu, že se zabýváme zdravotním problémem, měl by být řešen pomocí lékařských prostředků a konzultace s lékařem.

Lokální hyperhidrózu často nikdo nepovažuje za nemoc a ke specialistům nepůjde. V tomto případě nejprve rozebereme nejjednodušší způsob, jak tento problém vyřešit. Jedná se o použití antiperspirantových deodorantů. Navíc hojnost, kterou nabízí spotřební zboží z regálu v obchodě nebo lékárně, je vhodná pouze pro ochucení těla. Upozorňujeme na seznam zdravotnického materiálu:

1. Antiperspiranty na bázi chloridu hlinitého – je jich 30–35 % a 15–20 %, svou dávku léku byste měli začít vybírat s nižšími koncentracemi. Princip účinku: ucpává potní žlázy. Výhody: v důsledku průběhu léčby je možné dobře kontrolovat pocení a nepříjemný zápach potu; nezanechává stopy na oblečení; dostupnou cenu. Nevýhody: jako každý lék má vedlejší účinky, může ucpávat a dráždit pokožku, narušovat přirozené pocení, až po vznik hydradenitidy (zánět podpažních lymfatických uzlin), ale i onkologicky v predisponovaném, kumulativním účinku. Jedním slovem, existují indikace a kontraindikace pro použití léku, průběh a dávka léčby. Nicméně, s výhradou doprovodných doporučení, velmi účinný a přijatelný prostředek. Aplikujte večer, po sprše, na suchou pokožku a pouze na oblast pocení a ráno zbytky smyjte. Náprava je kontraindikována v dospívání a během těhotenství.

2. Suchý antiperspirační deodorant je založen na: jedlé sodě, mastku nebo kamenci. Obecným principem účinku je vytvoření baktericidního filmu na povrchu kůže a účinek stahující póry. Přednosti: dobře reguluje pocení, neucpává a nedráždí pokožku, nezpůsobuje bolestivé stavy, změkčuje, je indikován pro dospívání a těhotné ženy. Má to jen jednu nevýhodu, ale podstatnou: omezuje pocení na 3-4 hodiny. Bezpečnost je ale nade vše.

3. Zlatým standardem pro léčbu hyperhidrózy v kosmetické ambulanci je injekce botulotoxinu typu A do problémové oblasti. Zpravidla poskytuje stabilní a dlouhotrvající účinek úplného sucha a absence zápachu potu po dobu nejméně 4 měsíců nebo i déle. Výhody: vysoká závažnost a trvání terapeutického účinku. Nevýhody: invazivní (poškozující kůži) metoda, která znamená bolestivou, poměrně nákladnou a má i své indikace a kontraindikace, jako čistě medicínská manipulace. Principem účinku je zúžení vylučovacího vývodu potní žlázy injekčním podáním myorelaxancia (látka uvolňující svaly apokrinní potní žlázy). Zóna pocení a požadovaná dávka léku je určena kosmetologem pomocí Minorova škrobovo-jódového testu. Pro tento účel existují dva typy léků pod různými obchodními názvy: botulotoxin typu A nebo Botox a Dysport. Jedná se o stejnou účinnou látku se stejnou závažností a délkou účinku, ale s jiným dávkovacím režimem: Botox je balen po 100 jednotkách a Dysport je balen po 500 jednotkách suché lyofilizované hmoty. Poměr mezi nimi je tedy 1:5. Tam, kde se aplikuje 1 jednotka Botoxu, musí být provedeno 5 jednotek Dysportu. Spotřeba léku pro různé stupně závažnosti hyperhidrózy bude od 70 – 100 IU pro obě podpaží, dlaně nebo nohy. Dovolte mi však připomenout, že u primární idiopatické formy jsou příčinou neurologické poruchy, takže nebude zbytečné navštívit neurologa za účelem předepsání lékařské sedativní léčby.

Recepty na domácí antiperspirantové deodoranty mohou posloužit jako life hack. Internet je plný doporučení. Levné a veselé. Ale pokud chceme prodloužit dobu injekčního podávání s pokračujícím stresem, pak by životní hack bylo použít suchý antiperspirant s příchutí v páru. Horká voda-solné koupele na ruce a nohy s přídavkem antiseptických esenciálních olejů: jedle, tea tree, rozmarýn atd. Užitečným doporučením je profylaktická léčba vegetativně-vaskulární dystonie a souvisejících onemocnění gastrointestinálního traktu dvakrát ročně během sezónních exacerbací: na jaře a na podzim. Pak nebude pocení ani jeho příčina.