Lifehacky od blogerky a trenérky Anny Kanyuk, které vám pomohou zůstat ve formě během karantény

Příběh úspěchu: Anna Kanyuk vyprávěla, jak zachránit firmu po koronaviru a jak skončila v ******** Alexander Wang

Informativní živé vysílání na ******** World Fashion Channel jsme uspořádali společně s Annou Kanyuk, zakladatelkou sítě studií Topstreching, úspěšnou blogerkou s milionem odběratelů v ******** a také trenér protahování a posilování obličeje. Probrali jsme otázky vedení firmy, naučili se hlídat držení těla a starat se o sebe a také jsme zvládli několik cviků na obličejové svaly. Sdílíme nejjasnější momenty rozhovoru.

O podnikání a dopadech koronaviru

Provedli jsme kompletní obchodní restrukturalizaci. Zpočátku to bylo velmi děsivé, docházelo dokonce k předpanickým stavům. Tyto obavy jsou odůvodněny odpovědností za 250 zaměstnanců, kteří v našem týmu pracují. Úzkost pramenila z nejistoty a nepochopení toho, jak dlouho bude karanténa trvat. Rychle jsme reorganizovali celý náš personál a přešli na formát Zoom a online školení. Vytvořili jsme také databázi video kurzů společně s talentovanými trenéry, kteří je nedávno nahráli a nyní je úspěšně prodávají.

Měli jsme kolosální ztráty. Majitelé domů například nebyli připraveni dělat ústupky. Navzdory celé této situaci jsem se snažil maximálně využít svůj čas tím, že jsem se vzdělával, chodil na tréninkové kurzy a nevynechával každodenní cvičení. Sport je nedílnou součástí mého života už od dětství. Jak se obecně věří, neexistují žádní bývalí mistři sportu. Tento titul jsem dostal z vůle osudu, sedíc na lavičce. Byla jsem outsider, slabý článek našeho týmu, protože jsem se ke gymnastice dostala dost pozdě, v 10 letech. Ale vždy jsem se snažil a sledoval dívky, které k tomuto sportu přišly minimálně o 5 let dříve.

V našem byznysu zodpovídám za určitý segment a svou práci dělám dobře. Naše podnikání bylo vybudováno nejen mýma rukama, v týmu máme mnoho talentovaných kluků, od koučů přes manažery, marketéry, marketéry a obecně celý obchodní cyklus je dobře zavedený. Jsme zastánci pečlivého výběru do týmu. Kromě profesních úspěchů si ceníme i osobních kvalit, jako je upřímnost a slušnost. Téměř každý člověk se může stát profesionálem, pokud má chuť se rozvíjet. Žijeme ve 21. století, kdy nic není nemožné. Pokud je člověk připraven žít dobře, bude žít dobře.

O budování Facebooku

Stavba obličeje začíná problémy, od dvojité brady po svalové křeče, od mimických vrásek po hluboké vrásky. Budování Facebooku pomáhá s řešením těchto problémů, když se provádí pravidelně, ale pokud dojde k pozitivním změnám, musíte získané výsledky udržet a pokračovat v praxi. Doporučuji cvičit obden nebo několikrát týdně. Cvičení obličeje cvičím dvakrát týdně. Začít můžete v jakémkoli věku, kdy cítíte potřebu.

Jedním z hlavních problémů obyvatel velkých měst je barva a stav pokožky, protože nefunguje správně lymfatická drenáž a nefunguje správně průtok krve. Moje kurzy mohou zlepšit stav pokožky, elasticitu obličejových svalů, zbavit se nervových tiků a obličejové asymetrie, ale je důležité pochopit, že jde o čistě individuální záležitost a vyžaduje různé úsilí v různých situacích.

Jak udržet správné držení těla

To je zvyk, ale bez silného svalového korzetu je to jen těžko realizovatelný zvyk. Problém shrbení je mi blízký kvůli mé vysoké výšce a minulým komplexům z toho. Moji přátelé udělali několik záběrů, aniž bych si toho všiml, po kterých jsem chtěl okamžitě zapracovat na svém držení těla. Jednou týdně byste se rozhodně měli věnovat svým zádům: provádějte pumpovací a protahovací cvičení. Od roku 2014 aktivně rozvíjíme naši patentovanou oblast „aerostretching“. Protahuje páteř, je velmi užitečný pro obratle a míchu. Po pár trénincích lidi bolí hlava a to je pro nás další motivace k propagaci sportu a strečinku.

O dietách

Do svých 20 let jsem držel diety a nic dobrého z toho nebylo. Mono-dieta není zdaleka nejlepší variantou. Jsem pro kompletní, vyváženou stravu. Je důležité posoudit rovnováhu ve výživě a porozumět tomu, kolik energie je zapotřebí pro fyzickou a duševní aktivitu založenou na životním stylu. Cvičil jsem také přerušovaný půst. Minulý rok jsem každý měsíc zorganizoval jeden „hladový den“, kdy můžete pít pouze vodu. Pokud se zpočátku cítíte slabí a bolí vás hlava, můžete do vody přidat trochu medu. K takovým experimentům mám kladný vztah, ale neuznávám týdenní ani desetidenní půsty. Nepříznivě ovlivňují trávení a metabolismus, to vyžaduje důkladnou konzultaci s odborníky.

O těhotenství

Přiznám se, že v těhotenství a půl roku po něm jsem jedla velmi špatně. Jedl jsem khachapuri, grilovanou zeleninu a hořkou čokoládu. Je těžké odolat tomuto pocitu, když se vám zdá, že o tuto rozmanitost chutí místo vás žádá malé dítě. Ale trénoval jsem a cvičil kontrastní sprchy. Nepochybně jsem se bála, že přiberu, ale nakonec vše dobře dopadlo: těhotenství, porod i rekonvalescence.

Jak zůstat ve formě po porodu

Po těhotenství bude spásou nácvik kontrastní sprchy, ranní vstávání hodinu a půl před vstáváním dítěte a samozřejmě trénink. Pokud se po porodu pustíte, nebude snadné dostat se do formy. Důležité je také projevovat sebelásku a pečovat o sebe. Vše je propojeno: sebeláska dává vzniknout lásce, kterou chcete neustále sdílet se svým dítětem. Jinak je těžké dávat lásku, když je uvnitř prázdnota, ale máma by měla být vždy šťastná.

O neobvyklé spolupráci

Alexander Wang byl jedním z prvních, kdo podpořil mé video s kočárkem. Toto video zveřejnil na své stránce (psali jsme o tom zde – poznámka redakce). Po nějaké době se o mně dozvěděla široká veřejnost. Na jaře před uzamčením jsme měli spolupráci s touto značkou. Tato spolupráce ale ještě není ukončena, necháme se překvapit.

Ještě zajímavější rozhovory: