Mějte se pod kontrolou: jak nepřibrat během karantény

Pět jednoduchých pravidel. Jak se vyhnout kilům navíc v izolaci

Mnoho Rusů je nyní nuceno zůstat doma kvůli šíření infekce koronavirem. V podmínkách sebeizolace je mobilita lidí omezena na minimum a frekvence výletů do lednice každým dnem exponenciálně roste. SPB.AIF.RU hovořila o tom, jak nepřibrat nadbytečná kila, když sedíte doma instruktorka posilovny a specialistka na výživu Anastasia Dorofeeva.

Jak se během karantény nezlepšit?

„V podmínkách izolace je mobilita lidí výrazně omezena a chuť jíst něco chutného se zvyšuje. Zcela nepozorovaně můžete získat pár kilo navíc. Všichni víme, jak příjemné je dívat se na dobrý film s pizzou nebo rohlíky a sýr, čokoláda nebo koláče se skvěle hodí k čaji nebo vínu,“ říká Anastasia. – Během sebeizolace je nejdůležitější nekupovat si jídlo navíc domů. Než půjdete do obchodu, napište si seznam toho, co potřebujete koupit a toho se držte. Neměly by existovat produkty, které obsahují minimum živin a maximum kalorií.“

Abyste nepřibrali nadváhu, musíte se především vzdát rychlých sacharidů ve formě cukru a cukrovinek.

„Ano, čaj chutná lépe s křupavými vaflemi a káva s tvarohem. Ale to všechno jsou prázdné kalorie, které nepřinesou nic jiného než zklamání a nadváhu. Navíc se doma pije čaj mnohem častěji než v práci,“ říká dívka. – Pokud nemůžete žít bez sladkostí, dejte přednost produktům s nejnižším obsahem kalorií: hořká čokoláda, med, marshmallows. Ale zase je potřeba je konzumovat v omezeném množství. Tabulka čokolády, byť hořká, vám nevyhoví. Je to příliš mnoho“.