Obsah
- 1 Neničte si své tělo! 7 návyků, které se jen zdají zdravé
- 2 7 „dobrých“ návyků, které lidskému zdraví neprospívají
- 3 Denní příjem vody
- 4 Chceš o tom mluvit?
- 5 nealkoholické nápoje
- 6 Ranní sportovní trénink
- 7 Užívání doplňků výživy a vitamínů
- 8 Dodržování nízkosacharidové, bezlepkové diety
- 9 Použití opalovacího krému
- 10 Nebezpečná hra: Psychologové pojmenovali 7 každodenních návyků, které berou vitalitu
- 11 Dětské komplexy
- 12 Když jsou cizí lidé blíž než rodina
- 13 Jak dát výpověď v práci
- 14 Nepřetržitý kontakt s gadgety
- 15 Manželství jako odkaz
- 16 Trendy TikTok v reálném životě
- 17 Závislosti na všem
Je skvělé, že vedete zdravý životní styl a dodržujete zásady správné výživy. Možná vás ale překvapí, když se podíváte na těchto 7 „zdravých“ návyků, které vám nedělají dobře. Většina z nich se tvoří u lidí pro komerční účely.
Výrobci „užitečných“ produktů považují za dobré to, co jim přináší výhody. Pseudovědecká zdůvodnění jsou předkládána s takovou odborností, že nám nezbývá nic jiného, než uvěřit a vpustit do našeho života špatné „dobré“ návyky, které škodí lidskému zdraví.
Denní příjem vody
Doporučení vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně se objevilo spolu s rozvojem průmyslu pitné vody. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly výhody tohoto množství tekutiny. Silné pití může být nebezpečné kvůli snížení koncentrace solí v krvi a zhoršené vylučovací funkci ledvin. Chemikálie (ftaláty) z plastových lahví se vyplavují do vody a narušují hormonální rovnováhu. Nákup domácího filtru je prospěšný jak pro vaše zdraví, tak pro vaši kapsu.
Chceš o tom mluvit?
Diskuse o vašich problémech může být skvělý způsob, jak získat nadhled a zbavit se jich. Nicméně použití konjunktivu (kdyby, pak bych. ) a ponoření se do traumatické situace, údajně za účelem odhalení kořene problému, lze bezpečně přidat na seznam „mých zlozvyků“. Diskutování o detailech problému s přáteli nebo vysoce placeným psychoterapeutem vede ke zvýšené úzkosti, stresu a depresím. Až se příště objeví problém, prodiskutujte jej s někým, kdo vám může pomoci najít přijatelné řešení a povzbudit vás k akci.
nealkoholické nápoje
Snížení spotřeby alkoholu je jistě vítáno. Mocktaily ale obsahují hodně cukru, který je návykový jako alkohol.
Soda se sladidly narušuje endokrinní systém a vede k obezitě.
Ranní sportovní trénink
Fitness je jedním z nejzdravějších návyků. Ale namáhavé cvičení ráno, když se tělo teprve probouzí, narušuje imunitní systém a zvyšuje riziko zranění. I lehký běhání se doporučuje provést nejdříve půl hodiny po probuzení.
Užívání doplňků výživy a vitamínů
Vitamíny jsou užitečné, ale používání doplňků stravy ke kompenzaci špatné výživy je zásadně špatné.
- Vysoké dávky doplňků, včetně železa, hořčíku a vitamínu B6, zvyšují úmrtnost u starších dospělých.
- Nekontrolovaný příjem vitaminu E zvyšuje výskyt rakoviny prostaty.
- Vysoké dávky vitaminu A způsobují těžkou otravu.
Vitamínové komplexy lze užívat pouze podle pokynů lékaře.
Pro většinu zdravých lidí je nejlepší zvolit stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnnou vlákninu.
Dodržování nízkosacharidové, bezlepkové diety
Přivedení váhy na fyziologickou normu je základem zdravého životního stylu. Ve zdravé výživě by sacharidy měly tvořit minimálně 60 % denní stravy. To se týká komplexních sacharidů a vláknina je považována za jednu z nejprospěšnějších.
Omezená lepková dieta je předepisována lidem s celiakií, autoimunitním onemocněním, které postihuje 1 % populace. Ale „díky“ agresivnímu marketingu ho 1/3 populace planety raději přestane používat a zničí všechny hlavní systémy těla.
Komplikace spojené s vyhýbáním se sacharidům a lepku:
- narušení zažívacího traktu;
- zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění;
- nedostatek vitamínů a minerálů;
- dystrofie kostí a svalů;
- diabetes 2. typu.
Dokonce i kontroverzní nízkosacharidová Dukanova dieta vyžaduje 2 polévkové lžíce otrub denně, aby bylo zajištěno potřebné množství vlákniny a lepku.
Otruby mořského kale obsahují 33 aminokyselin, z nichž některé jsou esenciální. Celozrnná pšenice je zdrojem bílkovin, ze kterých jsou vybudována kolagenová vlákna.
Použití opalovacího krému
Dlouhodobý pobyt na slunci je škodlivý, stejně jako jakékoli nadměrné cvičení. Ale průmysl ochrany SPF způsobuje lidstvu mnohem větší škody než nebeské těleso.
Kůže se před sluncem chrání produkcí pigmentu melaninu (opalování). Neustálé používání chemické ochrany má na organismus stejný účinek jako nekontrolované užívání antibiotik. Imunitní systém „zapomene“ bojovat s negativními vlivy prostředí.
„Jsme to, co děláme pořád.“ – řekl Aristoteles. Vytváření zdravého životního stylu je nepřetržitý proces, který vyžaduje úsilí a uvědomění si zákonitostí fungování lidského těla.
Mnohé z nich jsou v běžném životě neviditelné, ale působí na tělo stejně jako záření – ničí buněčnou aktivitu a vyvolávají rozvoj nemocí.
20 Leden 2022, 21: 40
96278
Abyste předčasně nestárli a ve 20 vypadali mladší a ne starší, stačí si rozebrat vlastní chování. Některé návyky naprogramují tělo na stárnutí, nemoci a úpadek.
Dětské komplexy
Je nemožné spočítat, kolik osudů bylo zničeno dětskými komplexy. Pokud člověk v dětství není plně zodpovědný sám za sebe, má jako dospělý plné právo vyhodit ze života vše, co ho trápí. Pokud je pohodlný a neškodí mu to na zdraví, nemá se za co stydět – ani nadváhy, ani extravagantní chování, ani vlastní chutě. Rakouský psycholog Alfred Adler, který studoval dětská psychotrauma, opakovaně poznamenal, že problém dětské méněcennosti spočívá v tom, že člověk, který se považuje za nedokonalého kvůli své váze nebo sociálnímu postavení, se inspiruje k tomu, že není hoden lásky a respektu, dokud nenapraví svou „chybu“. “ Člověk s komplexem nadřazenosti snižuje kvalitu svého vlastního společenského života, nepovažuje sebe, ale okolí za nehodné. Celý život můžete čekat na ideální prostředí a dosáhnout ideálního tvaru nebo postavení. Ale není to nutné. Můžete být šťastní i bez toho.
Foto © Andrea Piacquadio / Pexels
Vlevo od domu: Psycholog odhalil 10 příznaků, že muž založil druhou rodinu
Když jsou cizí lidé blíž než rodina
Plýtvači času a energie jsou společenské drby a sledování instagramových účtů hvězd, stejně jako studium životů sousedů a vlastních příbuzných. Někdo rád srovnává svůj život s životy lidí na seznamu Forbes, jiný se rád prosazuje na základě svých „poražených kolegů“. Francouzský psycholog Jean Piaget tvrdil, že by to mohl být alarmující příznak vlastní nespokojenosti. Šťastný člověk žije svůj vlastní život, nastavuje si pro sebe nová měřítka, líčí, miluje, dělá chyby, něco mění, ale rozhodně nesleduje detaily ze života jiných lidí.
Jak dát výpověď v práci
Psycholog Erich Fromm ve svých pozdějších dílech poznamenal, že nemilovaná práce je součástí komplexní duševní choroby a odrazem destruktivní životní filozofie. V podstatě si člověk odcizuje svůj vlastní život minimálně osm hodin denně, sedm dní v týdnu. Pokud si nosí práci domů, prodlužuje odcizení. Volným časem ale odcizení nekončí. Promění se v nemilované volno, komunikaci s nezajímavými lidmi, nešťastný osobní život nebo beznadějnou osamělost. Předkové říkali: „Dej mu prst a ukousne ti celou ruku.“ Tohle je jen o nemilované práci.
Nepřetržitý kontakt s gadgety
Dnes lidé tráví se svým chytrým telefonem 24 hodin denně. Gadget je potřeba pro práci, pro volný čas, pro soustředění a zapomínání. Někteří rodiče umístí chytrý telefon do kolébky svého dítěte, aby je nerozptyloval. Chytré telefony ale udržují lidi v neustálém napětí, poškozují jim zrak a nervy. Dermatologický test povrchové pigmentace Brown Scale ukazuje, že modrá barva chytrých telefonů a počítačů stárne. Pokud usnete se svým gadgetem v náručí, neměli byste čekat na plný, hluboký spánek. Smartphone narušuje biorytmy a způsobuje, že člověk nepochopí své vlastní potřeby. To vede k předčasnému stárnutí. Steve Jobs totiž svým dětem z nějakého důvodu zakázal nepřetržité používání iPhonů.
Kámen z duše neodstraní: Psycholog jmenoval 10 věcí, o kterých byste neměli říkat svým příbuzným
Manželství jako odkaz
Od 60. do 90. let existovaly v SSSR tzv. tovaryšské soudy. Napomínali občany, kteří se vydali cestou asociálního a nemorálního chování. Bojovali také o pevnost svého manželství. Stalo se, že když člověk podepsal kvůli nedorozumění mládeže, za to zaplatil celý život. Rozvod? Co tomu řeknou lidi?! V 90. letech poskočily rozvody: včerejší fešáci a fešáci nad 40 a nad 50 let rozvedli svá manželství a vrhli se do romantických dobrodružství. Někdy se zdá, že se „soudružské soudy“ vplížily do subkortexu a dědí se.
Mnozí se za svou osamělost stydí a dokonce se bojí sami sobě přiznat, že jsou tak pohodlní. „Vyskoč pro někoho, dokud tě nezmlátí,“ „Není tak děsivá, když piješ,“ tak argumentují někteří lidé nejen v Rusku, ale i v USA. Američtí odborníci v oblasti psychosomatiky podotýkají, že úspěšný svazek muže a ženy snižuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění a onkologie, zatímco neúspěšný je naopak považován za zvýšený rizikový faktor.
Trendy TikTok v reálném životě
Jakákoli maličkost vyžaduje čas a úsilí. Čím více takových maličkostí je poblíž, tím škodlivější mají vliv na kvalitu života. Bohužel si to mnoho lidí uvědomuje až s přibývajícím věkem. Dnes lidé riskují své zdraví pro momentální slávu. Málokdo si pamatuje „skořicovou výzvu“, ve které se účastníci před kamerou udusili velkým množstvím skořice, „ohnivou výzvu“, kdy účastníci jedli nejpálivější papriku, a další bláznivé věci, které se dělaly ve snaze získat popularitu.
Některé bary cvičily tetování stálých zákazníků. V podstatě si ten muž ničil kůži pitomými kresbami kvůli alkoholu zdarma.
Život se musí žít tak, aby nezpůsoboval mučivou bolest za následování hloupých trendů. Skupina vědců z Kalifornského institutu behaviorální neurovědy a psychologie prokázala, že nejčastějšími důsledky těchto koníčků jsou deprese, apatie a sociální izolace. Pak jsou jen dvě možnosti – stáhnout se do sebe a přestat cítit chuť života, který je už tak krátký, nebo jít na schůzku ke specialistovi.
Závislosti na všem
Tento bod zahrnuje vše, co by člověk mohl ovlivnit, ale nečiní tak. Vědci z Z univerzity Gadja Mada v Indonésii provedla studii a prokázala, že nevyvážená strava s převahou sladkostí a rychlého občerstvení způsobuje depresivní poruchy a poškozuje produktivitu a paralelní kouření stárne pokožku a komplexním způsobem opotřebovává tělo. Fyzická nečinnost nebo sedavý způsob života zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Mrtvice a infarkty rychle omládnou. Samozřejmě jen málokomu se podaří zbavit se všech nezdravých faktorů. Jako kompromis můžete opustit jeden zlozvyk, například lásku ke sladkému, a ovládnout ho. Protože někdy je třeba si dopřát malé slabosti.