Newyorská dieta Heidi Klum vám pomůže zhubnout 7 kg za dva týdny

Po narození syna přibrala modelka 20 kilogramů. Díky New York Diet se jich Heidi dokázala zbavit během dvou měsíců.

Modelka dodržovala přísnou proteinovou dietu. Dieta je velmi přísná: ovoce, moučné výrobky a sladkosti jsou zakázány. Na newyorské dietě jedí pouze bílkoviny a zeleninu a vždy cvičí.

Tuto dietu vymyslel slavný trenér David Kirsch, který působí na Manhattanu, ve fitness klubu na Madison Square. Pokud budete striktně dodržovat doporučení trenéra, můžete zhubnout 7 kg za dva týdny.

Podle trenéra, abyste rychle zhubli, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a doplnit svůj jídelníček proteinovými koktejly. Musíte jíst zeleninu, vaječné bílky, libové maso, kuřecí, krůtí a ryby. Odstraňte sacharidy. Nezapomeňte cvičit – hodinu a půl každý den.

Pravidla stravování

V první fázi se budete muset vzdát cukru, alkoholu, kávy, chleba, těstovin, rýže, brambor, mléka a ovoce. Svačina mezi jídly je přísně zakázána.

Snězte proteinovou omeletu ze 2-3 bílků se dvěma lžícemi otrub, pokud máte velký hlad a do večeře je ještě hodně času.

Jezte pětkrát denně. Obsah kalorií v denním menu by v této fázi neměl přesáhnout 900 kalorií.

Ukázkový jídelníček pro první fázi newyorské diety:

Snídaně: omeleta z bílků s rajčaty.

Druhá snídaně: proteinový koktejl.

Oběd: smažená zelenina, vařené krůtí maso.

Odpolední svačina: omeleta z bílků.

Večeře: salát z tuňáka a zeleného hrášku.

Po dvou týdnech takového omezení a fyzické aktivity zhubnete minimálně sedm kilogramů.

Následuje druhá dvoutýdenní etapa – stabilizace.

Vše je při starém, jednou denně přidáváme jeden produkt ze zakázaného seznamu. Ať je to ovoce!

Ve třetí fázi přidáváme dva zakázané produkty denně. Během dne jezte zakázané potraviny. Snídaně by měla být proteinová – omeleta nebo proteinový koktejl.

Oksana Slab/ autor článku

Oksana Slab, autorka stránek a uznávaná odbornice v oblasti fitness, homeopatie a naturalismu, aktivně sdílí své znalosti a zkušenosti. Její články upozorňují na nejnovější trendy a techniky v těchto oblastech a pomáhají čtenářům dosáhnout harmonie těla a ducha prostřednictvím přírodních přístupů a zdravého životního stylu.

Newyorská dieta: 8 kg za 2 týdny

David Kirsch už dávno nepotřebuje reklamu. Majitel oblíbeného řetězce fitness klubů Madison Square Club v New Yorku již úspěšně pomohl zhubnout celebrity jako Heidi Klum, Liv Tyler nebo Helene Barkin. Dnes zve všechny, aby využili koncept jím vyvinuté speciální diety, se kterou můžete snadno zhubnout až 8 kg za pouhé 2 týdny. Zároveň zaručuje absenci tzv. „jo-jo efektu“, kdy se po vysazení diety váha opět vrátí. Jediné, co se od vás vyžaduje, je přísná disciplína. Ale vůbec nemusíte hladovět. Naplánujte si den tak, abyste jedli v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin. Tento režim je velmi blízký zásadám správné výživy a umožňuje vám cítit se sytí po celý den.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Snídaně a dopolední svačina

Jste zvyklí vítat nový den šálkem müsli nebo sladkým chlebíčkem? Budete muset změnit své návyky. David Kirsch vs. klasická snídaně. newyorská dieta Povoluje pouze proteinový koktejl k snídani. Zní to trochu nezvykle, ale ne tak děsivě. Protein vám dodá potřebný pocit sytosti a pro ty, kteří si nedokážou představit začátek dne bez sladkého, poradíme zvolit koktejl se sladidly.

Pro nastartování metabolismu si po 3 hodinách připravte další malou proteinovou svačinu. Může se skládat z pár vajec, malého množství tvarohu nebo malého kousku ryby, jako je tuňák.

Oběd a odpolední čaj

Oběd by měl být vydatný a vydatný. Máte rádi rybu nebo kuře? Pak newyorská dieta – to je přesně to, co potřebujete. Maso nebo ryby připravujte s minimálním množstvím tuku, kombinujte je s velkou porcí zeleninového salátu – i ten největší hlad po takovém jídle zmizí beze stopy. Sledujte obsah tuku v salátu. Za den smíte sníst maximálně 1 polévkovou lžíci olivového oleje, takže buď použijte speciální dresink složený z vody, oleje a octa na oblékání salátů, nebo si zeleninu okořeňte jogurtem, ten má velmi málo kalorií.

Smyslem odpolední svačiny je stejně jako dopolední svačina zrychlit metabolismus. S tímto úkolem se úspěšně vyrovná trocha pečeného kuřete, hrst mandlí nebo 2 vejce (pokud možno bez žloutků).

Večeře

Newyorská dieta radí zakončit den přesně tak, jak začal, tedy proteinovým koktejlem. Pokud takovou možnost nemáte (a někteří možná i mají chuť, a je to do jisté míry pochopitelné), připravte si další porci salátu s jednou, a to opravdu jedinou, malou porcí proteinového produktu: kuřecím masem, ryby, vejce.

Chcete-li konsolidovat výsledky stravy, můžete přidat fitness třídy. A přestože David výskyt jo-jo efektu popírá, po dokončení diety byste se neměli vrhnout na koláče a jiné pochutiny. Dodržování zásad správné výživy pomůže udržet dosažené výsledky během těchto 2 týdnů. Neměli byste spěchat z jednoho extrému do druhého.

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.