Proč je užitečné spát v ponožkách: 5 důležitých důvodů

5 důležitých důvodů, proč vždy nosit ponožky, když jdete spát

Je úžasné, jak prospěšné může být spaní v ponožkách pro naše zdraví!

Pokud špatně spíte, může to přímo souviset se studenými nohami. Doslova! Chlad způsobuje zúžení krevních cév, což má za následek špatný krevní oběh v celém těle.

Spaní v teplých ponožkách pomáhá uvolnit tělo i mysl.

Další výhody

Kromě toho, že vaše nohy budou během spánku v teple, má spánek v ponožkách i další výhody.

To může zabránit návalům horka

Ženy procházející menopauzou mohou cítit určitou úlevu, protože spánek v ponožkách pomáhá snižovat jejich tělesnou teplotu.

Léčí popraskané paty

Pokud máte suchou a popraskanou kůži na patách, spánek v ponožkách po navlhčení nohou pomáhá zlepšit proces hojení a také zabraňuje opakování prasklin.

To zabrání Raynaudově útoku

Tento syndrom se projevuje pulzací a otoky končetin v důsledku špatného prokrvení. Pokud jste k tomuto stavu náchylní, můžete snížit frekvenci jeho výskytu tím, že budete mít nohy v noci v teple, protože to, jak již bylo zmíněno, zlepšuje průtok krve.

Pomáhá vám rychleji usnout

Nošení teplých ponožek může být také užitečné, pokud máte potíže s usínáním. Studie z roku 2007 zjistila, že lidé, kteří měli nohy v teple, usnuli mnohem rychleji.

Alternativy k ponožkám v posteli

Pokud nejste nadšeni ze spaní v ponožkách, zde je několik dalších způsobů, jak zlepšit krevní oběh:

• Před spaním si dejte teplou koupel nohou.
• Zkuste spát s lahví naplněnou horkou vodou u nohou.
• Možná vám pomůže spát pod přikrývkou, která je mnohem větší než vaše postel.
• Dvě hodiny před spaním si můžete dát i teplou koupel.

Spaní v ponožkách vám nejen zpříjemní noční odpočinek, ale také vám pomůže rychleji usnout!

Sledujte to nejdůležitější a nejzajímavější na kanálu TelegramTatmedia

Další zajímavosti ve feedu Zen.News –

přidat „Selska nov“ k oblíbeným zdrojům

Nechte reakce

Bohužel reagovat lze pouze jednou 🙂
Pracujeme na zlepšení našich služeb

Vědci radí spát v ponožkách: jaké výhody to přináší zdraví?

Co je pro vás lepší – spát v ponožkách, abyste rychleji usnuli, nebo dát nohám „úplnou svobodu“ a umožnit pokožce dýchat?

Výzkumy říkají, že si můžete vybrat obě možnosti, ale pokud dáváte přednost spánku v ponožkách, musíte si produkty pečlivě vybírat. Existuje druh ponožek, které jsou nebezpečné během nočního odpočinku.

Tyto roztomilé zvyky

Když spolu partneři spí, časem si zvyknou na vzájemné roztomilé zvyky. Někdo spí jen v pyžamu a ani v letních vedrech nemůže usnout bez přikrytí těla lehkou přikrývkou. Jiný netoleruje oblečení při spánku a věří, že spát nahý je dobré jak pro zdraví, tak pro dobrý intimní život.

Jsou mezi nimi tací, kteří chodí spát jen v ponožkách, a oproti nim jsou jiní, kteří jsou přesvědčeni, že spaní v ponožkách je zlozvyk.

Vědci se rozhodli zjistit, kdo má v situaci s ponožkami pravdu a kdo ne. A k tomuto závěru došli.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Spaní v ponožkách: Neuvěřitelné zdravotní výhody

„Nošení ponožek v posteli má mnoho výhod,“ říká zakladatel International Rodičovství a Zdraví Institut Sdružení of Profesionální Spát Poradci – Mar De Carlo. „Ponožky mohou lidem pomoci rychleji usnout kvůli fenoménu zvanému distální vazodilatace.“

Je známo, že kolísání tělesné teploty může ovlivnit schopnost těla usnout a udržet spánek. Například studie z roku 2007 zjistila, že nošení ponožek v posteli zlepšuje krevní oběh a zvyšuje průtok krve do nohou, což zase pomáhá snižovat celkovou tělesnou teplotu, a tím signalizuje mozku, že je čas spát.

Zjištění byla potvrzena v roce 2018 vědeckým experimentem zahrnujícím dobrovolníky. Ukázalo se, že lidé v ponožkách usínají v průměru o 7,5 minuty rychleji, spí o 32 minut déle a probouzejí se 7,5krát méně často než ti, kteří spí bez ponožek.

Další výhodou spaní v ponožkách je, že tento jednoduchý šatník snižuje pravděpodobnost napadení Raynaudovou chorobou. Jedná se o onemocnění, které obvykle postihuje prsty na rukou a nohou, při kterém špatná cirkulace způsobuje otoky a bolesti kůže. Různé studie ukázaly, že nošení ponožek v noci může pomoci předcházet záchvatu nemoci tím, že udržuje normální krevní oběh.

Pár ponožek před spaním může také pomoci ženám v menopauze vyhnout se nočním návalům horka. Přestože existuje mnoho důvodů pro jejich výskyt, hlavním z nich jsou změny hormonálních hladin, jedna stará studie prokázala účinnost této metody. Když ženy spaly v ponožkách, byla u nich menší pravděpodobnost negativních příznaků.

Ponožky do postele se hodí i těm, kteří se rozhodnou nespát, ale milovat se. Vědci z univerzity v Groningenu inicioval studii zahrnující 13 zamilovaných párů. Experiment ukázal, že nošení ponožek před spaním zvyšuje pravděpodobnost orgasmu o 30 %. Vědci tvrdí, že vzhledem k tomu, že orgasmus je důsledkem prokrvení genitálií, neměly by být výsledky studie překvapivé, protože nošení ponožek podporuje zdravý krevní oběh.

Máte potíže s usínáním po navlečení ponožek? Mohou být odstraněny! Jedna studie z roku 2010 ukazuje, že 20minutové namáčení nohou v teple poskytuje stejné zdravotní výhody.

Lidé, kteří si před spaním namočili nohy do teplé vody, lépe zvládali příznaky únavy a rychleji usnuli. Teplá koupel nohou pomohla překonat nespavost.

Spaní naboso: má to nějaké výhody?

Podle vědců nejsou výhody spánku bez ponožek tak jasné jako snění s nimi. Výzkumy v podstatě ukazují, že pokud člověk nemá problémy s prokrvením těla a v noci mu není zima, tak nemá moc smysl nosit tohoto roztomilého drobečka. Navíc nošení jakéhokoli dalšího šatníku může přispět k přehřívání.

Navíc chození do postele bez ponožek se může vyhnout vedlejším účinkům špatné hygieny. „Ponožky mohou být špinavé nebo kontaminované plísní, což může vést ke kožním infekcím a nepříjemnému zápachu,“ varuje odborník. Mar De Carlo.

Odborníci také uznávají, že některým lidem vyhovuje spánek bez ponožek než s nimi.

Podle odborníků Spát NadaceLidé s oběhovými problémy, otoky nohou a dalšími stavy, které by mohly potenciálně zvýšit pravděpodobnost, že ponožky omezí průtok krve do nohou a chodidel, by se však myšlence spánku v ponožkách měli vyhnout.

Jaké ponožky jsou ideální na spaní?

Spaní v ponožkách je užitečné nejen pro udržení krevního oběhu v končetinách. Nošení ponožek v noci může být prospěšné, pokud jde o udržení zdravých a krásných nohou. Zakladatel International Rodičovství a Zdraví Institut Mar De Carlo říká, že zvlhčení pokožky nohou a následné navlékání bavlněných ponožek na noc může pomoci zbavit se popraskaných pat, bolestivé kůže a celkově hydratovat a vyživovat pokožku nohou.

Pro ty, kteří se rozhodnou spát v ponožkách pro dobré sny, můžeme doporučit výrobky vyrobené z určitých textur. „Do postele noste čisté ponožky vyrobené z přírodních materiálů, jako je kašmír, merino vlna, bambus nebo bavlna,“ doporučuje odborník. „Tyto materiály poskytují dostatečné teplo a prodyšnost a podporují celkovou hygienu pokožky.“

Zároveň existuje typ ponožek, které nelze používat v noci. Jedná se o kompresní ponožky. Neměly by se nosit, pokud lékař nedoporučí jinak.

Podle odborníků Clevelandská klinika, Nošení kompresních ponožek během dne se často doporučuje lidem s chronickou žilní nedostatečností, což je stav, který způsobuje špatný oběh. Mohou pomoci působit proti zvýšenému tlaku v žilách nohou, když se lidé pohybují, stojí nebo sedí po dlouhou dobu. Ale nedoporučují se používat v posteli v noci.

Závěr

Ať už se rozhodnete spát v ponožkách nebo se této myšlenky vzdáte, existují způsoby, jak usnout rychleji a lépe spát. Velmi účinná je hřejivá masáž chodidel pomocí aromatických olejů a koupel s horkou pěnou s přídavkem mořské soli. Případně si lehněte do postele s nohama na teplé vyhřívací podložce.

Tyto jednoduché rituály zahřejí vaše končetiny a pomohou vašemu tělu načerpat energii, zanecháte za sebou náročný den v práci a připravíte se na sladké sny.

Být zdravý!

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.