Slyšíte, jak vám při cvičení křupou kolena? Měli byste se těchto zvuků bát?

Traumatolog Gagik Kazaryan vás v sekci „Zdravá otázka“ naučí naslouchat svému tělu.

Podstata otázky: Občas si můžete všimnout, jak některým sportovcům při rozcvičce „praskají“ klouby a praskají klouby. Jak vzniká křupání v kloubech? Je to škodlivé? Mělo by se tomu vyhnout?

Odpověděl: ortopedický traumatolog, Gagik Ghazaryan

— Existuje mnoho mýtů o tom, proč klouby cvakají. Jedním z nejčastějších je například to, že praskají vzduchové bubliny. Ale z lékařského hlediska je to absurdní. Ve spoji nemůže být žádný vzduch, protože je utěsněný.

Pouzdro-vazivový aparát fixuje kloubní plochy v určité poloze. Pokud je slabý, pak při namáhání vazů mohou kloubní povrchy zaujmout vůči sobě nesprávnou polohu. V tuto chvíli pociťujeme nepohodlí v kloubu. Cvaknutí je zvuk, který se ozve při obnovení správné polohy.

Zvuk se také může objevit při drhnutí šlach, což se stává při hypermobilitě vazivového kloubu, ale tento zvuk připomíná spíše praskání než ostré cvaknutí.

Neustálému cvakání většinou nevěnujeme pozornost, dokud je nebolestivé. To však může vést k artróze, deformaci kloubu, destrukci chrupavky a uvolnění pouzdrového aparátu.

Často se stává, že si lidé před tréninkem křupou, čímž uvolní napětí a vrátí kloubní plochy na své místo. Musíme se snažit to nedělat, protože časté nucené obnovování polohy povrchu kloubů vytváří mikrotraumata na povrchu chrupavky. Pak se časem rozvine artróza. Samozřejmě ne za rok, ale během jedné nebo dvou desetiletí se takové procesy vyvinou.

V tomto případě je lepší intenzivně třít a dodatečně zahřát oblast kloubu – uvolní se tím svaly a vazy a samotný kloub se vrátí do své normální polohy.

Také klikací klouby se mohou objevit u dívek do 25 let a u mladých lidí do 20 let v důsledku neúplně vytvořených vazů.

V poslední době, vzhledem k tomu, že lidé tráví stále více času u počítače, dochází u mnoha lidí k oslabení vazů a přetížení svalů rukou a krku. Vzhledem k velkému množství času stráveného v jedné poloze dochází k namáhání periartikulárních vazů. To vede k touze uvolnit své klouby a chcete si prasknout prsty a krk.

Místo toho se přibližně každých 30-40 minut práce u počítače musíte na chvíli rozptýlit a vstát. A pokud to není možné, stačí odvrátit zrak od monitoru. Udělejte pár krouživých pohybů hlavou, trochu si promněte dlaně nebo s nimi jednoduše několikrát zatřeste.