Spánek s anti-aging efektem – mýtus nebo realita? V jaké poloze a na čem spát, abyste se vyhnuli vráskám – říká odborník

Pokud si ráno všimnete na obličeji vrásek, které před spaním nebyly, možná máte co do činění s vráskami ve spánku. Co jsou zač a je možné se bez nich probudit? Tajemství „věčného mládí“ odhaluje MedAboutMe.

Co jsou spánkové vrásky

Spánkové vrásky nejsou obyčejné drobné vrásky, jako jsou mimické vrásky. Objevují se ne z neustálého pohybu svalů a nabírání kůže v záhybech, ale proto, že jste včera šli spát, schoulení nebo zabořený obličej do polštáře. Zkušený kosmetolog dokáže jediným pohledem na obličej přesně říct, v jaké poloze člověk většinou spí.

A jedna studie z roku 2016 zveřejněná v Estetická chirurgie Journal, definovala jasná kritéria pro spánkové vrásky. Objevují se pouze ze špatné pozice během snů a nakonec se prohloubí a zůstanou na kůži navždy.

„Vrásky ve spánku se liší od mimických vrásek, které jsou způsobeny svalovými reflexy,“ říká MD, dermatolog. Farah Mustafa. — Lékaři je dokážou rozlišit podle umístění a vzhledu. Vertikální vrásky jsou tedy s největší pravděpodobností linie spánku, zatímco horizontální vrásky na čele se tvoří, když člověk často zvedá obočí.“

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Proč se objevují vrásky ve spánku?

Z hlediska fyziologie je vše jednoduché: spal jsem s obličejem v polštáři – druhý den ráno jsem viděl vrásky. Pokud však problém zvážíme z hlediska kosmetologie, je vše mnohem složitější.

Pokud člověk spí s obličejem zabořeným do polštáře každou noc 8 hodin nebo déle, je to pro pokožku vážná zkouška, protože je vystavena hmatatelnému tlaku. Vzhledem k tomu, že se pokožka tře o polštář a povlečení, rychleji ztrácí vlhkost, což je další spouštěč, který se podílí na vzniku vrásek.

Vzhledem ke všem okolnostem vznikají ráno na obličeji zbytečné promáčkliny a záhyby. Pokožka je sice mladá, kyprá a elastická, „narovná“ se a snadno se vrátí do normálu, ale čím je člověk starší, tím rychleji tato „superschopnost“ mizí. Jednou tyto vrásky zůstanou člověku navždy.

Schopnost pleti „narovnat“ se po spánku závisí na hladině dvou látek v jejích vrstvách – kyseliny hyaluronové a kolagenu. S věkem se začínají produkovat v menších objemech, což vede ke zvýšené suchosti pokožky a snížení její pevnosti a elasticity.

Na suché stárnoucí pleti se vrásky tvoří snadno, ale jsou hluboké.

Účinná prevence a boj proti spánkovým vráskám

Abyste se vždy probouzeli se skvělou náladou a hladkou, krásnou tváří, dodržujte tyto tipy!

Spěte v jiné poloze nebo. nic neměňte

V první řadě odborníci radí pokusit se zbavit zvyku spát v poloze, která stlačuje pokožku. „Abychom se vyhnuli přílišnému tlaku na obličej, má smysl zkusit spát na zádech,“ říká dermatolog Farah Mustafa.

Ale pro ty, kteří nejsou zvyklí spát na zádech, se tato představa může zdát nemožná. „I když se naučíte spát na zádech, je těžké zaručit, že se probudíte ve stejné poloze, ve které jste usnuli,“ dodává odborník.

Je tu ještě jeden moment. Zatímco spánek na zádech může být skvělým řešením pro vaši pokožku, může zhoršit další problémy, jako je chrápání a spánková apnoe.

„Neztratil bych spánek kvůli problému spánkových vrásek,“ říká MD, dermatolog Elma Baronová. „Tělo bude mít větší užitek, když bude dobře spát.“

Vědci spojují špatný spánek se snížením schopnosti těla se zotavit, zatímco dobrý noční odpočinek zlepšuje schopnost pokožky zadržovat vlhkost a odolávat stresu. Výzkum také spojil špatný spánek s problémy s produkcí kolagenu.

Takže pokud se nemůžete dostat spát na zádech, je to v pořádku. Existují další opatření, která se snáze provádějí a poskytují vynikající výsledky.

Používejte SPF každý den

„Vrásky se tvoří, protože lidé s věkem ztrácejí elastin a kolagen,“ říká dermatolog. Farah Mustafa. „Nejlepší způsob, jak zpomalit tvorbu vrásek, je pokusit se zabránit ztrátě těchto dvou klíčových proteinů.“

Je známo, že pokles tvorby kolagenu a elastinu je způsoben agresivními ultrafialovými paprsky, proto je celoroční používání krému se slunečními filtry nutností. A v noci je třeba používat krémy s antioxidanty – bojují s volnými radikály v těle, jejichž koncentrace se zvyšuje pod vlivem ultrafialového záření a dalších negativních faktorů.

Syntéza strukturálních proteinů kůže, na kterých závisí její pružnost a krása, začíná v těle klesat již ve 20 letech. Jak tento proces zpomalit, jsme si řekli v materiálech „Tajemství mládí: jak udržet a zvýšit kolagen v pokožce.“

Přidejte retinoidy do své rutiny péče o pleť

Pravidelné zvlhčování a vyživování pokožky je důležitým krokem k udržení zdravé a mladistvé pokožky.

„Výzkumy ukázaly, že v boji proti vráskám jsou vysoce účinné produkty s retinoidy, deriváty vitaminu A. Vitamin C je také vynikající složkou proti stárnutí. Pro nejlepší efekt je vhodné používat přípravky s retinoidy přes den a přípravky s vitamínem C před spaním,“ sděluje své zkušenosti dermatolog. Elma Baronová.

Diverzifikujte svůj jídelníček

Posílit zdraví pokožky a zpomalit proces stárnutí, můžete obohatit svůj jídelníček o složky, které podporují tvorbu kolagenu. V první řadě jsou to kvalitní bílkoviny a Omega-3-6-9 mastné kyseliny.

Tělo využívá proteiny k tvorbě, růstu a opravě buněk. Nejlepšími zdroji vysoce kvalitních bílkovin jsou ryby a mořské plody, drůbež a libové druhy masa.

Omega 3-6-9 mastné kyseliny jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti. Zvyšují obranyschopnost organismu proti volným radikálům, které ničí kolagen. Zdravé tuky najdete v tučných rybách, avokádu, semenech a ořeších a rostlinných olejích.

Středomořská strava je jednou z nejzdravějších diet pro tělo. Mnoho lidí o něm opakovaně slyšelo, ale ne každý ví, jak ho začít pozorovat. Dáváme rady v materiálu „8 zásad středomořské stravy, které zlepší zdraví.“

Zvažte nákup anti-age polštáře

V jádru je to ortopedický polštář. Je založen na milionech bublinek s tzv. „paměťovým efektem“. Speciální drážky na něm minimalizují možné tření pokožky obličeje o polštář a také správně rozkládají tlak na tkáně během spánku.

Spánek na takovém polštáři umožňuje krev volně cirkulovat a zabraňuje vzniku otoků a vrásek. Polštář také podpírá páteř v anatomicky správné poloze, díky čemuž je ze zad odstraněna nadbytečná zátěž a člověk se probudí zcela odpočatý.

Buďte krásní a zdraví!

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.

Kosmetička mi řekla, v jaké poloze spát, abych vypadala mladší

Autor:
Autor článku

Jak vypadá tvůj obličej po spánku? Odpočatý nebo lehce pomačkaný? Ale opravdu chcete vidět odraz v zrcadle, který vás potěší svěžestí a přirozenou krásou. Chcete-li oddálit výskyt vrásek a záhybů na obličeji, musíte správně spát. Jak to udělat, říká kosmetolog Anastasia Levinskaya.

S věkem tvorba kolagenu a elastinu znatelně klesá, kůže začíná řídnout, ztrácet pevnost a pružnost. To je důvod, proč po spánku zůstávají záhyby a vrásky na obličeji po dlouhou dobu a časem – navždy. Vznik vrásek je přirozený proces, který bohužel nelze zastavit, podotýká odborník na krásu. – Zjevný projev nosoretní rýhy a „paprsků“ v koutcích očí však lze oddálit.

*Sociální sítě Instagram a Facebook jsou v Ruské federaci zakázány. 21.03.2022. března XNUMX byla Meta v Rusku uznána jako extremistická organizace.

Lékař říká, že záhyby a vrásky na obličeji se objevují z různých důvodů, jedním z nich je nesprávná poloha těla během spánku.

Jak nespát? – klade otázku a odpovídá na ni kosmetička Anastasia Levinskaya. – Je známo, že když spíme, pokožka odpočívá. V této době se aktivuje metabolismus, zlepšuje se buněčné dýchání a dochází k regeneraci pokožky. Ale nesprávné držení těla během spánku tyto procesy narušuje. Pokud je to vše v mládí nepostřehnutelné, protože kůže se rychle obnovuje, pak s věkem rušení vede ke zklamáním.

Když spíte v poloze, která neumožňuje vaší pokožce relaxovat, ráno jsou na vašem obličeji jasně viditelné záhyby a vrásky. Můžete to zkontrolovat, když po spánku pečlivě prozkoumáte svůj odraz v zrcadle.

Optimální poloha pro spaní je na zádech. V této poloze se obličejové svaly uvolňují, obličej nepřichází do kontaktu s polštářem, pokožka se nenatahuje a dostává dostatek kyslíku.

Spaní na boku deformuje jednu stranu obličeje, proto se objevují povislé tváře, záhyby obočí a výrazný nosoretní trojúhelník. Spánek na boku navíc vede k povislým prsům.

Spánek na břiše negativně ovlivňuje stav pokožky kolem očí a vede k časné tvorbě vrásek na čele.

Zvyk spát na boku nebo na břiše je pro váš obličej škodlivý;

Nepoužívejte nadměrně bujné a velké polštáře. Kvůli nesprávnému postavení hlavy ztuhne šíje a časem se může objevit i dvojitá brada.