Tři hlavní cvičení od Natalie Yakimchik během sebeizolace

Nejlepší způsob, jak být neustále v dobré náladě, je zamilovat se. Když se vám lesknou oči, nepotřebujete kosmetičky ani make-up. A nereaguješ tak ostře na maličkosti. Samozřejmě byste se neměli pokaždé zamilovat do nového člověka. Na svého manžela nebo přítele se můžete dívat jinak. A prostě milovat život. To je ostatně to nejdůležitější.

Proto jsem zavedl omezení používání telefonu. Před pár lety jsem se přistihl, že trávím příliš mnoho času na sociálních sítích a korespondenci WhatsApp. Od té doby jsem na sobě začal pracovat. U večeře dávám přednost živé konverzaci. Mimochodem moje děti, šestiletá Andrei a desetiletá Alexandra, používají iPady jen do školy.

Pohyb

Sport mě uklidňuje. Dodává správný náboj, který ovlivňuje všechny aspekty života. Přiznám se, že jsem často příliš líný si jít zaběhat nebo zajít do posilovny. Ale hned poté – takové vyplavování endorfinů! Pilates mě obzvlášť nabíjí energií: cítím se sexy, což se odráží na mém vzhledu. Všechny složité piruety na Cadillacu, které vidíte na mém Instagramu (sociální síť je v Ruské federaci uznávána jako extremistická a je zakázaná), předvádím pod dohledem trenérky Julije Nikitenko na World Class Zhukovka.

Vitamíny

Vzhledem k tomu, že aktivně sportuji, piji japonské doplňky stravy na klouby, Glukosamin a Chondroitin, Orihiro. Kupuji je v lékárně Bosco na Petrovce. Byly doporučeny i mému manželovi, když jel do Německa na konzultaci ohledně kolen. Absolvuji také kurzy omega-3, -6, -9 po celý rok. A spirulinu, která je dobrá na trávení a krásu pleti.

Jídlo

Od osmnácti nejím maso a obecně jím jednoduše: ryby, zelenina, mořské plody, pohanka. A přiznám se, že miluji sushi. V Moskvě pro ně jezdím do Cutfish a v Monaku do Maya Bay a Buddha-Bar. Taky mám chuť na sladké, ale ovládnu se: kousek čokolády s kávou je moje maximum. Zdravé návyky vštěpuji i svým dětem. Nechte je jíst zmrzlinu, ale dvakrát týdně, a pak se tato akce změní ve svátek.

Pro pokračování ve čtení se přihlaste. Je to rychlé a zdarma.