Výhody a poškození povzbuzujícího nápoje: co se stane, když se vzdáte kávy. - bedivine.cz
Krása

Výhody a poškození povzbuzujícího nápoje: co se stane, když se vzdáte kávy

Mám se alespoň na chvíli vzdát kávy? Pro mnohé je to nemyslitelné. Vysvětlujeme, proč může být doporučeno přestat s kávou a jaké abstinenční příznaky můžete očekávat.

I když není těžké obejít se bez sklenky vína v kteroukoli noc, je to jiný příběh, pokud jde o ranní kávu. Už jen pomyšlení na to, že začínáte den bez svého oblíbeného nabíječky, vás dostane do špatné nálady. Přestat s kofeinovými nápoji je obtížné, ale vzdání se kávy má mnoho výhod.

Kofein působí jako stimulant přímo na mozekzvyšuje bdělost, snižuje únavu a způsobuje zúžení krevních cév plavidel в mozek, zpomalení průtoku krve. 1 A pro většinu lidí několikrát denně. Proto je tělo na účinek velmi zvyklé a podle toho jej očekává po probuzení. Pokud dojde k náhlému vynechání denního šálku, mohou se o 24 až XNUMX hodin později objevit následující příznaky:

  • Bolest hlavy (v důsledku náhlých změn průtoku krve)
  • Únava (kofein již neblokuje adenosin, neurotransmiter, který může za určitých okolností způsobit únavu)
    úzkost
  • Nedostatek koncentrace (kvůli chybějícímu stimulačnímu účinku kofeinu, který způsobuje uvolňování aktivačních neurotransmiterů dopaminu a
  • norepinefrin, mozek zpočátku zůstává poněkud zmatený 2)
  • Špatná nálada a podrážděnost (abstinence obecně a odmítání kávy zvlášť vždy způsobuje špatnou náladu na začátku, tedy v pořadí věcí).

Jak dlouho potrvá, než abstinenční příznaky odezní, samozřejmě zcela závisí na předchozím užívání. Podle výzkumů trvají nepříjemné stavy od dvou do devíti dnů. 3 Pokud se však obejdete bez něj, stačí k jeho spuštění i o jeden šálek méně denně. Odborníci ve studii proto radí snižovat postupně, než přestat ze dne na den. Pak budou příznaky mírnější.

Vynechání kávy je dobré pro vaše tělo a zdraví.

Kofein je zvyk, i když s malými zdravotními následky. Ve skutečnosti existuje mnoho důkazů, že tu a tam šálek čaje může zabránit demenci, spalovat tuky a prodloužit život. Tak proč to přestat dělat? Protože jít bez něj – byť dočasně – je pro tělo stejně dobré. V neposlední řadě je vždy lepší mít své užívání pod kontrolou, než být závislý na jakékoli látce.

Výše zmíněné neurotransmitery dopamin a norepinefrin jsou také naše hormony „boj nebo útěk“. Poskytují sice hodně akce, ale zároveň způsobují nervozitu, úzkost a panický záchvat. U lidí s nervózní dispozicí kofein zhoršuje příznaky. 4 Hlavní výhodou vzdání se kávy je, že se budete opět cítit klidnější a uvolněnější.

kvalitní spánek

Výzkumy ukazují, že každodenní pití kávy může změnit váš spánkový cyklus a vést k neklidnému spánku a denní ospalosti, i když od posledního šálku uplynuly hodiny. 5 Bez kávy je noční spánek mnohem hlubší a usínání trvá kratší dobu. Obrovský přínos pro kvalitu života.

Zdravé zuby

Kofein narušuje vstřebávání vápníku (např ostatky), železo (tvorba krve) a vitamíny B (nervový systém) z jídla. To může být problematické zejména pro starší lidi, kteří pijí mnoho šálků denně a nejedí obzvlášť vyváženou stravu. dieta. 6 Vynecháním kofeinu zajistíte optimální využití základních živin.

Další výhodou odvykání kofeinu je zdravé bílé zuby. Káva obsahuje hodně tříslovin, které se usazují na zuby v podobě nevzhledného zbarvení. Bez černého nálevu zuby po profesionálním čištění zůstanou krásně bílé zuby.

Méně vrásek

Další argument krásy: kofein narušuje tvorbu kolagenu a pomáhá tělu produkovat ho méně. 7 Velké množství kolagenu znamená pevnou a hladkou pokožku. S věkem produkce přirozeně klesá. Vynechání ranního šálku kávy může tento proces trochu zpomalit.

Vyvážená chemie mozku

Není žádným překvapením, že kofein ovlivňuje vaši náladu. Všechny ty slogany „nemluv se mnou, dokud si nedám kávu“ na hrncích z nějakého důvodu. Kofein ruší a mění chemické složení mozku, jako všechny stimulanty. Existují dokonce vědci, kteří tvrdí, že kofein splňuje některá kritéria používaná k měření drogové závislosti. 8

To neznamená, že se po vysazení kofeinu budete cítit lépe. Káva je důležitou součástí naší kultury požitkářství. Rozhodnutí obejít se bez je v první řadě dobrá příležitost, jak si doslova vyčistit hlavu. Protože jen bez umělých zásahů a stimulantů zvenčí zjistíte, jak to doopravdy „tika“. Už jen tohle za ten zážitek stojí.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz