Už vás nebaví rady, co dělat během karantény? Pojďme si jen promluvit!. - bedivine.cz
Móda

Už vás nebaví rady, co dělat během karantény? Pojďme si jen promluvit!

Situace s koronavirem se mění každým dnem, stále více lidí se ocitá v karanténě nebo v dobrovolné sebeizolaci – aby se virus nenakazil. Mnoho společností převádí zaměstnance na práci na dálku. Školy jsou v současné době otevřené pro veřejnost, ale brzy budou uzavřeny z důvodu karantény nebo dlouhých prázdnin. A mnozí se ocitli se svými rodinami na dlouhé dny zavření mezi čtyřmi stěnami. Pro mnohé se to najednou stalo utrpením. Jak se můžete vyhnout tomu, abyste neskončili v blázinci, rozvedli se nebo ještě hůř? Bylo nám řečeno, co dělat v karanténě psycholog, profesor katedry vědeckých základů extrémní psychologie na Moskevské státní univerzitě psychologie a vzdělávání Marina Rozenova и praktikující psycholožka a učitelka Anastasia Zubkova.

— Takže, pokud už jste v izolaci: nejdůležitější je zbavit se sténání o tom, «jak mám smůlu», «jak je to hrozné.» To vše je plýtvání neocenitelnými osobními zdroji: situace již nastala. Nedovol, aby tě někdo litoval. Existují známí, kteří vás chtějí sympatizovat a velmi vás oslabují frázemi jako „Ano, nezávidíš“, „Je mi tě líto“. Vyžeňte je! — Marina Rosenova trvá na svém. — Vaším úkolem je tuto situaci ustát! Mezi námi: není to tak tragické: no, pár týdnů mimo obvyklý rytmus, je to jen katastrofa? Ne. Jedná se pouze o neplánovanou akci, navíc na konkrétní časové období!

Začněte jarním úklidem. V první řadě je to hygienické. Za druhé, práce a společný cíl mohou okamžitě stmelit celou rodinu. Zatřetí, v uklizeném a vyklizeném bytě se bude mnohem snáze dýchat a bude příjemnější,“ říká psycholožka Anastasia Zubkova. – Pamatujte, že každý má své místo. „Zamčeno“ je velmi důležité mít a udržovat osobní prostor. Rozhlédněte se kolem sebe, zda je pro každého člena vaší domácnosti místo, kde může být sám. Je vhodné, aby tímto místem nebyla postel, ve které spí: je důležité, aby každý z vás během dne měnil videosekvenci. Věnujte pozornost obvykle nevyužívaným prostorům — vyklizený balkon nebo zákoutí v chodbě s křeslem a lampičkou na čtení vytvoří skvělé zákoutí soukromí.

Nikdy neuškodí uklidit si byt ještě jednou.

Nikdy neuškodí uklidit si byt ještě jednou. Foto: GLOBAL LOOK PRESS

A ano propustit teenagery. Ne ve smyslu vyhánět je na ulici. A psychicky. Jedním ze způsobů, jak optimalizovat prostor bytu, je rozdělit čas strávený v něm na „směny“. Pokud jsou ve vaší rodině noční sovy, dejte jim carte blanche. Umožněte teenagerům, kterým jste se dříve ze všech sil snažili dostat se brzy do postele, surfovat na internetu až do pozdních hodin a jít spát až ráno.

Přineste si plánovací schůzky domů

— Být nucen zůstat neustále se svou rodinou může být šokující. Aby se to nestalo — vyměňte si své touhy a plány v rámci rodiny, doporučuje psycholožka Marina Rosenova. — Přemýšlejte o tom, jak můžete kombinovat některé z těchto, pravděpodobně velmi různorodých potřeb. Může se také stát, že plány vašeho partnera vám pomohou vytvořit si vlastní. Karanténa je skvělý čas na sdílení nápadů a vzájemnou spolupráci. Pamatujte, že se nakonec milujete! Pozorujte, jak spolu umíte být, i když se hádáte nebo děláte problémy.

A je ještě lepší, bez ohledu na to, jak banální, utrácet «rodinná rada» a vypracovat společný plán a pravidla pro tuto dobu. Je docela možné, že vás bude bavit o něčem spolu diskutovat a hledat zajímavé postupy nebo řešení. A možná budete chtít tuto techniku ​​v budoucnu používat častěji.

— I když ve vaší rodině takové pravidlo nebylo — zkuste se společně sejít u jednoho stolu jednou denně, říká psycholožka Anastasia Zubkova. — U večeře, pití čaje a jen hraní deskových her. Hlavní věc není před televizí, která vám nedovolí plně komunikovat. Když jste spolu, zařiďte si společný život tak, aby byl čas nechat jeden druhého o samotě – a čas být spolu, držet se při sobě.

Co dělat během karantény

Dokončit věci. Jsem si jistý, že se vám už nashromáždil celý seznam domácích prací, které jste se dlouho nedostali do konce. Dobrá, přišla vaše nejlepší hodina,“ říká Anastasia Zubková. — Přibíjejte poličky, přišívejte utržená poutka na bundy, vytřiďte rodinný fotoarchiv — na tohle všechno máte teď čas. To zahrnuje kreativitu, určité fyzické cvičení a nepochybné výhody pro domácnost. Udělejte si velký seznam a snažte se vše rozdělit rovnoměrně. A ano, všechno, co jste chtěli číst a sledovat. Určitě máte seznam knih, které jste odložili na lepší časy, teď přišly. Seznam seriálů, které stojí za to vidět. Seznam filmů, které získaly letošní Oscary. Možná jste plánovali ukázat svým dětem své oblíbené sovětské kino. Nebo se naopak společně podívejte na jejich oblíbený kreslený film. Teď na to všechno máte dost času.

S dětmi je vše jednoduché: jejich hlavní životní linií je vzdělání.A. Většinu času proto zabere studium učiva,“ připomíná Marina Rosenova. — Co je zde důležité mít na paměti: děti je třeba naučit, aby nevypadly z rytmu. Úkolem dospělého, pokud dítě náhle nechodí do školy, je zjistit, jaké otázky a témata v předmětech je třeba během této doby zvládnout. Pomozte svému dítěti vytvořit a zvládnout tento plán.

Zkuste se jednou denně sejít s celou rodinou u stolu.

Zkuste se jednou denně sejít s celou rodinou u stolu. Foto: GLOBAL LOOK PRESS

5 zlatých pravidel, aby karanténa s dětmi nedopadla jako dřina

1. Karanténa není důvodem k sociální izolaci. Ať žije Skype a další video posly. Nastavte prostor pro komunikaci s blízkými, kteří nejsou v karanténě – najděte si vhodné místo pro svůj notebook, postavte se tak, aby se do záběru vešel každý, kdo chce komunikovat. Nyní můžete mít online čajový dýchánek s přáteli, které v reálu uvidíte až po 14 dnech.

2. Vytvořte si místo, kde se můžete „zbláznit“. Uvězněné děti mohou rodiče přivádět k šílenství. Z velké části proto, že je pro ně obtížné snášet nucený nedostatek fyzické aktivity. Zkuste dětem vyčlenit místo, kde se budou moci každý den zabavit – skákat, alespoň trochu prskat. Je vhodné, aby se z tohoto místa mohli schovat podráždění členové domácnosti, kteří nesnesou hlasitý hluk. Organizujte aktivní hry pro děti — slepý buff, schovávaná. Cvičte ráno společně.

3. Běh, abyste se vyhnuli fyzické nečinnosti. Dospělí na rozdíl od dětí nemají takovou potřebu fyzické aktivity, nicméně není potřeba neustále sedět. Nečinnost vede k problémům se spánkem a trávením. Věnujte alespoň půl hodiny denně tělesné výchově (na internetu je spousta cvičení — od jógy po judo). Před cvičením nezapomeňte místnost dobře vyvětrat.

4. Přepočítejte si rozpočet. Další věc, ke které se lidé nikdy nedostanou, je výpočet rodinného rozpočtu. Stáhněte si potřebné programy, zkuste si spočítat své výdaje za posledních šest měsíců – a optimalizujte je pro budoucnost.

5. Buďte k sobě i k sobě opatrnější. Pečujte o svou pohodu – lehněte si do vany, dostatečně spěte, dělejte, co máte rádi, dovolte si příjemné maličkosti. Pokud si musíte vybrat, zda svému dítěti něco zakážete nebo povolíte, je lepší to povolit. Nepodporujte drobné hádky. Poslouchejte klidnou relaxační hudbu, sledujte dobré, optimistické filmy.

Karanténa „v italském stylu“

Italové by nebyli Italové, kdyby ani v nouzové situaci a úplné karanténě nenašli způsob, jak být spolu v zábavné, hlučné společnosti

DŮLEŽITÉ

Jak se vyhnout nákaze koronavirem: všechna hlavní pravidla

Victor Maleev je uznávaným odborníkem v oblasti epidemiologie a klinických infekčních onemocnění s více než půlstoletími zkušeností v této oblasti. Akademik Ruské akademie věd a specialista na infekční choroby Viktor Maleev pracoval v oblastech nebezpečných infekcí — jako je cholera, mor, antrax, rickettsióza, hemoragické horečky a atypické zápaly plic. Byl to Viktor Vasiljevič Malejev, kdo pomáhal místním lékařům v Guineji předcházet epidemii viru Ebola a radil americkým epidemiologům v souvislosti s hrozbou epidemie antraxu.

Audio: Jak se vyhnout nákaze koronavirem: co opravdu funguje

Expert se podělil se čtenáři Komsomolskaja Pravda o svá pravidla prevence nové nemoci — koronaviru. Uvádíme je v plném znění od první osoby (podrobnosti)

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK — KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz