5 kroků k ideální postavě: Trenér Angeliny Jolie odhaluje tajemství

5 kroků k ideální postavě: Trenér Angeliny Jolie odhaluje tajemství

A tohle není posilovna: Jolie odhalila tajemství své ideální postavy

A tohle není posilovna: Jolie odhalila tajemství své ideální postavy

Herečka mluvila o své přípravě na film „The Eternals“ a zaujala všechny fanoušky. Zdá se, že je čas dát se do nového roku do pořádku! 12.11.2021, Sputnik Bělorusko

Hollywoodská herečka Angelina Jolie odhalila tajemství své ideální postavy: hvězda „The Eternals“ promluvila o své přípravě na natáčení nového filmu. Fanoušci Jolie nikdy nepřestanou obdivovat její styl, mládí a krásu. Nedávno vyšlo najevo, k jaké plastické operaci se uchýlila bývalá manželka Brada Pitta, a nyní se fanoušci dozvěděli tajemství jejího ideálního těla. Herečka o tom promluvila v novém Disney podcastu – D23 Inside, věnovaném filmu od Marvelu, kde Angie ztvárnila roli elitní superhrdinky Finy, která má všechny schopnosti – od super rychlosti po super sílu. Během rozhovoru Jolie přiznala, že k ideální postavě jí pomohla nejen správná výživa, ale také speciální trénink. Je zajímavé, že herečka dala přednost baletu před všemi fyzickými aktivitami! Každodenní cvičení na barre ve špičatých botách pomohlo sexsymbolu dosáhnout požadovaného tvaru a její silueta byla ženštější. Čtěte také:

Ideální postava za 25 minut denně: tajemství krásy od trenérky Angeliny Jolie

Ekologie zdraví. Už jen 25 minut denně nosit menší velikost oblečení za měsíc! Jim Barcena, trenér, kterému Angelina Jolie se svou postavou důvěřuje, ukázal 5 jednoduchých cviků, které FUNGUJÍ.

Už jen 25 minut denně nosit menší velikost oblečení za měsíc! Jim Barcena, trenér, kterému Angelina Jolie se svou postavou důvěřuje, ukázal 5 jednoduchých cviků, které FUNGUJÍ.

Pamatujte na pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou vyhnout se běžným chybám. Jim Barcena je nazývá „Kodex praxe pro efektivní fitness.“ Doporučujeme se to naučit nazpaměť!

1. Rozvrh

Musíte cvičit třikrát týdně po 25 minutách. Vyberte si čas, který zaručeně budete moci věnovat fitness. Pokud máte problémy s ranním vstáváním, nenaplánujte si trénink na brzké hodiny a pokud se v pátek rádi scházíte s přáteli, vyberte si na cvičení jiný den. Hlavní je systematičnost a pravidelnost.

2. Během tréninku by vás nemělo nic rozptylovat.

Můžete si zapnout energickou hudbu, ale neučte se při poslechu seriálu nebo televize a hlavně nerušte hodinu kvůli přijetí hovoru nebo SMS. Je lepší telefon úplně vypnout.

3. Budete potřebovat časovač

Každá cvičební sada je jedno cvičení, které budete dělat 20 sekund, pak odpočívat 10 sekund, dělat 20 sekund, odpočívat 10, dělat 20 sekund, odpočívat 10. Jsi hotov? Okamžitě přejděte na druhé cvičení, postupujte podle stejného schématu: 20 sekund práce – 10 sekund odpočinku a tak dále 3krát.

4. Udržujte tempo

Zpočátku pro vás může být obtížné udržet tempo, v takovém případě snižte počet opakování, ale nevynechávejte samotné cviky. Je lepší dělat vše 2x než jeden cvik 3x a další ani jednou.

5. Bude to pro tebe těžké, a to je dobře.

Aby se tělo začalo přestavovat, musí být vyvedeno ze své komfortní zóny. Třes svalů, pocení, zrychlený tep – to je normální, tak to má být.

Cvičení 1. Jumping Jack

Výchozí pozice: stoj, chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Konečná pozice: skok, široce rozkročené nohy, kolena směřující ven, zvedněte ruce nahoru.

Cvičení 2. Shyby kolen

Výchozí poloha: vleže, paže rovně, tělo tvoří přímku, bez ohýbání v dolní části zad. Konečná poloha: S lokty co nejdále od těla, pokrčte ruce a spusťte se co nejníže, aniž byste si lehli na podlahu.

Cvičení 3. Dřepy

Výchozí pozice: stojící, ruce za hlavou, chodidla širší než ramena. Konečná pozice: dřep, snažte se držet kolena nad chodidly a pánev co nejvíce vzadu, jako byste se snažili posadit na židli. Stehno a holeň by měly tvořit pravý úhel.

Cvičení 4. Obrácené kliky

Výchozí pozice: posaďte se na lavici nebo židli, položte dlaně na okraj. Položte nohy na paty. Konečná poloha: držte se rukama okraje podpěry, spusťte pánev co nejníže a poté se vraťte do výchozí polohy.

Cvičení 5. Stiskněte

Výchozí poloha: ležet na zádech, nohy pokrčené, prsty z podlahy.

Konečná poloha: zvedněte trup nahoru, aniž byste zvedli paty z podlahy, paže vysoko nad hlavou, natáhněte je směrem ke stropu.

Tajemství tohoto jednoduchého cvičení je v tom, že při vysoké rychlosti cvičení zrychlíte metabolismus, svaly spotřebovávají energii ze všech sil a tělo chtě nechtě začne spalovat tuky. Navíc: tuky budou spalovat několik hodin po tréninku! publikoval econet.ru

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB: