Co se stane, když přestanete kouřit?Je možné zhubnout?

Kouření samozřejmě nelze nazvat prostředkem k hubnutí, ale přesto má kouření na váhu určitý vliv. Proč se tohle děje?

Za prvé, kouření ovlivňuje nervový systém. Jako psycho-neurostimulant nikotin prudce aktivuje sympatický nervový systém, urychluje metabolické procesy, otupuje chuťové pohárky a snižuje chuť k jídlu.

Na druhou stranu může kouření způsobit mnoho chronických onemocnění – od problémů s trávicím traktem až po rakovinu, která zase může vést k hubnutí. Závěr se napovídá – kuřák v důsledku rozvoje a progrese nemocí nehubne, ale spíše hubne a chřadne.

Předpokládá se, že váha, kterou může kuřák získat po ukončení kouření, není nadměrná, ale přesně to, kolik by vážil, kdyby nekouřil.
Kouření však může vést i k hlubokým poruchám látkové výměny, v jejichž důsledku může kuřák přibrat na váze a rozhodně bude mít nadváhu.

Bylo zjištěno, že po vykouření dvou cigaret došlo ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, výraznější u lidí s cukrovkou. Při opakované expozici kouření se zvýšení hladiny glukózy v krvi stává ještě významnějším.
Hyperglykémie je spojena s chronickou hyperaktivací
sympatoadrenálního systému, stejně jako se stimulací produkce somatotropního hormonu a kortizolu. Expozice nikotinu vede k nadměrné produkci „stresových hormonů“. Objevuje se inzulínová rezistence, hyperinzulinémie a je narušena glukózová tolerance, což může vést k rozvoji diabetes mellitus.
Navíc, pokud již cukrovku máte, kouření zhoršuje její průběh a urychluje progresi a rozvoj komplikací. Kouření tedy v důsledku inzulínové rezistence ovlivňuje jak pravděpodobnost vzniku cukrovky, tak přispívá k jejímu závažnějšímu a agresivnějšímu průběhu.

Centrum pro prevenci a kontrolu spotřeby tabáku funguje na základě federálního státního rozpočtového orgánu „Národní centrum lékařského výzkumu pro TPM“ Ministerstva zdravotnictví Ruska, jehož specialisté vám pomohou přestat kouřit.

Více informací o Centru pro prevenci a kontrolu tabáku naleznete zde

• Nová klinika
• Důležitá data ve zdravotnictví
• Centrum a média
• Образование
• Soutěže
• Zdravotní území
• Regionální zprávy

Jak se vyhnout přibírání na váze, pokud přestanete kouřit

Je nepravděpodobné, že by někdo tvrdil, že kouření je škodlivé: cigarety zhoršují zdraví a zkracují průměrnou délku života. Mnoho kuřáků však váhá, zda se svého zlozvyku vzdát ze strachu, že přiberou. „Tyto obavy nejsou bezvýznamné: studie potvrzují, že během prvních dvou až tří měsíců po ukončení kouření můžete přibrat v průměru 4–5 kg,“ vysvětluje Natalya Polenova, Ph.D., rodinná lékařka, kardioložka, výživová poradkyně GMS. Klinika.

To se vysvětluje skutečností, že metabolismus se zpomaluje a díky obnovenému čichu se zlepšují chuťové vlastnosti konzumovaného jídla. Navíc se hůře uvolňují hormony centrálního nervového systému, které tlumí pocit hladu (dopamin a serotonin). V důsledku toho se zvyšuje chuť k jídlu.“

Jinými slovy, po rozloučení s cigaretami se chuť jídla projasní a pocit hladu se zostřuje. Většina bývalých kuřáků proto mění své stravovací návyky, na což tělo reaguje přibíráním na váze.

Navíc se to stává stejně často jak mužům, tak ženám. „Výzkumné údaje o rozdílech mezi pohlavími v přírůstku hmotnosti během odvykání kouření jsou nekonzistentní. S největší pravděpodobností jsou k tomu stejně náchylní muži i ženy, poznamenává Natalya Polenova. „Kouření samo o sobě má však na ženské tělo škodlivější vliv nejen na reprodukční funkce a zdraví jejích budoucích dětí, ale obecně na různé orgány a zejména na dýchací systém.“

Jak se vyhnout přibírání na váze při odvykání cigaretám

Je možné přestat kouřit bez nadbytečných kilogramů? Ano, pokud si správně nastavíte denní režim a výživu. „Abyste to dokázali, musíte nejprve ‚stimulovat‘ metabolismus fyzickou aktivitou, abyste kompenzovali aktivační účinek cigaret na tělo, který zůstal v minulosti,“ poznamenává Natalya Polenova. — Za druhé, musíte se vzdát náhradní konzumace sladkostí a občerstvení. Jen je potřeba nechat to špatné v minulosti a s potěšením sledovat, jak se zlepšuje vaše pohoda, nálada a roste vaše sebevědomí.“

Důležité je také pít více vody. „Umožní vám to rychle se očistit od škodlivých molekul, naplnit žaludek a snížit úzkost,“ dodává Natalya Polenova.

Nahradit kouření novou závislostí (například popadnout silnou touhu „kouřit“) se však nevyplatí. „Nemusíte si vymýšlet novou závislost, snažit se hýčkat tučnými a sladkými jídly nebo se vracet k cigaretám. Problém přibírání na váze po ukončení kouření je dočasný. Za necelý rok se tělo přizpůsobí a přibírání na váze se zastaví. Hlavní věcí je zůstat na správném kurzu ve směru zlepšování zdraví a prodloužení života,“ shrnuje Natalya Polenova.