Jak správně pít černou kávu při hubnutí. - bedivine.cz
News

Jak pít černou kávu, jak zhubnout

Kdy pít kávu při hubnutí? Hodně záleží na denní době

Mnoho lidí je rádo, že povzbuzující káva pomáhá zhubnout. Ještě by! Bavíte se, a přitom se přibližujete štíhlejší postavě. K tomu je ale důležité nejen složení nápoje (žádný cukr, žádné přísady atd.), ale také doba konzumace. Jak pít kávu při hubnutí, přesněji v jakou denní dobu?

Než přijmete jakoukoli radu z internetu, poraďte se se svým lékařem!

Káva. Většina z nás si bez ní nedokáže představit ráno. Pro některé lidi je ranní espresso první věcí, kterou udělají, když vstanou z postele. Ukazuje se však, že to není příliš dobrý nápad. Proč? Vysvětlíme níže.

Jaká denní doba je nejlepší na kávu, pokud je vaším cílem zhubnout?

Pro mnoho lidí na celém světě je ranní káva každodenním rituálem, bez kterého neopustí domov. Jiní milují nápoj do té míry, že pijí několik šálků denně.

Ukazuje se, že na naše hubnutí a ukládání tělesného tuku má významný vliv denní doba, kdy sáhneme po cappuccinu nebo espressu.

Kdy kávu pít, abychom si nejen užili její chuť, ale také pomohli našemu tělu v procesu hubnutí?

Nepijte tento nápoj ihned po probuzení. Způsobit? Zpomaluje váš metabolismus!

Nejčastěji výživoví poradci varují před pitím nápoje ihned po probuzení. To je podle nich to nejhorší, co můžeme pro hubnutí a spalování tuků udělat. Faktem je, že pití kávy ihned po vstávání z postele zpomaluje váš metabolismus.

Podle odborníků na výživu a lékařů se z kávy nejlépe zhubne, když ji vypijete tři až čtyři hodiny po probuzení: naše tělo pak produkuje nejméně kortizolu. Pití kofeinu brzy ráno, kdy jsou hladiny v našem těle již vysoké, může dále způsobit výrazné zvýšení hladiny kofeinu.

Co to znamená pro naši postavu?

Kortizol je hormon, jehož hlavní úlohou je zvyšovat hladinu glukózy v krvi, zejména při cvičení a stresu. Jeho koncentrace v krvi se mění: nejvyšší je ráno a nejnižší o půlnoci. Člověk potřebuje v průměru 7 až 9 hodin spánku. Rychlé životní tempo, velké množství povinností a stres nás však nutí spát často mnohem méně než 7 hodin, což napomáhá ke zvýšení hladiny tohoto typu hormonu.

Vypitím kávy ihned po vstávání z postele (pro povzbuzení a nabrání sil po nedostatečném spánku) dáme tělu další podnět k uvolnění kortizolu.

Co se stane dál? To způsobí, že hormon „informuje“ tělo, že potřebuje šetřit energií, takže tuková tkáň se spaluje mnohem pomaleji, než by měla.

Pití kávy takto brzy je prospěšné nejen při hubnutí. Chronicky vysoké hladiny „stresového hormonu“ způsobují zvýšení hladiny glukózy v krvi, což může nakonec vést k rozvoji dalších onemocnění, jako je inzulínová rezistence nebo diabetes 2. typu.

Sledujte to nejdůležitější a nejzajímavější na kanálu TelegramTatmedia

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz