Jak zhubnout 2 kg na kefíru. - bedivine.cz
News

Jak zhubnout 2 kg na kefíru

Jak dlouho můžete zůstat na kefírové dietě? A jaký je výsledek?

Pamatujte, že všechny monodiety bez výjimky vám mohou vážně ublížit.
Kefír mono-dieta
Do tří dnů musíte vypít z litru na jeden a půl litru čerstvého kefíru. Ostatní produkty jsou vyloučeny, včetně cukru. Kefír by se měl pít v šesti dávkách v pravidelných intervalech.
Předpokládá se, že za tři dny takové přísné diety můžete zhubnout 3-4 kg.
Pruhovaná kefírová dieta
Strava se nazývá „pruhovaná“, protože její podstata spočívá ve střídání. Jeden den je potřeba pít pouze 1% tučný kefír bez omezení, druhý den můžete jíst cokoliv.
Existuje další verze této diety. Po kefírovém dni přichází „tvarohový“ den, kdy potřebujete sníst 300 g nízkotučného tvarohu a zapít ho 750 ml kefíru.
Předpokládá se, že taková dieta se velmi snadno udržuje. Jeho účinnost se však zdá být pochybná, protože během dnů bez diety se váha přibírá rychleji než zhubne.

Kefír a ovoce
S pomocí těchto produktů jsou obvykle uspořádány dny půstu. Musíte vypít 2 litry nízkotučného kefíru denně a jíst ovoce a zeleninu — bez omezení.
Dietu lze prodloužit o 3-4 dny.
Kefírová dieta Ústavu výživy Akademie lékařských věd SSSR
Předpokládá se, že tuto dietu vyvinuli sovětští odborníci na výživu. O této skutečnosti však neexistují žádné důkazy.
Dieta trvá přesně 3 týdny. Je nutné omezit stravu na 1100-1700 kcal. K tomu je třeba konzumovat pouze nízkotučné mléčné výrobky, vyloučit pečivo, brambory a cukr. Ovoce a zeleninu je možné konzumovat v neomezeném množství, ale bude nutné vyloučit i škrobové (cuketa, dýně, brambory, banány). Maso a ryby jsou povoleny v malých množstvích. Sůl — ne více než čajová lžička denně.
Voda: ne více než 1,5 litru denně, z toho 1 litr kefíru (lze nahradit jiným fermentovaným mléčným výrobkem nebo zeleninovou šťávou). Z potravy byste měli získat 500 ml tekutiny.
Během této diety můžete zhubnout až 10 kg. Tato dieta je považována za středně složitou. Neuvádí se však, jak rychle se ztracené kilogramy vrátí.
Kefír a jablka
Dieta trvá devět dní. První tři dny musíte vypít 1,5 litru nízkotučného kefíru denně. Další tři dny — 1,5 kg čerstvých jablek. Kromě toho můžete pít minerální vodu. Poslední tři dny — 1,5 litru nízkotučného kefíru denně. Během této diety můžete zhubnout až 9 kg.
Lidé na této dietě se cítí slabí kvůli nedostatku sacharidových potravin.
Kefírová dieta po dobu 9 dnů
První tři dny musíte pít 1% tučný kefír bez omezení a jíst 100 g vařené rýže bez soli. Další tři dny — kefír a 100 g vařeného kuřete bez soli. Poslední tři dny — kefír a jablka bez omezení.
Během této diety můžete zhubnout až 8 kg. Dieta je považována za přísnou. Při konzumaci půl litru kefíru s 8 g brambor, sušeného ovoce nebo tvarohu lze zkrátit na 500 dní. Poslední den je přísný půst.
Dieta Larisy Doliny
Existuje více než tucet verzí „diety Larissa Dolina“, díky níž slavná zpěvačka ztratila několik kilogramů. Všechny z nich jsou odrůdy kefírových diet uvedených výše.

Jiné odpovědi
týden, 10 dní.
Zhubla 5 kg, 7 kg.

Seděl jsem na kefíru + pohance 2 týdny, hodně jsem zhubl, ale zůstal bez vlasů. Pokud sedíte, vezměte si vitamíny

Stejně dlouho nevydržíš, seď, dokud můžeš
až se slinivka ohne.

Dieta sama o sobě je nesmysl, bez sportu to nebude mít smysl. Při hladovění tělo dostává signál, že tělo je ve stresové situaci a je v ohrožení, v této situaci se metabolismus zpomaluje, a proto vše, co sníte, automaticky padá do vašich „domácích popelnic“))) Proto buď nehubněte vůbec, ať už nevýznamně, nebo pak velmi rychle naberte předchozí váhu a přiberte na té předchozí, dokud tělo „pochopí“, že nebezpečí pominulo. Právě z tohoto důvodu má dieta dočasný pozitivní efekt, ale z dlouhodobého hlediska negativní. Při silném omezení potravy orgány nedostávají potřebné množství živin, což automaticky vede k jejich poškození. Na druhou stranu můžete vařit jídlo bez použití tuků nebo s jejich minimálním množstvím (napařovat nebo jednoduše nalít vodu do pánve 1/4 nebo 1/5) a zároveň sportovat, efekt tohoto být maximální.
U pohanky je nutné užívat multivitaminy (jedná se o komplex vitamínů bez minerálů), pohanka je velmi bohatá na minerály a chudá na vitamíny, nejlépe je jíst pohanku s jakoukoli zeleninou a mořskými rybami, případně s kuřecím řízkem, bez kůže, jakákoli játra, vepřové a jehněčí maso jsou také dokonale vyloučeny kvůli obsahu tuku. Nezapomeňte také, že stejný druh potravin nebude prospěšný kvůli stejnému typu živin v něm, takže obiloviny by se měly měnit alespoň jednou za 2 měsíce.
Ohledně sportu mohu uvést příklad svého kamaráda.
Plavání 45 minut každé 3-4 dny, můžete to dělat i delší dobu, je třeba hledět na své zdraví, pokud se kvůli zátěži cítíte špatně — zvyšte interval mezi tréninky a snižte zátěž, začněte na malé, ale čím intenzivněji budete plavat, tím silnější bude účinek, hledejte střední cestu, aby účinek byl, ale nedošlo k újmě na zdraví. Pokud neumíte plavat, oblečte si vestu a plavte v ní, pokud to neumíte nebo nechcete, přihlaste se na aqua aerobik. Za 3 měsíce zhubl 10 kg, i když předtím nemohl 7 let zhubnout ani kilo (plaval max. 50m, pak odpočíval na boku, pak znovu plaval a zase odpočíval, hlavně intenzivně a na krátkou vzdálenost, ale i když jsem se do toho pustil, tak jsem si to užil. ale bez fanatismu 🙂 8x 45 minut za měsíc), váha se nevrací, jsem šťastná jako slon) a nejpříjemnější chvíle je při tréninku, můžeš jíst kolik chceš, co chceš a kdykoliv chtít, žádný vtip, ale s výše popsanou výživou bude účinek maximální. A ano, pravděpodobně budete jíst o 30-100% více než obvykle, to je normální, tělo utratí více kalorií) Buďte opatrní s alkoholem a kouřením, protože plavání zatěžuje tělo 4krát silněji než jakýkoli jiný sport, proto účinnost, ale musíte být opatrní a poslouchat jakýkoli signál z těla. Hodně štěstí) )

ps váha se nevrátí díky zrychlenému metabolismu, tedy čím více budete cvičit, tím pomaleji budete nabírat kila navíc díky stále se zrychlujícímu metabolismu.

Týden jsem seděl, zhubl POSLEDNÍCH (.) 6 kg, které, fuj, už se nevrátilo)))))
A jak víte, je téměř nemožné shodit ta kila navíc pomocí diet) )
Mimochodem, 4. den ze 6 (7. den byl vodnatý, moc těžký — rozhodla jsem se to neriskovat) moje tělo pocítilo hroznou slabost, nemohla jsem ani vstát z postele) takže — vytrvalostní dieta — tadaaaam. ))))))))

Kefírová dieta na den

Kefír, prospěšný pro střevní mikroflóru, je díky svému významnému obsahu draslíku také výborným prostředkem k úlevě od otoků, normalizaci srdeční činnosti a prevenci chorob jakéhokoli charakteru. ve svém pořadí, kefírová dieta pro hubnutí nejen podporuje snadné odstranění nadváhy, ale také má vysoké čistící vlastnosti a umožňuje vám kvalitativně zbavit tělo toxinů nahromaděných v něm.

Rakovina tlustého střeva: příznaky, onkotesty, léčba, prevence

Kefírová dieta po dobu 24 hodin: specifika a účinnost

Vzhledem k tomu, že dlouhodobá kontinuální strava založená na kefíru může vést k „oxidaci“ těla, tyto metody poskytují krátkodobé vykládací kurzy. Nejlepší možností je kefírová dieta na den, důsledně přítomné v týdenním rozvrhu člověka, který chce zhubnout rychle a bez větší námahy.

Půstový den na kefíru vám pomůže zbavit se za 24 hodin 2-4 centimetrů objemu a 1,5-2,5 kg nadváhy. V tomto případě budete k dosažení cíle potřebovat pouze 1,5 litru nízkotučného čerstvého kefíru (nejlépe bioprodukt obohacený o prospěšnou flóru) a každé tři hodiny si dát sklenici nápoje, bez jakýchkoliv dalších složek z dieta. Pokud během dne půstu pociťujete nesnesitelný pocit hladu, lze denní objem kefíru zvýšit na 2,5 litru a do jídelníčku zařadit dalších 200 g nízkotučného tvarohu, který rozdělíte na 2-3 malé porce.

Kefírová dieta je na rozdíl od mléčné a ovocné pro tělo mnohem snáze snášená, může ji používat člověk v jakémkoli věku a je účinná bez ohledu na jeho tělesnou velikost a váhu. Disciplinovaným dodržováním této techniky si zaručíte jak získání harmonie, tak optimalizaci hladiny cholesterolu v těle, což nabývá na důležitosti zejména ve středním a vyšším věku.

Správná cesta ven ze stravy

Abyste zajistili, že vaše výsledky hubnutí budou stabilní a ty otravné kilogramy se vám nevrátí, pokračujte postní dieta postupně na tradiční stravu. Porce by měly být mírné (přibližně — jejich objem by se měl vejít do sevřených dlaní) a v prvních třech dnech musí být ve stravě přítomny fermentované mléčné výrobky. V tomto případě je nejlepší jíst jídla ve zlomcích, to znamená, že je vhodné přijímat jídlo 4-5krát denně. V tomto období se také pokud možno zdržte nezdravých, těžkých a tučných jídel.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz