Jak zhubnout 20 kg za 2 týdny. - bedivine.cz
News

Jak zhubnout 20 kg za 2 týdny

Účinná 20kg dieta v krátké době umožňuje výrazně snížit hmotnost. Je však třeba chápat, že takového výsledku nedosáhne každý, protože vydržet asi tři týdny na přísné a monotónní dietě je docela obtížné. Dieta je proto vhodná pouze pro odhodlané lidi, kteří mají vážnou silnou motivaci zhubnout dvě desítky kilogramů.

Systém je postaven na určitých pravidlech odděleného napájení a zahrnuje značná omezení. Musíte se připravit na časté pocity hladu a také na případný nedostatek některých mikroelementů. Tato dieta je vhodná pouze pro relativně mladé organismy, lidé po čtyřicítce a chronicky nemocní lidé raději neriskují. V každém případě byste se měli nejprve poradit s kvalifikovaným lékařem.

Tento výživový systém tedy zahrnuje dva přípravné dny:

  • během dne – litr kefíru (nízkotučného);
  • večeře — rajčatová šťáva (sklenice) a černý chléb (plátek).

Tyto dny jsou velmi důležité: tělo se buď bude schopno přizpůsobit, připravit se na nadcházející testy, nebo bude signalizovat, že taková strava je pro něj nepřijatelná.

Rakovina tlustého střeva: příznaky, onkotesty, léčba, prevence

Přibližná strava

Efektivní dieta pro 20 kg je založena na pravidelném opakování dvoudenních programů: rostlinného a proteinového.

  • snídaně se skládá z kávy (samozřejmě bez cukru, med je povolen) a černého chleba (plátek) s máslem (ne více než půl lžičky);
  • oběd — ryba nebo vařené maso (50 g), nízkotučný vývar (100 ml), kousek černého chleba. Můžete také jíst trochu zeleného hrášku (2 polévkové lžíce);
  • v intervalu zbývajícím před večeří můžete vypít trochu mléka (1 sklenice) zředěného medem;
  • měli byste mít večeři buď s vařenými vejci (2 ks), nebo vařenou rybou (50 g), nebo tvrdým sýrem;
  • Poslední jídlo se skládá z černého chleba (plátek) a 1 sklenice kefíru.
  • Měli byste snídat s jablky (2 kusy) nebo stejným množstvím pomerančů;
  • k obědu je třeba připravit zeleninovou polévku, zelný salát (100 g) nebo zeleninový guláš;
  • odpolední svačina můžete jíst malé množství zeleniny nebo ovoce;
  • K večeři je třeba černý chléb (krajíc) spolu se salátem připraveným ze zeleniny. Můžete pít zelený čaj.

Je třeba poznamenat, že konzumace brambor během této diety je zakázána. Účinná dieta pro 20 kg je navržena na 20 dní.

Číst dál

Letní obuv: prevence zranění a problémů s držením těla

Nošení letních bot s podpatky může vést k problémům s páteří a kostrou obecně. Co je potřeba, aby se předešlo problémům?

7 letních problémů s nohou, které vám brání nosit pěkné módní boty

Jak pečovat v létě o nohy, abyste mohli nosit módní boty? Doporučení odborníků.

Balanopostitida u dítěte: příznaky a léčba

Co je balanopostitida, jak se vyskytuje u dětí?

Potřebujete ortopedickou obuv, abyste předešli bolestem nohou?

Nošení ortopedické obuvi je dnes běžné nejen mezi dětmi, ale i mezi dospělými a často neopodstatněné.

Namátkou: Peyronieho nemoc

Zakřivení penisu: odpovědi na otázky, které jste se styděli položit, od MedAboutMe.

Remise urolitiázy: jak ji prodloužit?

Trpíte urolitiázou? Zjistěte, jak dosáhnout remise onemocnění a prodloužit ji na dlouhou dobu.

Herpes: co potřebujete vědět o různých virech a jak se vypořádat s relapsy

Jak se správně vypořádat s relapsy a exacerbacemi viru herpes: podrobně mluvíme o rozmanitosti a zákeřnosti tohoto viru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz