Jak zhubnout 20 kg za měsíc pitnou dietou. - bedivine.cz
News

Jak zhubnout 20 kg za měsíc pitnou dietou

Projekt Jóga v parcích začal v Moskvě - RIA Novosti, 1920, 28.10.2019

Navzdory rozmanitosti diet a aktivní podpoře zdravého stravování se stále mnoho lidí obrací k extrémním metodám hubnutí. Jednou z nich je pitná dieta — jíst pouze tekuté pokrmy a nápoje s výjimkou pevné stravy Pitná dieta Pitnou dietou se rozumí monodiety, které nabízejí dietu složenou z několika produktů s přísným dodržováním pravidel pro jejich konzumaci nebo přípravu. V tomto výživovém systému nemusíte počítat kalorie ani cvičit. Kvůli nedostatku přijímaných živin a nízké energetické hodnotě tekutých pokrmů dochází samovolně k hubnutí, což nemůže přitahovat ty, kteří chtějí mít štíhlou linii.Pozitivní výsledky z diety mohou být doprovázeny různými vedlejšími účinky a zhoršením kvality ve zdraví. Zvláště negativní důsledky se projevují u těch, kteří „drží dietu“ bez předchozí konzultace s kvalifikovanými odborníky a kteří své tělo mučí zavedením vlastních přísných výživových pravidel, aby dosáhli svého cíle. Z tohoto důvodu je tento způsob korekce hmotnosti kritizován mnoha odborníky na výživu a přívrženci správné výživy. I když se pitná dieta aktivně využívá jako doplňková léčebná opatření a metoda detoxikace organismu v medicíně k přípravě pacienta na operaci trávicího traktu a rekonvalescenci po ní Jak dieta funguje Podstatou pitné diety je jíst pouze tekutiny potraviny a vyloučit z jídelníčku tuhou stravu , kterou je třeba žvýkat . Podle vyznavačů diety se tekutá jídla v těle rychleji vstřebávají a mají dostatek živin a živin, takže tělo netrpí žádným nedostatkem. Trávicí systém „odpočívá“, žaludeční šťáva se nevylučuje a pocit hladu se časem otupí. Pokud držíte dietu déle než týden, dochází k detoxikaci těla na buněčné úrovni a nastartování aktivního procesu spalování tuků díky prudkému poklesu denního příjmu kalorií na 600-1200 kcal. Spolu s kily navíc odchází veškerý škodlivý odpad a toxiny, tělo se uzdravuje a přestavuje se metabolismus Mechanismus hubnutí Pitná dieta je pravidelná nízkokalorická dieta, která vytváří deficit kalorií a nastartuje proces spalování tuků. V tomto případě člověk dodržuje kritickou denní normu, která provokuje tělo k tomu, aby využívalo svalovou tkáň k doplnění nedostatku živin a energie.Tuky se k doplnění energie používají jako poslední, proto mnozí doporučují držet dietu déle než 14 dní aby bylo hubnutí úplné. Ve většině případů ale kila navíc pocházejí z vody a svalů a množství tukové tkáně je vynaloženo minimálně. Chcete-li se zbavit tuku, musíte opustit dietu a naladit se na správnou a vyváženou stravu, dodržovat denní příjem kalorií a postupně zavádět do stravy známé potraviny. Vzhledem k tomu, že konzumace pouze tekutých jídel snižuje zátěž trávicího traktu a časem snižuje objem žaludku, může hubnutí pokračovat, pokud budete dodržovat zásady zdravé výživy. Ale opět vše závisí na vlastnostech těla a stavu lidského zdraví po dietě Zásady a pravidla diety Pozitivní výsledek zcela závisí na dodržování následujících pravidel: 1. Pevné potraviny je nutné z jídelníčku zcela vyloučit. Denní menu by se mělo skládat pouze z povolených tekutých potravin, nápojů a vody. Zakázáno je také mlít vaše oblíbená jídla a přivádět je do tekutého stavu. Takový trik snižuje účinnost diety a ztrácí smysl.2. Před zahájením diety je třeba se připravit: podstoupit lékařskou prohlídku, poradit se s psychologem, gynekologem, endokrinologem a terapeutem, týden před zahájením diety omezit množství sladkých, tučných a vysoce kalorických jídel. Vstup a výstup ze stravy by měl být hladký. To pomůže tělu přizpůsobit se bez stresu novým navrhovaným podmínkám a minimalizovat rizika poruch.3. Dodržujte dietu ne déle než 7 dní. Čím delší dieta, tím větší zdravotní rizika. Je důležité mít na paměti, že tento nutriční systém na 14 a 30 dní předepisuje lékař.4. Je nutné správně opustit dietu. To pomůže udržet dosažené výsledky a nepoškodí vaše zdraví prudkým zvýšením příjmu kalorií.5. Užívejte vitamín-minerální komplex pro doplnění chybějících živin v těle.6. Sledujte svou pohodu. Přechod na takové jídlo může způsobit zhoršení pohody a vedlejší účinky. Je důležité sledovat objevující se příznaky a přerušit dietu, pokud se zhorší.Následující dodatečné pravidlo osloví mnohé: během diety musíte omezit množství fyzické aktivity a nesportovat. Tato opatření pomohou vyhnout se vyčerpání, přepracování a zranění Jídelníček závisí na typu stravy. Pokud osoba dodržuje mono-dietu, která zahrnuje konzumaci jednoho produktu během dne, pak by jeho navrhovaný objem měl být rozdělen do pěti až šesti stejných jídel. V šetrné pitné dietě je tvořena libovolnými povolenými tekutými jídly a nápoji Odrůdy stravy Existuje mnoho variací pitné stravy, takže si každý může zvolit vhodnou metodu korekce hmotnosti. Můžete si domluvit dny pitného půstu, držet dietu 3 nebo 7 dní. Existují také varianty pitné diety na 14 a 30 dní, které jsou klasifikovány jako nebezpečné diety Půstový den Nejbezpečnější varianta pitné diety, která se doporučuje vícekrát do měsíce. Často půst slouží k přechodu na správnou výživu, dodržování šetrnějšího a vyváženějšího jídelníčku nebo prostě k detoxikaci organismu. Tento typ pití je považován za jeden z nejbezpečnějších a poměrně účinných.Klíčovým rysem takového půstu je použití jednoho tekutého produktu do 24 hodin. Může to být například: Navrhovaný objem tekutiny by měl být rozdělen do čtyř až šesti jídel a konzumován až do večera Po dobu 3 dnů Třídenní pitná dieta je další méně bezpečný formát pro hubnutí, zbavení se přebytečné vody v těla a normalizace metabolismu. Jeho princip je podobný postnímu dni, kdy je potřeba vypít jeden povolený nápoj nebo jídlo během dne. Změny jídelníčku jsou také povoleny na základě osobních preferencí jídla a stravovacích návyků. Dieta se tedy může skládat ze 3-4 různých jídel během dne, např.: Nezapomínejte také vypít alespoň 1,5-2 litry vody a cvičit 7 dní Sedmidenní pitná dieta spadá do kategorie komplexní diety. Během dne můžete konzumovat jeden produkt z libovolné povolené skupiny nebo si vytvořit plné menu výhradně z tekutých pokrmů a nápojů.Po dobu 14 dnů je menu a pravidla této odrůdy podobná předchozímu formátu, ale trvá 2x déle, což zvyšuje riziko různých komplikací. Denní příjem kalorií při dietě by neměl přesáhnout 1200 kcal. Minimalizuje se také fyzická aktivita a přidávají se vitamino-minerální komplexy.Po dobu 30 dnů Nejnebezpečnější typ pitné diety, ale docela účinný, protože tělo se zcela zbaví přebytečné vody a ztrácí svalovou tkáň, což je ztráta hmotnosti. Během diety je člověk požádán, aby dodržoval jídelníček 1200-1400 kcal, který je sestaven podle výše uvedených pravidel s použitím povolených potravin a nápojů. Tento formát výživy doporučují odborníci na výživu v extrémních a vzácných případech Jídelní lístek na týden Jak již bylo zmíněno dříve, pokud dodržujete pitnou dietu, můžete si vytvořit 2 možnosti menu: s jedním produktem nebo různými tekutými pokrmy a nápoji. Příklad standardní sedmidenní diety (udaný objem je vhodné rozdělit na 5-6 stejných jídel): Přes týden se můžete držet i šetrnějšího jídelníčku Pondělí: Úterý: Středa: Čtvrtek: Pátek: Sobota: Neděle : Kromě toho byste neměli pít nic spolu s tekutými jídly méně než 1,5 litru vody. Je také vhodné, aby poslední jídlo nebylo později než v 19:00. Následující pondělí v týdnu musí odpovídat výstupnímu menu Povolené a zakázané potraviny Během pitné diety můžete jíst (v tomto případě pít) pouze tekuté nápoje a pokrmy. Povolené jsou produkty, ze kterých můžete připravit to, co se stane plnohodnotným jídlem: vývar, polévka, džus atd. Jedná se o maso, ryby, mléčné a kysané mléčné výrobky, zeleninu a ovoce.Aby byla dieta účinná, měly by být z jídelníčku vyloučeny všechny potraviny, které je třeba žvýkat: Dále je nutné omezit konzumaci cukru a vyloučit rychlé občerstvení, majonézy, kečupy a další hotové omáčky Povolené a zakázané Nápoje Během diety můžete pít: Sycené a sladké nápoje, alkohol, tučné mléčné výrobky, tučné maso a rybí vývary jsou absolutně zakázány. Také byste měli omezit konzumaci balených džusů a jogurtů z obchodu, upřednostňovat čerstvě vymačkané nápoje a domácí jogurty Recepty na tekutá jídla Ve zjednodušené verzi pitné diety smíte jíst tekuté krémové a kašovité polévky, tekuté želé. Pro zpestření si můžete připravit následující pokrmy: Polévka z rajčatového protlaku Budete potřebovat: Rajčata oloupeme přelitím vroucí vodou. Výslednou dužinu nakrájejte podle potřeby, cibuli nakrájejte na půlkroužky. Na rozpáleném oleji dvě až tři minuty orestujte cibuli, přidejte rajčata, bazalku a koření. Zeleninu dusíme na mírném ohni 15–20 minut. Poté zalijte horkou vodou, zamíchejte a polévku vařte dalších deset minut. Poté obsah pánve rozmixujte na kaši ponorným mixérem nebo v kuchyňském robotu do hladka.Na stejném principu můžete připravit jakoukoli jinou polévku na zeleninové pyré, rajčata nahradíte dýní, brokolicí, červenou řepou nebo směsí zeleniny a bazalka s mrkví Berry želé Budete potřebovat: Bobule prolisujte přes síto. Vzniklou šťávu přecedíme přes plátýnko do samostatné misky a dáme vychladit do lednice. Vložte bobulovou hmotu do hrnce a přidejte vodu (tři sklenice), přiveďte k varu. Vzniklý vývar přecedíme a přidáme kyselinu citronovou. Ve zbývající sklenici studené vody zředíme škrob na homogenní konzistenci, přidáme do pánve s vývarem a dáme na oheň. Želé přiveďte k varu, nalijte do ní vychlazenou šťávu — nápoj je hotový Mátový koktejl Budete potřebovat: Ingredience rozmixujte mixérem do hladka Ukončení diety Je důležité správně opustit dietu, postupně připravovat gastrointestinální traktu pro plnohodnotnou stravu. K dokončení třídenní diety byste měli týden dodržovat zásady dietní výživy. Ukončení sedmidenní lhůty se prodlužuje na 14 dní. Pokud je dieta dodržována 14 a 30 dní, může délka výstupu trvat tři nebo více týdnů s následující dietou: V některých případech ukončení diety nezaručuje, že se ztracená váha nevrátí. Vyznavači diety proto doporučují držet se zdravé výživy s určitými omezeními a dny půstu po celý život Výsledky Pomocí pitného dne půstu se můžete zbavit 1-2 kg v závislosti na množství přebytečných tekutin a nadváhu v těle. Průměrný výsledek diety po dobu 3 dnů je minus 3-5 kg, po dobu 7 dnů — minus 5-8 kg, po dobu 14 a více dnů — od 10 do 18 kg. Navzdory skutečnosti, že účinnost této metody hubnutí závisí na individuálních vlastnostech těla, může každý na takové dietě zhubnout kvůli prudkému omezení denního kalorického příjmu Klady a zápory Hlavní výhodou pitné diety je její účinnost. S touto dietou může zhubnout každý. Také dieta opravdu pomáhá pročistit trávicí systém a detoxikovat tělo, normalizovat metabolismus a zmenšit objem žaludku. Tato dieta pomáhá snížit množství zkonzumovaného jídla, což může pokračovat v procesu hubnutí. Mezi výhody navíc patří nízké náklady na dietu Nevýhody pitné diety: Pitná dieta je riskantní podnik, který může způsobit vážnou ránu zdraví. Pro zahájení diety je důležitá nejen vůle, ale také výborný zdravotní stav s absencí chronických onemocnění a různých abnormalit Nežádoucí účinky Nežádoucí účinky, se kterými se můžete při dodržování takového výživového systému setkat: Pokud se objeví určité příznaky, musíte přestat dietu a poraďte se s terapeutem Kontraindikace Pitná dieta je kontraindikována: Pitná dieta je oblíbená zejména mezi teenagery, což často vede k rozvoji problémů se sebevědomím, vzniku poruch příjmu potravy a anorexie. Obdobnou dietu mohou dodržovat i lidé starší 21 let a do 50 let Rady výživových poradců Výživoví poradci radí pitnou dietu „držet“ jen v extrémních situacích za účelem vyložení organismu, léčení exacerbací chronických onemocnění trávicího traktu, popř. připravit ji na další správnou výživu při hubnutí. Proto by měla trvat maximálně tři až pět dní a nabízet šetrná jídla s polévkami, tekutými cereáliemi a mléčnými výrobky.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz