Jak zhubnout 3 kg za 8 týdny. - bedivine.cz
News

Jak zhubnout o 3 kg za 8 týdny

Kompletní snídaně, oběd, večeře (pět hodin před spaním) + dvě ovocné svačiny + sklenka kefíru dvě hodiny před spaním. Je vhodné, aby jednorázově snědené jídlo nepřesáhlo 350-400 ml (zmenšujeme žaludek) První 1.5-2 týdny je to těžké, pak i po snězení dalšího jablka žaludek ztěžkne. A po 30-40 dnech nejsou vůbec žádné problémy.
Jíst není rychlé, mozek začne jíst 30 minut poté, co se první kousek jídla dostane do úst. Proto říkají, že jídlo by mělo trvat alespoň 30 minut. Každý kousek dlouze žvýkejte, za prvé se navlhčí slinami a za druhé se jídlo, již více rozemleté, dostává do žaludku a mozek se zapne, aby dostal potravu do těla.
Vyhněte se uzeninám, bílému pečivu a nejezte maso a ryby současně s bramborami, těstovinami, rýží a pohankou.
Dejte přednost olivovému oleji. Pokrmy nesmažíme, ale vaříme, pečeme v alobalu a dusíme.
Nahraďte majonézu 15% zakysanou smetanou + hořčice + citronová šťáva + sójová omáčka (vše dle osobní chuti)
Hlídejte si tuky, ne více než 60 g denně. Vypijte alespoň 2 litry čisté vody. Minimálně 300 ml čerstvého kefíru 1.5-2.5%
Při nákupu sýra dejte přednost sýrům Zh-17% (Adygeisky, Oltermani).
Tvaroh je ráno úžasný s banánem, lesním ovocem + jogurt (10050100)
Polévky s druhým kuřecím vývarem (50-60kcal na 100g). Těstoviny, rýže, pohanka – jíme s dušenou zeleninou ve formě omáček
Dušené zelí opravdu pomáhá, můžete ho koupit i z karet. pyré, rýže nebo s masem, rybami. Úžasná zelenina.
Jezte 300-400 g čerstvé zeleniny a ovoce denně (přílohy, saláty, svačiny)
Při nákupu potravin se dívejte na obsah kalorií a tuků (jogurt se zdá být bezpečný, ale cukr je při nakupování při nákupu potravin táááááááááááááá.)
Snižte množství cukru (nejlépe hnědého) na 2 lžičky. Vyhněte se instantní kávě a vypijte 150 ml mleté ​​kávy ráno
–Tisky nosím třikrát týdně!! ! alespoň 1.5 hodiny rychlým tempem nebo běháním 60 min
– sauna v úterý + bazén 40 minut čtvrtek + osobní rotoped na 40-60 minut 2-3x týdně
–2-3x týdně masáž vakuovou nádobou + 2-3x týdně zábaly (střídavě med, jíl, sůl)
Předpoklad zábalů: 1 hodinu před procedurou a po 1 hodině nepít.
Směs se aplikuje na problémové oblasti a zabalí se do filmu. Na fólii si oblékáme TEPLÉ a těsné oblečení (legíny, cyklistické šortky, silné punčochové kalhoty, upnutý svetr atd.), A pokud je to žádoucí, aktivně se pohybujeme, například běháme, cvičíme, cvičíme, tancujeme, dělat domácí práce.
Pokud jste líní, lehněte si pod teplou přikrývku a ležte tam 1 hodinu. Poté se opláchněte ve sprše a naneste tělový krém. Počet zábalů a jejich výsledky závisí na věku a počátečním objemu.
Zábal opravdu pomáhá, střídala jsem med s modrým jílem a pro efekt jsem si dávala solné koupele. Po 15 zábalových procedurách v průběhu několika týdnů dochází k trvalému zmenšování objemu, zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky a vyhlazení textury pokožky. Efekt zábalu je okamžitě cítit a vidět: pokožka se stává hladkou a pružnou, nevzhledná textura „pomerančové kůry“ je vyhlazená.
—Zřeďte modrou hlínu ve vodě (beru minerální vodu). Voda by měla být teplá. Hlínu můžete také naředit odvarem z heřmánku, třezalky nebo jiných bylinek. Konzistence husté zakysané smetany, aby hmota nestékala z kůže. Aplikujte na tělo + film po dobu 60 min. Je skvělé přidat ef. rozmarýnový, jalovcový, citrusový olej 5 kapek v sáčku.
Mořská sůl má stejný účinek (kdo je alergický na med)
– existují solné zábaly. Při balení jsou 1 litr vody 3 polévkové lžíce. lžíce, teplota vody — asi 50C. Prostěradlo nebo ručník by měl být namočený ve výsledném roztoku, vyždímaný a obalený kolem (nebo problémových oblastí). Zakryjte horní část igelitem a pod dekou. Po 25–30 minutách odstraňte obvaz a osprchujte se (bez mýdla), poté odpočívejte na teplém místě.

Zdroj: osobní zkušenost + složka z plochy
Jiné odpovědi
Tisak, aby vám pomohl, za hodinu
nic nejez, ale pak vytočíš všech 16

Udeřte se o zeď. )) Pouze na operačním stole a pomocí liposukce a podobně. Žádná dieta ani pilulka vám tak dramatickou ztrátu nepřinese. Pouze pokud ve formě dehydratace a uvolnění stolice. ale ne tlustý. A obecně jsou takové náhlé ztráty úplným zničením těla.

Ten rok jsem zhubla 11 kg za 1.5 měsíce. sex byl 4-5x denně.

systém minus 60 dle Mirimana, koukni na net, jsem na něm od 27., zatím jsem zhubla 8 kg, ale jsem kojící matka, kdyby něco nebylo jasné, napiš agentovi, Řeknu ti to

Vaječná 24denní dieta. Testováno -20kg.

nepoužívejte sůl (lze nahradit kvalitní sójovou omáčkou)
vyloučit sladkosti, mouku
snížit porce
více čerstvé zeleniny a ovoce
+ fyzická aktivita
Nemohu slíbit 8 kg, ale není to zdravotně závadné

nejíst nic
celý den pít pouze kefír
za necelé 2 týdny jsem zhubla skoro 10kg
a váha se nevrátí.
Obecně je to škodlivé, ale pokud chcete zhubnout, pak je vlajka ve vašich rukou!

Přidejte se k hubnoucím systémem Mius 60. Od října jsem zhubl 12 kg. bez hladu, půstů a fyzického cvičení. cvičení. Můžete jíst všechno, ale v určitou dobu.

„Vyzkoušejte tuto dietu „Proteinová dieta: 1. týden můžete jakékoli libové maso, vejce, jakékoli ryby, k tomu všemu nesolte a v průběhu celého jídelníčku zcela vylučte sůl, můžete si dát čaj, kávu (vše bez cukru) , voda, můžete koření , sojová omáčka, česnek, nic jiného se v prvním týdnu nesmí 2. týden: kromě prvního týdne přidejte zeleninu (okurka, ředkvičky, rajčata, bylinky, salát, cuketa, zelené fazolky), nízkotučný kefír a tvaroh. Za týden zhubnete 5-6 kg, za 2 týdny 10 kg»»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz