Jak zhubnout 40 kg za 2 měsíce
Přibrat 40 kilogramů není tak těžké. Někdo přibírá na váze během těhotenství a kojení, někdo z této metamorfózy viní přemístění a jiný zase hormonální nerovnováhu. Je mnohem obtížnější zhubnout 40 kilogramů za 2 měsíce a je to vůbec možné?
Lidé, kteří léta nabírají kila navíc, se jednoho dne mohou rázně rozhodnout, že za 40 měsíce zhubnou 2 kilogramů za každou cenu. Pokud váha takového člověka zpočátku nepřesahuje všechny myslitelné i nepředstavitelné meze, pak je ztráta tolika tuku za tak krátkou dobu téměř beznadějný podnik. Jak žertují odborníci na výživu: „Chcete zhubnout 40 kilogramů za 2 měsíce? Uřízni si nohu.“ Jak můžete zhubnout 40 kilogramů a více, aniž byste si ublížili?
Co můžete jíst, abyste zhubli 40 kilogramů za 2 měsíce?
Jedním ze zdravých stravovacích návyků, který vám umožní nejen zhubnout, ale také si je dlouhodobě udržet na požadované úrovni, je nevynechávání snídaně. Právě do ranního jídla můžete zařadit sacharidová jídla, která vás učiní veselými a energickými na dlouhou dobu. Sacharidovými potravinami na jídelníčku hubnoucího člověka se samozřejmě nemyslí kousek čokoládového dortu nebo houska s marmeládou. Ideální snídaní pro toho, kdo usiluje o mládí, štíhlost a zdraví, je kaše. Zasytí na dlouhou dobu a „nastartuje“ metabolismus, čímž podporuje intenzivnější spalování tuků.
K obědu si můžete dopřát pořádnou porci libového masa, nejlépe vařené nebo pečené. Jako přílohu berte neškrobovou zeleninu. V žádném případě by jako příloha neměly sloužit brambory nebo těstoviny, jinak bude bitva o hubený pas a pevné hýždě prohraná dříve, než vůbec začala.
K večeři je nejlepší omezit se na nízkotučný tvaroh. Pokud je vám bez sladkostí opravdu smutno, můžete sníst lžičku dobrého medu zalitou vroucí vodou a citronem. V období intenzivního hubnutí je lepší se vyhnout čaji a kávě.
Kromě tří hlavních jídel je denně povoleno několik svačin. Může to být jablko, hruška nebo pár čtverečků dobré hořké (alespoň 75% obsahu kakaa) čokolády nebo pár oříšků.
Pokud nemůžete spát, pocit hladu nejlépe zažene sklenka kefíru.
Držte se přibližně této diety, přirozeně, s co největší rozmanitostí potravin v ní obsažených, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.
Jaké cviky byste měli dělat, abyste rychle zhubli 40 kilogramů?
Zhubnout 40 kilo za pár měsíců je skutečný výkon, ale jeho výsledky vás pravděpodobně nepotěší, pokud je vaše pokožka ochablá. Aby se tomu zabránilo, je nutná fyzická aktivita. Velmi efektivní je běhat nebo alespoň chodit rychlým tempem nalačno. Musí se to dělat alespoň hodinu a nesnídat alespoň 1,5 hodiny po cvičení. V tomto případě bude proces spalování tuků pokračovat až do pozdních večerních hodin.
Po ztrátě prvních 10 kilogramů stojí za to začít s formováním svalového rámce, bez kterého není možné skutečně krásné, štíhlé a zpevněné tělo. Nejlépe je to dělat v posilovně pod přísným vedením zkušeného instruktora.
Obecně platí, že jakákoli činnost je lepší než žádná. Venčit psa, dělat obruče u televize, běhat s dětmi, skákat přes švihadlo. Po nějaké době si vaše tělo zvykne na každodenní fyzickou aktivitu a začnete si ji užívat.
Za pouhé dva měsíce budete žít v novém těle, sice ještě ne ideální, ale krásnějším, fit a zdravějším než dnes! Hlavní věc je začít a nezastavit se u prvních potíží, a pak se váš život navždy změní k lepšímu.
