Jak zhubnout břišní tuk za týden video. - bedivine.cz
News

Video jak zhubnout břišní tuk za týden

Dnes je aktuální otázka, jak zhubnout a vypadat jako na obrázku. Mnoho lidí s věkem přibírá, někteří se s kyprou postavou narodí, ale pivní břicho mají nejčastěji muži. V každém z těchto případů existuje cesta ven, hlavní věcí není udělat z hubnutí obrovský, zdrcující problém.

Jak zhubnout břišní tuk za týden

Povislé bříško odstraníte společným pitím. Voda je aktivní a rychlý spalovač tuků, ale ne jako hlavní potravina. Určitě každý slyšel, že je potřeba ráno vypít sklenici vody. Toto je správné tvrzení, ale ne tak účinné. Chcete-li zhubnout, udělejte si pořádek v pitném režimu.

Pijte 1,5-2 litry čisté vody denně, bez jakýchkoli aromatických přísad nebo plynů. Stačí si zapamatovat zlaté pravidlo: čaje, džusy, káva, kompoty a další tekutiny k bojovníkům s hubnutím nepatří.

Pro správné spalování tuků je tedy potřeba vypít 1 sklenici vody ráno nalačno, před spaním a 300 ml před každým jídlem. Zpravidla musí člověk sníst pět jídel denně a tomu musí odpovídat množství vody, které je téměř 2 litry. Pokud je počet vašich jídel menší, pak by se pitná voda neměla snižovat. Za 7 dní se tedy břicho a stehna výrazně zmenší.

Povislé břicho můžete vymýtit pomocí lidových prostředků. V dnešní době je populární metodou použití sody. Nadměrná váha přitom odpadá nejen ze žaludku (také z boků, paží, brady). Chcete-li to provést, přidejte sodu do sklenice teplé vody na špičce nože a vypijte. Pít smíte pouze jednou denně, abyste nepoškodili žaludek. Pouze procedura musí být prováděna každý den po dobu 14 dnů, poté si udělejte přestávku na stejnou dobu. O přestávkách si můžete dát sodové koupele, které vás také potěší svými výsledky.

Jak zhubnout břišní tuk za týden doma (týdenní menu)

Žádný postup nepřinese požadovaný výsledek, pokud máte špatnou, nevyváženou stravu. Mnoho lidí si myslí, že správná výživa by se měla dodržovat pouze při dietách, a to se stává fatální chybou. Samozřejmě, že bez diety je těžké dát si tělo do pořádku. Můžete použít následující možnost menu, se kterou zhubnete 3-5 kg ​​za 14 dní.

1 den.

Je třeba uvařit 600 g kuřecího masa a rozdělit na 3 porce. Každá porce se skládá z 200 gramů jídla.

Snídaně: maso, hruška a zelený čaj;
II snídaně: nízkotučný jogurt 1 šálek;
oběd: maso, zeleninový salát;
Svačina: nízkotučný tvaroh, 1 citrus;
večeře: kuřecí maso, salát z čerstvé zeleniny s olivovým olejem.

2 den.

Ráno uvařte sklenici rýže bez soli a rozdělte ji na 3 části.

Snídaně: rýže, zeleninový salát, kompot;
II snídaně: ½ ananasu;
oběd: rýže, zeleninový guláš;
Svačina: ½ ananasu;
večeře: rýže, zeleninový salát s olivovým dresinkem.

3 den.

Snídaně: salát: kuřecí vejce + sýr, jablko, šálek čaje;
II snídaně: grapefruit;
oběd: růžový losos s dušenou zeleninou;
Svačina: 450 ml kefíru;
večeře: hrst pohanky, 1 šálek. Rajčatový džus.

4 den.

Snídaně: ovesné vločky se sušením a čajem;
II snídaně: plody;
oběd: polévka z dýňového pyré, jablko;
Svačina: zeleninový salát;
večeře: dušená treska, kefír, jablko.

5 den.

Snídaně: nízkotučný sýr, omeleta, čaj;
II snídaně: ovocná pochoutka ve formě salátu s jogurtem;
oběd: dušený telecí řízek, vařené fazole, grapefruit;
Svačina: tvaroh s ostružinami;
večeře: treska, kefír, jablko.

6 den.

Sklenici pohanky uvaříme a rozdělíme na 3 porce.

Snídaně: pohanka, salát: okurka + rajče;
II snídaně: oranžová;
oběd: pohanka, rozmanitá zelenina;
Svačina: kiwi;
večeře: pohanka, ovocný nápoj

7 den.

Snídaně: hovězí maso, rajčata a sladká paprika;
II snídaně: tvaroh s malinami;
oběd: dušené vařené kuře, cuketa a lilek;
Svačina: sklenici jogurtu;
večeře: kuřecí maso, citrusy.

Tato chutná a nekomplikovaná dieta je vhodná pro dívky, chlapce i teenagery. Vaše nohy přitom zhubnou. Takové hubnutí lze zdarma stáhnout na stránkách výživových poradců.

Jaké cviky byste měli dělat, abyste zhubli kolem pasu?

První věc, kterou musíte udělat, je zbavit se tukové tkáně, to znamená snížit ji. Právě to vám neumožňuje dosáhnout harmonie. V této fázi velmi efektivní čerpadlo lis.

Provedení vyžaduje správný přístup, jinak se břišní sval natáhne a prověsí. Na YouTube je spousta videí se správným provedením tisku. Tělo by mělo ležet na rovném a pevném povrchu a nohy by měly být rovné, zvláště pokud potřebujete zpevnit spodní část břicha. Začněte cvičení s 15 opakováními, každý den zvyšujte o 5 švihů.

Povislé břicho vystřídá úžasný pas, pokud gymnastiku zkroutíte obruč. Věnujte tomu 20 minut denně a po 2 měsících uvidíte požadovaný výsledek.

Každá dívka zná výhody nakloní. Pro pas je to dar z nebes. Ohýbání věnujte 7-10 minut denně a pokud možno dva tréninky.

Opravdu pomáhá snížit váš pas zatáčky. Udělejte 50 na každou stranu a po krátké době centimetry odejdou.

Pomáhá spalovat kalorie houpat nohama, proveďte 100krát s každou nohou. Pokud potřebujete akutně dosáhnout výsledků, pak zařaďte do tréninku jumping. Toto cvičení ovlivňuje spodní část břicha, stehna, pas a hýždě. Můžete skákat, jak chcete, ale ne méně než 15 minut denně.

Zajímavé cvičení představuje program „Všechno bude dobré“, který můžete sledovat online.

Bodyflex je také dobrý způsob, jak zhubnout kolem pasu, ale recenze o něm nejsou všechny pozitivní.

Video „Odstraňte břišní a boční tuk za 7 dní“

Každá žena může na fotce vypadat jako modelka, pokud ovšem není líná. Marina Korpan dává dobré lekce, jak zhubnout břišní tuk za týden. Její trénink vám umožňuje rychle vytvořit krásnou postavu pouze pomocí fyzické práce.

Maria Bernová

Maria Bern (výživová poradkyně). Certifikovaný specialista s dlouholetou praxí. Diagnostika a léčba celého spektra endokrinních onemocnění. Zná způsoby poskytování neodkladné lékařské péče v akutních stavech.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz