Jak zhubnout ve 13 letech, když vážíte 39
Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Pravidla pro hubnutí pro teenagery v zimě, vlastnosti správné výživy.
Řekneme vám, jak zhubnout v zimě pro teenagery, proč dochází k nárůstu hmotnosti a jak se tomuto problému vyhnout.
obsah
- Proč dochází k nárůstu hmotnosti?
- Jak zhubnout?
Chcete-li mít ideální tělo pro teplé období, musíte se předem starat o svůj vzhled. Hubnutí v dospívání je mnohem snáze tolerovatelné. Rostoucí organismus by však neměl podléhat vážným zkouškám a hladovění.
Pozornost! Vitamíny a mikroelementy, které teenager přijímá z potravy, přispívají ke zdravému růstu a formování těla. Proto teenageři potřebují v zimě hubnout opatrně a systematicky. K tomu je třeba zvolit určitou dietu a fyzickou aktivitu.
Proč dochází k nárůstu hmotnosti?
V chladném období tělo často pociťuje nedostatek vitamínů a prospěšných prvků. Na oplátku chcete jíst vysoce kalorické a nezdravé jídlo, abyste dočasně „vypnuli“ gastronomické touhy. Časté nezdravé svačiny vám také pomohou vyrovnat se s nachlazením a dodají tělu energii. Genetika nám pomáhá ukládat nadváhu. Člověk si podvědomě vybírá tučnější jídla, aby si „odložil rezervy“ na zimu.
Chcete-li v zimě shodit přebytečná kila, musíte si vybudovat správný výživový systém. Měli byste zapomenout na diety, které dávají rychlé výsledky. Drastické metody hubnutí negativně ovlivňují zdraví dospívajících, zejména dívek. Abyste se tomuto problému vyhnuli, musíte přepnout pozornost na jídlo, které jíte. Vysoce kvalitní produkty vám nejen pomohou zhubnout, ale také nepřispějí k budoucímu přibírání na váze. Zimní jídelníček by měl obsahovat:
- horké polévky;
- čaj se zázvorem a citronem bez cukru;
- obiloviny a kaše;
- mléčné výrobky;
- zelenina a ovoce;
- ryby a ptáci.
Nápoj pro kontrolu hmotnosti (malina-granátové jablko)
Je důležité věnovat pozornost zdravým potravinám, které posílí imunitní systém a nasytí tělo užitečnými látkami. Musíte jíst malé porce, alespoň 3krát denně. Zřídka kdy jíst i to správné jídlo se může proměnit v tukové zásoby.
Pozornost! Zvláštní pozornost by měla být věnována pitné bilanci. Kromě čisté vody můžete konzumovat tekutinu ze zeleniny a ovoce. Mohou to být: meloun, rajče, okurka, broskev, mrkev, lilek.
Do jídelníčku určitě zařaďte červenou papriku a domácí kysané zelí. Pomohou předcházet nedostatku vitaminu C. Jako příloha je vhodné nahradit brambory, rýži a těstoviny kaší. Jednou z podmínek hubnutí je vzdát se sladkých horkých nápojů a pečiva. Chuť čaje nebo kávy můžete zlepšit zázvorem, citronem, skořicí a mlékem.
Detoxikační tyčinka s příchutí Mango
Jeden týden diety nehledejte. I když dávají rychlé výsledky, jejich důsledky jsou velmi pochybné. Pravidelný režim a správná výživa pomohou napravit tělo dospívajících, aniž by poškodily jeho vývoj. Fyzická aktivita přinese další výhody. Navíc v mladém věku dávají úžasně rychlé výsledky. Chůze do schodů, chůze, bruslení, tělesná výchova, sportovní kroužky a dokonce i ranní cvičení vám pomohou rychle odstranit boky a břicho na jarní sezónu.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.