Jak zhubnout z 44 kg na 40

jak zhubnout ze 44 kg na 40 za týden, když sportuji a jím správně, co jiného se dá dělat.

Tyto čtyři dny můžete strávit například na ovoci, například pět jablek denně (ještě lepší než tři). Nebo kefír, mléko. Za takový den se dá zhubnout i kilo.

Jiné odpovědi
je třeba vytáčet, ne házet!
nejedí
40 kg. o čem to mluvíš? ?
jídlo snížit na polovinu, ale ne vodu, po měsíci vrátit vše zpět

Říká se, že koupel pomáhá.
Jsou i jiné metody, které jsou účinnější, ale zabíjejí tělo a podkopávají zdraví (zeptejte se baletek).

Neměli byste se sklánět před měnícím se světem. (S)

k čemu? Zajímalo by mě, v jakém věku jsi vyrůstal (do 18 let), neměl bys vůbec dělat experimenty. Kromě toho, 44 ​​není velká váha, není jasné, proč to potřebujete? jen aby se stal transparentním

Jděte do bazénu
Hm. Chcete se stát neviditelným?)))

12 let, výška 163 cm, váha 44 kg. Ahoj zlato! Je mi 15, váha 45 kg, 700 g, výška 152 cm. A zároveň studuji na choreografické škole. Kde bych měl být v perfektní formě. Mimochodem, proč jsi na modelingové škole? A rada zní: pijte více vody, zejména 20 minut před jídlem, 1 sklenici. Stále potřebujete vědět, jaký sport děláte? Ale podle mě máš dokonalou postavu! Hlavní věc je nebuď složitá!

Top 2019 „Vsadil jsem se o 100 tisíc, že ​​bych mohl“: obchodní žena z Krasnojarska zhubla 45 kg za šest měsíců

Pokračujeme v sérii příběhů o proměně obyvatel Krasnojarska. Dívka, o které budeme dnes mluvit, již radikálně změnila svůj vzhled, zhubla 45 kg. Našla způsob, jak shodit přebytečná kila pouze pomocí správné výživy, a v hubnutí pokračuje dodnes.

Ekaterina, 29 let. Podnikatel v potravinářském průmyslu. Ještě v září vážila dívka 130 kg

„Nepamatuji si, že bych byl někdy v životě štíhlý.“ Zdá se, že nadváha mě provází od dětství. Samozřejmě, když jsem vyrostl a protáhl se, váha byla rovnoměrně rozložena, ale pak se zase vrátila. Tehdy jsem všechno vysvětloval genetikou.

Půlku života jsem prožil s babičkou a ta mě držela pevně na uzdě. Navíc jsem měla alergii na sladké a k obědu jsem dostala striktně 2 bonbony. Později, když jsem měl kapesné, jsem se přejedl čokoládou a bonbony, protože zakázané ovoce je sladké. Odtud se zdálo, že váha šla ještě více. Pak jsem jedl tolik sladkostí, že mi teď, mimochodem, začal být lhostejný. Teď už ani nemám chuť na sladké.

Nikdy jsem neměla problémy kvůli kilům navíc. Milovala jsem se v jakékoli váze. Moje maximální váha je 130 kg. Prohlížím si fotografie z té doby, z výročí mého bratra, – tehdy jsem si připadala jako královna krásy, s dlouhými bílými vlasy, v nových šatech, na podpatcích. A teď si říkám: „Hrůza! Jak jsi mohl takhle uvažovat, kam ses díval!“ (usmívá se.)

Snad právě proto, že jsem byl se vším na sobě spokojen, se tento okamžik hubnutí neustále oddaloval. Školu jsem ukončil v roce 2006, tehdy jsem vážil asi 90 kg. Čas od času jsem držel diety a jak se zdá, vyzkoušel jsem je všechny. Váha se neustále pohybovala tam a zpět: plus 10, mínus 10 kg – to se na mém těle nijak neprojevilo.

— Jaké diety fungovaly?

– Ano, žádný. (usmívá se.) Přesněji fungovaly, ale váha se vždy vrátila. To vše jsou krátkodobé výsledky. Po jakékoli dietě se váha vrátila. Rychle a s dvojím účinkem. Proto jsem proti všemu, co se nazývá „dieta“.

— Proč jste se rozhodl pustit se do boje s nadváhou? Co k tomu vedlo?

„Byl to pravděpodobně spíše psychologický moment.“ Měl jsem nadváhu téměř celých 30 let, viděl jsem sám sebe. Pochopila jsem, že mě to možná zasahuje do mého osobního života, protože jsem nějakou dobu neměla přítele. Pochopil jsem, že můj problém pochází ode mě. Všechny naše problémy jsou v našich hlavách, takže je potřeba začít hubnout z hlavy! Musíte jen pochopit, že jste připraveni na změnu, že to chcete. A uvědomil jsem si, že jsem připraven.

Pro další motivaci jsem se v srpnu 2018 vsadil s mámou o 50 tisíc a s tátou o 50 tisíc, že ​​do Nového roku zhubnu 30 kg (usmívá se). Tím pádem jsem začal hubnout až 1. září.

První změny

— Nejprve jsem se vzdal alkoholu obecně a sody. To poslední bylo nejtěžší vzdát. Prakticky jsem nepil vodu, ale vždy jsem měl v autě sodu: mohl jsem snadno vypít 2–3 litry. A soda – kromě cukru jsou to i plyny, které u žen všechny jdou do celulitidy.

Jen tím, že jsem se vzdal těchto dvou věcí, jsem za první týden zhubl 5 kg. Pak jsem si uvědomil, že bych neměl relaxovat. Byl jsem na oslavě narozenin kamaráda. Rozhodl jsem se: „Za jeden den se nic nestane,“ a jak už to tak bývá, trochu jsem se tady najedl a tam vypil koktejl. A druhý den jsem přibrala 3 kg. A ztratil jsem je skoro 2,5 týdne. Pak jsem si s jistotou uvědomil, že tam není žádný alkohol.

Pak jsem začal počítat kalorie. Na internetu jsem si spočítala denní příjem kalorií a začala vše dávat do programu. Velmi rychle mě to omrzelo. A do měsíce, když už jsem se zhruba rozhodl o kalorickém obsahu potravin, začal jsem intuitivně přecházet na správnou výživu.

Dieta a režim

— Jak se to u lidí často stává: pracujeme celý den a večer se vrhneme na jídlo. Abyste tomu zabránili, potřebujete rutinu. Nyní jím ne pětkrát denně, ale třikrát denně, jednoduše proto, že jsem se naučil rozlišovat žízeň od hladu. I když jíst rozhodně musíte! A 5 jídel denně je předepsáno, abyste nezažili hlad. Moje motto teď zní: „Jezte a zhubnete“, jen musíte vědět, co a kdy jíst.

Samozřejmě je potřeba se vzdát i cukru, lepší je použít sladidlo. Ale pro mě to není vůbec problém. Přestaňte jíst omáčky z obchodu – majonéza, kečup. Je lepší si je vyrobit doma sami.

Teď už nemám prakticky žádná jídla, která bych nejedl. Jím všechno, ale vařím si to sám, žádné zpracované potraviny. I když chci burger, uvařím si ho sám a budu vědět, co jím. Běžnou mouku nahradím rýžovou nebo kukuřičnou a udělám z ní tvarohové těsto. Pokud jste chtěli dort, udělali jste dort. Jednoduše snížím obsah kalorií v těchto potravinách.

Můžete to udělat s téměř jakýmkoli pokrmem, který máte rádi. Pokud chcete palačinky, vezměte si nepšeničnou mouku, mléko ne s maximálním obsahem tuku, nahraďte cukr – a budete mít chutný, ale méně kalorický produkt.

— Ráno na lačný žaludek dělám vždy vakuum. Poté vypiji 1,5 sklenice vody, abych nastartoval metabolismus. A vařím snídani. A pokud mohu připravit oběd a večeři na více dní najednou, pak je snídaně vždy čerstvá. Může to být ovesná kaše, omeleta – receptů je spousta. Jen nezapomeňte, že můžeme sníst 2 žloutky denně a množství bílkovin není omezeno,“ dělí se o radu Ekaterina.

– Po snídani jdu do práce. Kávu mám moc ráda. A zpravidla je to káva, kterou mám k svačině. Vzhledem k tomu, že nemám kancelářský životní styl, jsem neustále na cestách. Dříve jsem mohl svačit nějaký koláč.

Oběd je často doma. Pokud ale obědvám v kavárně, tak rozhodně koukám na složení: nesmí chybět bílkoviny a vláknina. Tedy maso, cereálie a nějaký salát.

Pokud chcete jíst ovoce, musíte to udělat před 16:00, protože večer se náš metabolismus zpomaluje a tělo ho musí zpracovat před spaním.

K večeři – bílkoviny a vláknina. Možná kuřecí prsa, zelenina. Je jen důležité pochopit, že správná výživa není jen vařené prsní maso a nesolená pohanka. Ne, správná výživa může být chutná. Můžete prso nacpat, zapéct s tvarohem, sýrem. Existuje jen milion receptů. Potřebujeme si jídlo užít – a pak se nezhroutíme. A samozřejmě je potřeba pít co nejvíce vody. Uspořádejte si pro sebe malé 0,5litrové lahve a udělejte z toho pravidlo: pokud to vidíte, trochu pijte.

Výsledek

Do Nového roku jsem zhubl 32 kilogramů. (usmívá se.) Samozřejmě jsem se snažil, dopracoval jsem se k tomu. Potřebovala jsem každý měsíc shodit 8 kg. A po první snadné desítce nebylo vůbec jednoduché ztratit zbytek. Nedovolil jsem si poruchy a nedovolil si jíst parazitická jídla, jako jsou koláče.

Když jsem se vrátila z dovolené, učila jsem se výživovou poradkyní, a tak mi toto téma začalo být velmi blízké. A pokračovala v hubnutí. Teď s tím pomáhám i dalším holkám. Na mé stránce na Instagramu je 7 tisíc lidí a mám vůči nim určitou zodpovědnost. Nemůžu to prostě vzít a nechat všechno.

K dnešnímu dni je můj výsledek mínus 45 kg. Do léta plánuji zhubnout dalších 10–15 kg. Zároveň nechci být příliš hubená, 73–75 kg je, jak se mi zdá, pro mě ideální váha. A vím, že je před námi ještě hodně práce.

A možná, když mě někdo uvidí poprvé, řekne – ona potřebuje zhubnout a zhubnout. Ale ti, kteří mě dlouho neviděli, mě teď prostě nepoznají.

Dramaticky jsem se změnil. Jen si to představte: v létě jsem nosila velikost 60 a teď nosím velikost 48! Prodejny jsou samozřejmě zcela samostatnou záležitostí. Musel jsem jít do speciálních obchodů. A tyhle pohledy prodavačů, kteří říkají: „V obchodě na vás nic nemáme.“

A abyste si nekoupili nějaké neforemné róby, ale zůstali styloví, oblečení na svůj věk, museli jste za věci zaplatit kulatou sumu. Nyní najdu věci pro sebe v každém obchodě.

Zdá se mi, že jsem dokonce omládl a uvnitř je samozřejmě nepopsatelný pocit lehkosti.

Nejdůležitější věc, kterou jsem si uvědomil, když jsem začal hubnout: Nepotřebuji každý den lézt na váhu. Alespoň jednou týdně, nejlépe jednou za měsíc. Ženské tělo je zvláštní. V určitém okamžiku v měsíci hromadí vodu, kdy můžeme přibrat až 3 kg. Ale psychologicky to může být špatný vtip, pokud se každý den vážíte a vždy vidíte mínus, a pak najednou plus – a je to, vzdáte to.

Když motivace zmizí, „dejte“ svých 40 kg zpět na sebe – jen 20 litrů vody – a pochopte, jakou váhu jste nosili, a motivace se znovu vrátí.

Můžeš nám říct svůj příběh o hubnutí? Urychleně nám zavolejte nebo napište 8-999-315-05-05 (WhatsApp, Viber, SMS)

NA TOTO TÉMA
Korespondent
Jako
Smích
Překvapení
Hněv
Smutek
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter
TOP 5
99 732
65 798
49 203
40 668
34 458
Stanovisko

Vláďa Krasotkina
novinář
Stanovisko

Mavlikha Bikbulatová
Maminka zvláštního dítěte
Stanovisko

Danil Sergejev
Docent, Katedra trestního práva, Ural State Law University
Doporučené

„Trauma nezmizí, musí se vyřešit“: jak se město Archangelsk zotavuje po teroristickém útoku v Crocus

18 minut
Bloger, který našel „hanebná místa“ poblíž vlasti ve Volgogradu, zůstal nepotrestán
Na to se nelze dívat bez slz. Fotokronika teroristického útoku na radnici Crocus

Dědicové Divy: podíváme se na rodokmen Ally Pugacheva a zjistíme, kde jsou nyní její děti a vnoučata

„Našel jsem nové přátele v Kazachstánu“: zpěvák Altynai Valitov, který odešel, postavil dům poblíž Ufy na prodej

TOP 5
99 732
65 798
49 203
40 668
34 458
Stanovisko

Vláďa Krasotkina
novinář
Stanovisko

Mavlikha Bikbulatová
Maminka zvláštního dítěte
Stanovisko

Danil Sergejev
Docent, Katedra trestního práva, Ural State Law University
Doporučené

„Trauma nezmizí, musí se vyřešit“: jak se město Archangelsk zotavuje po teroristickém útoku v Crocus

18 minut
Bloger, který našel „hanebná místa“ poblíž vlasti ve Volgogradu, zůstal nepotrestán
Na to se nelze dívat bez slz. Fotokronika teroristického útoku na radnici Crocus

Dědicové Divy: podíváme se na rodokmen Ally Pugacheva a zjistíme, kde jsou nyní její děti a vnoučata

„Našel jsem nové přátele v Kazachstánu“: zpěvák Altynai Valitov, který odešel, postavil dům poblíž Ufy na prodej

• přihlásit se k odběru novinek
• Odeslat novinky
• Nadpisy
• reklama
• O nás
• Naše ocenění
• Naše volná místa
• Podpora
• Volební kampaň
• Všechna města v síti

Přihlásit se k odběru novinek Hlásit novinky

• reklama
• O nás
• Naše ocenění
• Naše volná místa
• Podpora
• Volební kampaň

Mobilní aplikace
Jsme na sociálních sítích
Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury

Síťová publikace „NGS24.RU“ (18+)
Registrováno Federální službou pro dohled v oblasti komunikací, informačních technologií a masových komunikací (Roskomnadzor). Registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci – E-mail č. FS 77-78818 ze dne 07.08.2020.
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným „INTERNET TECHNOLOGIES“
Šéfredaktor: Katsina Kadriya Maratovna
Adresa redakce: 660017, Rusko, Krasnojarsk, Mira Ave., 94, kancelář. 230, tel. 8 (391) 252-99-53
Redakční e-mailová adresa: ngs24@sholding.ru
Kontaktní informace pro Roskomnadzor a vládní agentury: juristnsk@sholding.ru
Technická podpora: help@sholding.ru

Kontaktujte obchodní oddělení: 8 (391) 252-99-53, reklamangs24@sholding.ru
Publikace označené jako „Inzerce“, „Projekt partnerství“, „Otevřená tribuna“ a „Volby 2020“ byly hrazeny inzerentem. Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.

Webový portál je distribuován jako internetová služba, na straně uživatele nejsou vyžadovány žádné speciální instalační kroky

Tato stránka je chráněna reCAPTCHA a Google. Platí zásady ochrany osobních údajů a podmínky použití

Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.

Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.