Jak zhubnout z 65 na 55 kg

Věk 32. Výška 164, nyní váha 65 (před pár lety jsem měl 55 kg, ale byl jsem ve velkém stresu a začal jsem jíst rychlé sacharidy (alost, pečení, málo pohybu, protože pracuji u počítače). Pomozte mi být zase štíhlá jako dřív, ať tam není bříško a někdy menší boky Nejsem tlustá, ale ani se nemůžu nazývat štíhlou, i když mnozí říkají, že jsem štíhlá, já si to nemyslím, Při chůzi si cucám břicho.Poraďte prosím jak zhubnout za 1,5-2 měsíce 10-12 kg?Potřebujete vyloučit rychlé sacharidy?Pomůže to?Nyní jsem začal chodit po večerech,udělat minimálně 7000 kroků, a dělat dřepy doma #výživa #dieta #zdravý životní styl

05. února 2023 23:24
host
[3956520766]
Добавить в избранное
Odpověď autorovi
Pokračovat
25 odpovědi
Naposledy – 07. března 2023, 14:28 Jdi
host
[1110258115]
05. února 2023 23:40

1) Nedávejte si hloupé cíle. Snažíte se zhubnout 20 % své váhy za měsíc, je to hloupé a škodlivé
2) Stačí méně jíst a více se hýbat, spalovat kalorie. Žádná jiná tajemství neexistují a ani být nemohou

odpověď
skrýt
host
[2091236202]
05. února 2023 23:40

Tělocvična pomůže. Pomoz jí)))). Je líná a jí a my musíme pomoci

odpověď
Rerner
Žít zde
[402963393]
05. února 2023 23:40

Musíš šukat. Pak budete automaticky jíst, co potřebujete a váha začne klesat.

odpověď
host
[1597896096]
05. února 2023 23:46

Nezahazujte to za 2 měsíce, to je nesmysl. I když je možné držet půst, výsledkem jsou vážné problémy. Měřím 160 cm, zpočátku jsem vážil 53 a zůstala mi až do 35 let (dlouhá léta jsem tančila). Pak jsem tancování vzdala, do pusy mi lítaly dobroty, k večeři těstoviny, rychlé občerstvení a občas pivo)))). Výsledek po 5 letech je 66. Dal jsem se dohromady, když jsem se s hrůzou začal dívat na své plážové fotky. Za 2 měsíce mínus 6. K tomu mi pomohlo: přerušovaný půst (po 16 nejím). Úplně jsem vyřadila veškeré rychlé občerstvení, pečivo a bílý chléb. 3x týdně silový trénink v posilovně s osobním trenérem. Po večerech doma strečink a kliky. Teď vážím 60, jdu dál)))). Potřebuji 55. Je mi 40 let.

odpověď
host
[3205820102]
05. února 2023 23:52

Význam? Cokoli, co zhubnete za měsíc o více než 4 kg, se okamžitě vrátí ještě rychleji.

odpověď
host
[2615562467]
06. února 2023 00:23

S počáteční váhou 10 nemůžete zhubnout za dva měsíce 12-65 kilogramů. To by bylo zdraví velmi škodlivé a pak se tato váha zase rychle vrátí.

odpověď
host
[765949083]
06. února 2023 00:28

Chcete zůstat bez vlasů a mít vrásky po celém obličeji? Nebudete schopni zhubnout tak rychle, aniž byste utrpěli svůj vzhled, budete vypadat vyčerpaně a nemocně, bude to trvat minimálně šest měsíců.

odpověď
host
[3956520766]
06. února 2023 01:01
host

Význam? Cokoli, co zhubnete za měsíc o více než 4 kg, se okamžitě vrátí ještě rychleji.

A pokud držíte dietu, proč by se měla váha vracet?

odpověď
host
[3956520766]
06. února 2023 01:03
Rerner

Musíš šukat. Pak budete automaticky jíst, co potřebujete a váha začne klesat.

Máš pravdu) Dlouho jsem neměl sex. Ale to zatím problém nevyřeší

odpověď
host
[3956520766]
06. února 2023 01:04
host

Tělocvična pomůže. Pomoz jí)))). Je líná a jí a my musíme pomoci

Co to má společného s posilovnou?! Pokud je nejdůležitější výživa! Pokud budete jíst nezdravé jídlo a chodit do posilovny, nebude to k ničemu. Nepotřebuji vaši radu, jen projděte

odpověď
host
[3956520766]
06. února 2023 01:05
host

1) Nedávejte si hloupé cíle. Snažíte se zhubnout 20 % své váhy za měsíc, je to hloupé a škodlivé
2) Stačí méně jíst a více se hýbat, spalovat kalorie. Žádná jiná tajemství neexistují a ani být nemohou

To už dávno vyvrátili všichni odborníci na výživu. Potřebujete správnou výživu a přerušovaný půst a alespoň trochu pohybu

odpověď
Související témata

Zhubněte 10-15 kg za měsíc

22. března, 18:32
19 odpovědi

Kolik můžete skutečně zhubnout za měsíc?

22. března, 18:31
31 odpověď

Je možné zhubnout 3 kg za 15 měsíce?

22. března, 18:32
377 odpovědi

Zhubnout 10 kg za měsíc

29. srpna 2022, 18:24
17 odpovědi

Zhubněte o 10 kg za měsíc. Řekněte mi, je to možné?

07. dubna 2023 10:52
Odpověď 32
host
[1293621672]
06. února 2023 02:42

Idiotský nápad. Proč za 2 měsíce? Co bude za 2 měsíce? Je reálné zhubnout 10 kg za šest měsíců až rok. Není třeba držet diety. Jednoduše odstraňte ze svého jídelníčku co nejvíce škodlivých látek, ale ne úplně, aby to bylo 80 % až 20 %. A nemusíte se najednou začít mučit sportem, pro začátek stačí jít rychlým tempem 4 km denně, to je asi hodina času a žádné zvláštní úsilí. To je v konečném důsledku efektivnější než chodit do posilovny a cvičit cvičení, které po týdnu vzdáte. V ideálním případě je správná výživa a hodně pohybu pro lidi, kteří již mají skvělé tělo, pro které je péče o něj vzrušující a kteří již vyvinuli své dovednosti v péči o svou postavu a zdraví. A v pp a sportu se za týden zlomíte od nuly. Začněte zlehka, nečekejte rychlé wow efekty a pak za rok budete štíhlá. A dietami přiberete dalších deset kg, protože. Všechny diety provázejí poruchy a obžerství.

odpověď
Zářez
[403014595]
06. února 2023 03:20

1. I 2 měsíce na 10-12 kg vaší váhy je hodně a zdraví nebezpečné. Prošel jsem tím ve stresu. Zdraví všech žen šlo do háje, mě navíc postihly všechny možné chřipky a záněty spojivek atp.
2. Bez ohledu na fyzickou aktivitu musíte svůj jídelníček očistit. Kroky a dřepy jsou úlevou. Výživa je o hubnutí.
3. Odstraňte rychlé sacharidy – zní to povrchně a nezodpovědně. Prostudujte si kbzhu, seznamy zakázaných potravin, vytvořte si jídelníček, který vám bude vyhovovat.
4. Přistupujte k problému ze zdravotního hlediska, ne pro rychlý výsledek.
5. Vylučte kávu, alkohol a džusy. Káva odvodňuje organismus, alkohol a džusy jsou cukr.

odpověď
host
[2759037689]
06. února 2023 06:11

Je nereálné ztratit tolik bez újmy na zdraví. Hubnout musíte postupně, aby se pokožka napnula a výsledky vydržely. Jinak půjdete na přísnou dietu, zhubnete a za pár týdnů budete jíst více, než jste dosud měli. Stanovte si reálné cíle 2-3 kg za měsíc

odpověď
Vážka55
[403018383]
06. února 2023 07:28

Autor, stejná píseň. Jsem vysoký 168 cm a moje váha se pohybuje v rozmezí 68-70. A také mám cíl klesnout na 55 během tří měsíců do začátku května. V mládí mi bylo vždy 54-55, nosil jsem minimální velikosti oblečení.
S hubnutím jsem měl zkušenost před dvěma lety. Počáteční váha byla 74 kg, začal jsem 22. ledna a přestal jsem se vážit kolem 8. března (začala pandemie, problémy byly jiné) a váha ukazovala 62 kg. Režim byl následující: snídaně, tenký chlebíček s máslem a neslazeným čajem, k obědu kuřecí maso nebo vývar z polévky, střídané kysané zelí, občas mrkvový salát, zelí, brusinky, vždy nějaké ovoce na získání glukózy. To vše bylo spotřebováno před 15:00. Poté už jen teplá voda. Každý den vážení dalo výsledek 250-300 gramů (kromě kritických dnů, pak se váha dokonce zvýšila – voda nevytekla). První dva týdny mi bylo po ránu nevolno a nálada se blížila ufňukané depresi, ale pak to přešlo a naopak se to velmi uvolnilo, dušnost odezněla, staré oblečení se začalo zapínat a dokonce i povolovat , a to mi hned zlepšilo náladu. No jasně, pozornost mužů na ulicích začala být vtíravější) Váha se za poslední rok vrátila kvůli narušené stravě a zvýšené zátěži v nové práci, večer jsem snědl kousek sýra, klobásu, sušenku a voila => + 8 kg.
A ano, dnes je opět můj první den této diety). Zhubnout je možné bez újmy na zdraví. Vždy ale musíte dbát na to, aby nebyl pocit hladu a bylo dostatek vitamínů, a musíte mít dobrou náladu, jinak přijdete o nervy.