Po podvádění: 6 věcí, které je rozhodně třeba udělat. - bedivine.cz
News

Po podvádění: 6 věcí, které rozhodně musíte udělat

Psycholožka Anetta Orlová — о том, как вернуться к нормальной жизни после измены и справиться с эмоциямина ять личность любовницы своей второй половины, и вопросах, которые нужнот задобокеве зненной ситуации.

1. Jednejte výhradně ve svém vlastním zájmu.

⠀Pokud jste se o podvádění dozvěděli z něčí „dobré“ vůle (demonstrativní SMS na telefonu, stopy zanechané na košili apod.), nezacházejte do extrémů a nepřerušujte okamžitě vztahy s partnerem. Dejte si čas na analýzu a co nejvíce vychladněte. Poté se nalaďte na otevřený dialog: ptejte se klidně a s chladnou myslí na otázky, které se vás týkají.

Promluvte si se svým partnerem — je pravděpodobné, že v tomto případě vás „příznivec“ vede k rychlému emocionálnímu rozchodu.

Pokud se vám o podvádění říká v náznacích nebo anonymně, zamyslete se nad motivem takové zprávy a zda je vše skutečně tak, jak vám bylo popsáno. Je nepravděpodobné, že by se takto choval člověk, který je k vám přátelský.

2. Analyzujte svou roli v současné situaci

Ve vážných vztazích je velmi málo patologických podvodníků. V drtivé většině případů se jedná o mužskou reakci na okolnosti, které se vyvinuly ve vašich mezilidských vztazích. Opakovaná zrada je pravděpodobná pouze v případě, že se chyby nenapraví.

Člověk a jeho milostný svazek nejsou totéž. A mužská nevěra nemá nic společného s vaší ženskou porážkou. Podvádění vás neznehodnocuje a nedělá z vás oběť nebo oběť.

Pokud čelíte zradě, zamyslete se, zhodnoťte vztah, co jste vy nebo váš partner v tomto svazku neudělali dost. Ne pro každodenní život, ne pro finanční blaho, hypotéky nebo externí ukazatele úspěchu, ale konkrétně pro vztahy. To je dobrý důvod podívat se na situaci střízlivě a konečně se o sebe postarat. Odhalení zrady je vždy obrovským stresem nejen pro toho, kdo byl podveden, ale i pro toho, kdo podváděl.

3. Udržujte své emoce pod kontrolou

Nedávejte přílišný volný průchod destruktivním emocím, snažte se uvědomit si, co se skutečně děje, a identifikujte si své vlastní cíle – jak chcete tento problém vyřešit (zachránit rodinu nebo svazek, pohodlně se oddělit, změnit svůj postoj k tomu, co se děje, popř. prostě začít život znovu).

Na základě vašeho a pouze vašeho cíle vytvořte se svým mužem algoritmus chování. V některých případech existuje šance na zachování svazku a jeho zpříjemnění oběma partnerům i po podvádění. To je skutečně možné, takže neřežte a nepalte mosty najednou.

4. Pokládejte si otázky. A upřímně na ně odpovězte

Nepleťte se partnerovi do duše. Může pod vlivem svého stavu nebo okolností říci něco, co bude rezonovat s vážnou bolestí ve vašem srdci, a rány po těchto slovech se budou dlouho hojit a za týden si člověk sám ani nevzpomene na své slova.

Если партнер изменил, но при этом не старается загладить вину, не стоит пытатьсоь. В этом случае лучше обратитесь к себе и задайте себе несколько вопросов:

  • Jaký mám pocit z toho, co se mi děje? Souhlasím s tím?
  • Jak se cítím, když se tohle všechno děje: hněv, podráždění, zášť, smutek?
  • Jsem připraven žít v této situaci a jak dlouho mohu takto žít?
  • Jaké datum (jaké období) si nastavím, abych to všechno přestal snášet?

5. Pochopte, jak kritická je situace

Pokud partner pravidelně podvádí, ale neodejde, znamená to, že věří, že mu to je (byť podvědomě) dovoleno a cítí svou sílu.

Obvykle jsou takoví lidé sebevědomější. Svůj život si zařizují tak, aby finance a bydlení měli pod kontrolou, používají dvojí metr: „Já můžu, ale ty ne.“

Když člověk podvádí a nikdo ho nezastaví, jeho partner postupně zabírá stále méně místa a upadá do závislé pozice. Pokud jste schopni žít sami, pak je lepší vztah ukončit, protože jinak zničí vaši víru v sebe sama.

Závislé vztahy nemohou být úplné a nemohou vás naplnit zdroji. Jsou destruktivní.

6. Analyzujte cíl.

Pokud člověk není náchylný k podvádění, ale přesto se to stalo, možná fungovala nevědomá touha zničit vztah.

Muž si tím nechce projít sám, je pro něj důležité, aby si našel někoho vedle, někoho, kdo ho podpoří v touze ze vztahu odejít. Milenka často působí jako vnější opěrný bod. Stává se nástrojem řešení osobních problémů.

Pokud máte pocit, že zrada měla přesně tento účel, opusťte vztah a nesnažte se hledat zodpovědné.

7. Nesnažte se zjistit identitu soupeře.

Měli byste si o svém soupeři zjistit více? Dívat se na ni, sbírat informace, sledovat ji na sociálních sítích? Odpověď je zřejmá – ne. Důvodů k nenávisti je v životě dost i bez soupeřů.

Na pozadí zrady se musíte stát silnějšími, a to znamená, že pro vás neexistují žádní soupeři. Je důležité najít v sobě oporu a začít nové období.

A ještě jeden důležitý bod — buďte připraveni na to, že dříve nebo později (v 80% případů dříve) bude chtít podvádějící partner na všechno zapomenout, „prosit“ o odpuštění, slibovat a vrátit se k vám pod vaše teplé křídlo.

Pokud se žena v tuto chvíli již dokázala vyrovnat se svými emocemi a je ve vyrovnaném, klidném stavu, je to pro jejího partnera signál, že „vše může začít znovu“.

Když je žena připravena komunikovat bez obviňování a tvrzení ve stylu „pamatuješ. a já jsem ti odpustil,“ rozbitý pohár je slepený pevněji než předtím. Tato skutečnost byla prokázána mnohaletým výzkumem.

Je důležité pochopit: zrada a nevěra jsou různé pojmy!

Rozchod uprostřed nevěry není konec. I to je vztah. Jednoduše se přenesou do jiné roviny. Staňte se velmi zranitelnými, emocionálními, bolestivými a stresujícími. Ale tohle je vztah. Mohou být zničeny nebo zachovány a posíleny. Ale to může udělat jen ten, kdo skutečně upřímně odpustil a urazil se.

Volba je na tobě! Naslouchej svému srdci. Jednejte ve svém nejlepším zájmu. Zaměřte pozornost na sebe. Zapracujte na svém sebevědomí, protože sebevědomí a sebeláska (neplést se sobectvím a narcismem) usnadňují prožívání těch nejtěžších chvil!

Ano, na cestě životem můžete najít chyby všude, ale zkuste si dát podporu, místo abyste se obviňovali.

Stojí za to přiznat se k podvádění a jak to odpustit. Rada psychologa

Shutterstock

Podvádění je těžká zkušenost pro každý pár a nevyhýbají se mu ani ti, kteří žijí ve šťastném a stabilním manželství. Rodinná psycholožka Alina Adlerová odpovídá na nejčastější otázky o důvodech zrady a způsobech, jak si udržet důvěru v autorské rubrice pro RBC Life.

Alina Adlerová

Alina Adler je rodinná psycholožka, psychoterapeutka, autorka bestselleru „Are You OK“ a deníku pro páry „Náš rok“ (Alpina Publisher)

Je možné se podvodům vyhnout?

Shutterstock

Vdaná osoba je považována za nevěrnou, když má pohlavní styk s někým jiným. Ale v praxi Každý pár si sám určí, co je v jejich vztahu považováno za podvádění.. Při své práci se setkávám s různými akcemi, které lidé považují za zradu: například korespondence na internetu nebo návštěva stránek, kde jsou nabízeny intimní služby. Abyste tomu zabránili, je důležité na začátku vztahu probrat, co bude každý z partnerů považovat za podvádění.

Ještě z filmu

Páry o tom bohužel mluví jen zřídka, věří se, že věrnost je samozřejmou podmínkou, ale pak dochází ke konfliktům. Myslel si například, že sledování erotických filmů je normální, ale ona to zjistila a způsobila skandál. Samozřejmě nelze předvídat vše dopředu, nastavit vlajky 40 let dopředu. Vztahy jsou život: mění se a mění se i lidé samotní. Nevěře se bohužel nelze vyhnout navždy a se XNUMX% zárukou. Navíc nemá cenu o to usilovat. Posedlost předcházet nevěře se rovná představě, že můžete ovládat druhého člověka a jeho svět. To často vede k neurózám. Je lepší zapojit se do sebereflexe a položit si otázku: proč nevěřím někomu, kdo ještě nic neudělal? Mohou za to minulé zkušenosti s nevěrou v rodině, po které jen těžko lidem důvěřujete, nebo nízké sebevědomí, pokud jste přesvědčeni, že vám nevěra způsobí příliš velké trauma a vy to prostě nebudete moci přežít.

Proč lidé podvádějí

Shutterstock

Nejčastěji je podvádění příznakem problému ve vztahu páru. Za touhou navázat milostný vztah není vždy potřeba sexuální rozmanitosti. Bez ohledu na deficit je zrada způsob, jak uspokojit potřebu a uvolnit napětí na druhé straně. V takové situaci je důležité pamatovat na důsledky a pokusit se navázat komunikaci. Řekněte svému partnerovi například: „V poslední době nemám pocit, že bych pro tebe byl cenný“, „Chybí mi tvoje pozornost“ nebo „Mám pocit, že se náš život stal nudným. Nevyčítám ti to, ale zřejmě musíme něco změnit.» Nabídněte, že to společně vyřešíte, dejte dotyčnému příležitost problém vyřešit.

  • pomsta (ze žárlivosti nebo v důsledku hádky, kde byla ponížena důstojnost);
  • problémy ve vztazích, sex;
  • zvýšené sebevědomí;
  • manipulace/zastrašování partnera („Podívejte se, jak jsem žádaný. Neurážejte mě, neopovažujte se mi odporovat, jinak odejdu“);
  • těhotenství partnera;
  • určitý vzorec chování v mikrosociu („Je zvykem, že slušný muž má milenku“);
  • získávání pozornosti, námluvy v jiných vztazích.

Stojí za to přiznat se k podvádění?

Shutterstock

Když se mě lidé ptají, zda se mám přiznat k podvádění svého partnera, položím dvě otázky. Když to chceš říct, tak proč? Co si myslíte, že se tím změní? A když nechceš, tak proč?

Situace jsou různé. Pokud o zradě vědí jen dva lidé na celém světě, bude je toto poznání hlodat ve svědomí, ale zůstane tajemstvím. Klienti na tyto otázky odpovídají různě, ale za touhou vyprávět se zpravidla skrývá touha přenést břemeno odpovědnosti na partnera: «Řeknu ti to a budu se cítit lépe, protože se chovám čestně, jako bych odčiňoval svou vinu.» Ale co dál? Co má nyní partner s těmito znalostmi dělat? Někdy se stane, že zrada poslouží jako pozitivní faktor: otřese lidmi natolik, že se na sebe začnou dívat jinak a dosáhnou jiné úrovně vztahů. Ale nikdo neřekne: „Dobře, pojďme dál,“ jako by se nic nestalo.

Podle studie American Health Screening Center z roku 2021 téměř 48 % respondentů řeklo svému partnerovi o aféře do týdne poté, co k ní došlo, 27 % čekalo měsíc a 26 % čekalo šest měsíců nebo déle. Muži navíc podle průzkumu častěji přiznávají zradu než ženy.

Jak znovu získat důvěru po zradě

Shutterstock

Je nemožné znovu získat důvěru, ale můžete si vybudovat novou. K tomu je důležité probrat, co se stalo, a promluvit si s partnerem, který zradu zažil. Podvedený člověk má jistě obrovské množství bolestivých otázek. Lidé chtějí vědět o zradě podrobně, ne ze zvědavosti. Tento zájem lze přirovnat k chirurgické operaci: absces musí být otevřen, aby se vyčistil a umožnilo zahojení rány. Stejně tak člověk potřebuje detaily, aby si v sobě doplnil to, o čem má fantazírovat a čím se obává. Proto rada zapomenout na zradu a začít vše od nuly nebude fungovat. Na tyto bolestivé otázky je třeba odpovědět, i když to může být velmi nepříjemné.

Člověk, který podváděl, se často stává jako hedvábí a dělá vše pro to, aby odčinil svou vinu, ale partner zůstává chladný: neodmítá, neopouští vztah, ale také ho nenechá se k sobě přiblížit. Podlézavost a sebepodceňování jsou špatné strategie. Takové chování vypadá rušivě, může způsobit znechucení a místo přijetí vede k opačnému efektu. Je důležité si uvědomit, že osoba, která byla podvedena, potřebuje čas na zpracování bolesti.

Dejte mu příležitost ujistit se, že není klamán. Důvěra je již zničena, sebeúcta trpí a partner se necítí bezpečně. K obnovení pocitu bezpečí potřebuje psychika dostat hodně pozitivního potvrzení, že je vše v pořádku. Na důvěře se nelze dohodnout, k jejímu opětovnému nastolení je třeba vytvořit podmínky akcemi.

Pokud chce poškozený například zkontrolovat partnerovi telefon, nechejte ho zkontrolovat. Postupem času, když je člověk přesvědčený, že je k němu upřímný, o kontroly prostě nebude nouze. Důležité je zabránit manipulaci v obou směrech. Pokud chce partner, který byl podveden, učinit toho druhého „vždy vinným“, vztah také nebude fungovat.

Vědecký článek publikovaný v Journal of the American Psychological Association v roce 2014, založený na studii 19 párů během pěti let, zjistil, že lidé, kteří tajně podváděli, byli rozvedeni ve více případech než ti, kteří se nakonec k aféře přiznali. Navíc páry, které se rozhodly zůstat v manželství po nevěře, hlásily nárůst spokojenosti ve vztahu v průběhu času. Obecně se asi 30 % lidí, kteří se potýkají s podobným problémem, snaží zůstat spolu, ale jen 16 % uspěje.

Jak překonat rozchod po podvádění

Unsplash

Z hlediska dopadu na psychiku je zrada srovnatelná se smrtí blízkého člověka. Když do vztahu emocionálně, psychicky, fyzicky investujeme dlouhou dobu a najednou se rozpadne, prožíváme tuto zkušenost jako ztrátu. Prožívání takové krize má několik fází.

První fáze: negace. Člověk je přesvědčen, že se partner vrátí, vše pochopí a bude připraven začít znovu.

Druhá fáze: hněv a zášť. Osoba se ptá: „Proč mi to udělali? Proč? Jak se to mohlo stát?

Třetí fáze: Deprese. Zdá se, že ten člověk ztrátu prožil a smířil se s ní, ale nic necítí, svět zešedne, touhy a plány mizí, život automaticky pokračuje.

Čtvrtá etapa: smutek. Člověk sám sobě přizná, že vztah skončil. Neví, co bude dál, ale chápe, že to, co se stalo, se už nebude opakovat. V tomto období může hodně plakat nebo hluboce a intenzivně truchlit. Tak dochází k vnitřnímu oddělení od toho, co by se v životě mohlo stát, ale už se nestane.

Pátá fáze, což se bez předchozích čtyř nemůže stát, je cesta ven. Člověk se posilní, ze ztráty zůstává lehký smutek a jde se dál.

Je důležité pochopit, že délka etap je pro každého individuální. Někomu se ztráta dostane za pár měsíců, jiným to bude trvat roky. Můžete se podpořit a chodit na psychoterapii nebo se obrátit na přátele a blízké o podporu.

Nedoporučoval bych otupovat svou emocionální bolest novým vztahem., může to způsobit problémy, které se promítnou do nového partnera. Samozřejmě existují výjimky, kdy strategie „knock it out“ funguje. Ale je lepší přežít zradu a odloučení způsobem šetrným k životnímu prostředí, žít ve svém „tady a teď“, dělat sport, práci, opravy a koníčky. Stojí za to žít všechny své pocity: plakat, když chcete, být smutný, aniž byste se nutili bavit, žádat o podporu, vztekat se, urážet a tak dále. A nebojte se vyhledat odbornou pomoc.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz