Spočítejte si, kolik vody musíte denně vypít, abyste zhubli. - bedivine.cz
News

Spočítejte si, kolik vody musíte denně vypít, abyste zhubli

Dnes si povíme o naší oblíbené vodě a o tom, jak vypočítat svou individuální normu. Pokud máte normální hmotnost, pak se doporučuje 25-30 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 60 kg, musíte vypít 30×60 = 1800 ml nebo 1,8 litru denně. Pokud máte nadváhu a neplánujete hubnout, je kalkulace 30 ml tekutiny na 1 kg doporučené (ideální) tělesné hmotnosti. Pozor: ne vaše skutečná váha, ale doporučená! Jak to určit?

Nejjednodušší vzorec je: výška (cm) — 100. Například 170 cm — 100 = 70 kg, to je doporučená hmotnost. Člověk, který se rozhodl zhubnout, už potřebuje více tekutin než k udržení váhy – 40 ml tekutin na 1 kg doporučené (ideální) tělesné hmotnosti.

V těchto výpočtech nezáleží na pohlaví osoby.

Takto se vypočítá celkový objem tekutiny, který zahrnuje vodu, čaj, kávu, kompot, polévky, džusy (a ovoce). Doporučuje se konzumovat čistou pitnou vodu 50-70% z celkového objemu veškeré tekutiny.

A další důležité body, které je třeba vzít v úvahu při výpočtu:

— Alkohol, stejně jako sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, nejsou přirovnávány k tekutině, ale k jídlu.

— U některých nemocí, například patologie ledvin, hypertenze, srdečního selhání, může lékař doporučit jiný objem vody.

— V případě ARVI a exacerbace infekčních onemocnění musíte pít více.

— Káva podporuje vylučování tekutin, proto se milovníkům kávy doporučuje zvýšit množství vody, kterou pijí.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz