7 kaše dieta pro hubnutí: týdenní plán

Dá se zhubnout na kaši? Samozřejmě můžete. Kaše je totiž zásobárnou mikroelementů a vitamínů. Vyčistí, zasytí, dodají energii a zároveň vás zbaví přebytečných kilogramů. Proto můžete bez váhání zhubnout na cereáliích, pomůže vám dieta na týden.

Dieta na týden: jaký to má smysl?

Proč toto jméno? Protože tuto dietu musíte držet pouze týden nebo ještě méně.

Týdenní kašovitá dieta zahrnuje vyloučení masa, ryb, sladkostí, másla, chleba a pečiva, brambor, mléka a čokolády z jídelníčku. Základem diety jsou různé kaše bez oleje a soli. Kromě toho můžete přidat zeleninu, houby, rostlinný olej, ovoce, ořechy a med. Můžete pít čerstvě vymačkané šťávy, bylinkové čaje, vodu, kefír a minerální vodu.

Existují různé možnosti stravování. Na dietě „7 obilovin“ můžete zhubnout. Poté je třeba nejprve vyčistit střeva klystýrem. A pak každý den musíte sníst jednu kaši. Zrna si můžete vybrat podle své chuti. Poměr by měl být následující: tři sklenice vody na sklenici obilovin. Kromě toho byste měli ráno na lačný žaludek vypít sklenici teplé vody.

Existuje dieta „6 obilovin“. Při dodržování této diety musíte jíst obiloviny každý den v následujícím pořadí: pšenice, proso, ovesné vločky, rýže, ječmen a kroupy. A poslední sedmý den je třeba připravit kaši smícháním všech obilovin. Pokrm můžete jíst v jakémkoli množství, dokonce i před spaním, pokud opravdu chcete.

Můžete zhubnout pouze s jednou cereálií – můžete si vybrat kteroukoli. Například ovesné vločky. Týdenní dieta s ovesnými vločkami vám umožňuje jíst jakékoli ovoce (kromě sladkých hroznů a banánů) a sušené ovoce. Kaši lze vařit s vodou nebo mlékem. Pokud je to žádoucí, lze do kaše přidat ovoce a sušené ovoce nebo je jíst samostatně. Musíte pít hodně vody.

Pohanková kaše je další skvělou volbou pro hubnutí. Týden můžete jíst pouze pohanku, pít kefír, zeleninové šťávy, zelený čaj a vodu. Kaši je potřeba připravit správně – půl sklenice pohanky večer zalít vařící vodou. Pokrm nemůžete osolit.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Správné hubnutí: jaké jsou výhody kaše?

Konzumace obilovin pomáhá zbavit se toxinů a odpadu a urychlit metabolismus v těle. Kromě toho může týdenní dieta obilovin zlepšit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů. Správné hubnutí s obilovinami poskytuje stabilní a poměrně rychlé výsledky. Po této dietě nebudete mít hlad. Cereálie totiž obsahují komplexní sacharidy, což znamená, že vás zasytí na dlouhou dobu.

Každá obilovina má jedinečné vlastnosti.

• bojuje proti ospalosti;
• upravuje činnost trávicího systému;
• zvyšuje chuť k jídlu;
• snižuje riziko rakoviny žaludku;
• posiluje imunitní systém.

• normalizuje spánek;
• posiluje nervový systém;
• odstraňuje soli z těla.

• užitečné pro onemocnění slinivky břišní a diabetes;
• pomáhá budovat svalovou hmotu;
• léčí anémii;
• pomáhá při intoxikaci.

• bojuje s depresí;
• pomáhá vstřebávat karoten a vitamín D;
• má pozitivní vliv na funkci jater;
• užitečné pro aterosklerózu, diabetes.

• zlepšuje vidění;
• posiluje imunitní systém;
• snižuje počet vrásek;
• bojuje proti stárnutí.

Pokud tedy budete konzumovat různé obiloviny, jejich účinek na organismus bude velmi rozsáhlý.

Správné hubnutí zahrnuje nejen konzumaci obilovin, ale také vyhýbání se tučným, sladkým a kořeněným jídlům. Jídelníček by měl obsahovat pouze zdravé potraviny – ovoce a zeleninu, ořechy, rostlinné oleje. Všechny tyto potraviny působí blahodárně na tělo.

Správné hubnutí s cereáliemi vám umožní zeštíhlit o 3-5 kg ​​a ještě více. Tato dieta tělu neškodí, naopak podporuje očistu a obohacení o vitamíny a minerály.

Jednoduché recepty: chutná a zdravá výživa

Pokud je pro vás obtížné udržet takovou dietu, můžete do svého jídelníčku jednoduše přidat více pokrmů na bázi obilovin. I v tomto případě kaše přinese mnoho výhod a pročistí organismus. A to vám umožní zbavit se několika kilogramů nadváhy. Pravda, takové hubnutí bude trvat déle. Strava ale bude pestřejší. Navzdory tomu, že využijete velmi jednoduché recepty, hubnutí s nimi bude lahoda.

Nejlepší je snídat kaši. V tomto případě můžete jakoukoli kaši jednoduše uvařit ve vodě nebo mléce. Pokud chcete, můžete přidat sušené ovoce nebo bobule. A pokud si chcete připravit lahodný oběd nebo večeři pomocí obilnin, vyzkoušejte následující jednoduché recepty.

Uvařte rýži, poté ji smíchejte s tvarohem, vanilkou a medem. Vše dobře prošlehejte mixérem. Můžete přidat rozinky nebo jiné sušené ovoce. Toto jídlo by se mělo jíst okamžitě čerstvé.

• Jáhlová prosa s dýní

Dýni nakrájíme na kostičky. Do hliněných nádob dejte jáhly, dýni, trochu másla a cukr. Obsah zalijeme mlékem a necháme hodinu v troubě. Poté hrnce přikryjte přikrývkou a nechte další dvě hodiny. Výsledkem bude vynikající kaše.

• Pohankovo-hrachová kaše

Hrášek vařte dvacet minut, přidejte pohanku. Pět minut před koncem vaření osmahněte cibuli a přidejte ji k hrášku. Pokrm lze obměňovat: přidejte houby, mrkev, hrášek lze nahradit čočkou.

• Ječmen s houbami a dýní

Kroupy namočte přes noc. Poté ji vařte, dokud nebude hotová. Nakrájejte cibuli a trochu orestujte, přidejte česnek, poté dýni a houby. Když je zelenina hotová, smícháme ji s kaší.

• Rizoto se špenátem

Jakékoliv houby nakrájíme a orestujeme s cibulí. Poté přidáme rýži a deset minut dusíme. Poté přidáme bazalku, špenát, najemno nasekaný česnek a dusíme do měkka.

Můžete být kreativní a vytvářet nová jídla pomocí obilovin. Vždyť se hodí k masu, rybám, zelenině a houbám. Proto budou jakékoli složité nebo jednoduché recepty velmi chutné a rozmanité. I když celý týden nedržíte cereální dietu, správná výživa na cereáliích vám pomůže zeštíhlit.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.

Dieta „7 obilovin“

Pokud chcete zhubnout, použijte dietu 7 kaší. Dietu musíte začít dnem půstu a poté jíst určitou kaši během dne po dobu sedmi dnů. Dieta je celkem jednotvárná, ale účinná. Každý den byste si měli připravit určitý druh kaše, cereálie buď uvařit, nebo večer spařit. Díky této účinné, levné a zdravé dietě se můžete za týden zbavit 3-5 kil navíc.

30 minut před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody: připravíte tím žaludek na jídlo a snědená porce bude výrazně menší. Je povoleno pít šípkový odvar, zelený a černý čaj, čekanku a další nápoje bez cukru. Po měsíci můžete kašovou dietu opakovat.

V den půstu se vyhněte návštěvě posilovny. Protože jejich kombinace může vést k tachykardii, hypo- a hypertenzi a srdečnímu selhání. Nejlepší možností je půst na okurkách. 1,5 kg. Čerstvé silné okurky rozdělte na 5-6 porcí. Měli by se konzumovat bez soli, omáček a koření. V tento den přidejte do jídelníčku 1-2 polévkové lžíce. l. otruby a 2 vařená vejce.

Pondělí: pšenice

Pšeničná kaše pro dietu

• poháry xnumx vody
• pšeničné cereálie 1 šálek

Příprava: Pokud používáte jemná zrna, nezapomeňte je opláchnout v teplé vodě. Pokud připravujete kaši z velkých zrn, nemusíte ji oplachovat. Cereálie nasypte do hrnce, přidejte vodu, položte na sporák a nechte vařit.
Jakmile se kaše uvaří, seberte pěnu a na mírném ohni vařte 15 minut. Kaši rozdělte na několik porcí a konzumujte během dne.

Úterý: jáhly

Jáhlová kaše pro dietu

Složení:

• poháry xnumx vody
• proso cereálie 1 šálek

Příprava: Sklenici cereálií spařte vroucí vodou, nalijte tři sklenice studené vody. Vařte na mírném ohni 15 minut. Kaši rozdělte na několik porcí a konzumujte během dne. Před podáváním můžete kaši dochutit medem.

Středa: ovesný den

Ovesné vločky pro dietu

Složení:

• poháry xnumx vody
• ovesné vločky 1 šálek

Příprava: Ovesné vločky můžete večer spařit vroucí vodou, nebo uvařit kaši ve vodě. K tomu nalijte vodu do hrnce, přiveďte k varu, přidejte ovesné vločky. Za stálého míchání vařte, dokud nebude hotové. Při podávání může být kaše podávána s čerstvým ovocem.

Čtvrtek: rýže

Rýžová kaše pro dietu

Složení:

• voda 3 sklenice
• rýže 1 šálek

Příprava: Rýži důkladně propláchněte v několika vodách, poté přidejte určené množství vody a vařte do měkka. Rýži propláchněte vodou. Rýže by měla být podávána mírně zahřátá v troubě nebo mikrovlnné troubě s ovocem nebo čerstvými bylinkami.

Pátek: den ječmene

Ječná kaše pro dietu

Složení:

• poháry xnumx vody
• ječmen 1 šálek

Příprava: Nalijte vodu do pánve, přiveďte k varu, přidejte ječmen. Vařte do měkka za stálého míchání 20-25 minut.

Sobota: perlový den

Kroupová kaše pro dietu

Složení:

• kroupy 1 šálek
• poháry xnumx vody

Příprava: Obiloviny propláchněte v několika vodách. Poté přidejte vodu a vařte, dokud nejsou cereálie hotové. Při podávání můžete do kaše přidat pár rozinek.

Neděle: den pohanky

Pohanková kaše pro dietu

Složení:

• poháry xnumx vody
• pohanka 1 šálek

Příprava: Večer zalijte sklenici cereálií dvěma sklenicemi studené převařené vody. Jezte během dne s medem a ořechy.

Foto: © Depositphotos.com/@ yelenayemchu

Tento článek slouží pouze pro informační účely. Existují kontraindikace. Před použitím doporučení a rad z tohoto článku se VŽDY poraďte se svým lékařem!