Hubnutí na Nový rok: tajemství hvězd, které zhubly 10 kg nebo více

Správná výživa, trénink a disciplína jsou klíčem nejen ke štíhlé postavě, ale k celkovému zdraví. Pojďme si říct, jak přesně bojovaly ruské slavné osobnosti s kily navíc.

Správná výživa Anfisy Čechové

Anfisa Čechovová. Foto od achekhova, Instagram

Televizní moderátorka a herečka Anfisa Chekhova byla vždy známá svými chutnými formami, ale nyní ji prostě nelze rozpoznat. Hvězda zhubla 30 liber.

Sama Čechová přiznala, že na sobě vyzkoušela mnoho diet, ale kila navíc se neustále vracela. Jakmile ale změnila postoj k hubnutí, podařilo se jí to.

„Změnil jsem psychologii tlustého člověka na psychologii hubeného člověka. Hubení lidé nejsou v zoufalství, pokud přibrali. Nemůžeš si do konce života všechno odepřít. Pokusem a omylem jsem dospěla k závěru, že židle s názvem „hubnutí“ spočívá na čtyřech nohách: sport, výživa, sebeporozumění a zdraví,“ přiznala Anfisa.

Čechova se rozhodla pro správnou výživu a odmítla cukr, maso, droždí, vejce a alkohol. Ze svého jídelníčku také vyřadila mléko, ale ponechala si tvaroh, kozí sýr a fermentované pečené mléko. Anfisa preferuje jídlo v páře. Televizní hvězda jí často, ale v malých porcích a pije hodně vody. Jednou týdně si pro sebe zařídí půst.

Televizní moderátorka cvičí několikrát týdně jógu, která pomáhá nejen udržovat se v dobré fyzické kondici, ale také pomáhá najít harmonii. Pravidelně se sprchuje Charcot.

Nízkokalorická dieta Alexandry Bortichové

Alexandra Bortych. Foto od borticha, Instagram

Herečka Alexandra Bortich přibrala za roli ve filmu Hubnu 20 kg. Aby rychleji přibrala, vyrazila na výlet do cizích zemí, kde si nic neodpírala.

„Měl jsem hranici 69 kilogramů, kterou jsem nedokázal překonat. Několik dní jsem nic nedostal. Myslím, že je to nejzdravější váha pro mé tělo, takže to trochu odolávalo, “přiznal Bortich v rozhovoru.

Pro natáčení druhé části filmu se musel Bortich vrátit ke své předchozí váze. A na to dostala jen měsíc a půl.

Aby herečka rychle zhubla, přešla na nízkokalorickou dietu. Snížila porce, po osmé večer nejedla, odmítala fast foody a sladkosti, do jídelníčku přidala ryby, zeleninu a hodně zeleného. Šestkrát týdně se věnovala sportu: běhání, posilování, plavání a tanci.

Herečka spojila i masáž. To vše jí pomohlo rychle se vrátit do předchozí formy.

Samostatná jídla pro Olgu Kartunkovou

Olga Kartunková. Fotografie vk.com/id74428080

Hvězda KVN a TNT Olga Kartunková šokovala své fanoušky ztrátou 84 kilogramů. Když vážila 150, začaly zdravotní problémy a bylo jí doporučeno zhubnout.

Lidé oblíbené odmítali pekařské výrobky, rychlé občerstvení, sladká, tučná jídla, majonézu a sodu. Olga přešla na oddělená jídla, vypila jeden a půl litru vody denně. V podstatě její jídelníček představovala zelenina, ovoce a drůbeží maso. Jídlo se vařilo převážně v páře nebo vařením. Téměř úplně vyloučila sůl.

Jak sama Kartunková přiznala, fyzická cvičení pro ni byla náročná. Vzdálenost 500 metrů na rotopedu nějak překonala, ale nevzdala se a postupně zvyšovala trénink. Poté začala pracovat na simulátorech. A výsledek je jasný!

Sama herečka teď svým přátelům vyčítá, že jí neřekli, jak špatně vypadá.

„Neřekl jsi mi předtím, že jsem blázen? Není tam žádné kukátko, houby někam zmizely, mám neustále zpocené vlasy, neustále se suším na jevišti, “řekla Kartunková.

Jak Světlana Permyakova zhubla

Světlana Permyaková. Foto od s_permyakova, Instagram

Komička Světlana Permyakova po narození dcery zhubla 30 kg a změnila 56. velikost oblečení na 52.

Hvězda KVN se rozhodla zhubnout kvůli zdravotním problémům – plavidla se obávala. Dostavila se i rychlá únava. Permyakova byla nabídnuta k účasti na projektu pro lesklý časopis, kde zhubla tři měsíce pod dohledem odborníků. Po projektu se Světlana nezastavila, ale pokračovala v hubnutí.

Herečka všem radí, aby množství sladkého, uzeného a slaného omezovali postupně a ne nárazově, aby se tělo vyhnulo stresu. Na sladkosti si dovoluje jíst gozinaki v malých množstvích. Do jídla přidává minimum soli a koření. A její hlavní zásadou je dostatek spánku a zdravá snídaně.

Jako další procedury herečka dělala akupunkturu a lymfodrenážní masáž.

„Říkají, že je vhodné nejíst po sedmé večer. Jen se snažím dát si poslední jídlo tři hodiny před spaním. To znamená, že když jdu spát o půlnoci, můžu mít bez problémů večeři v devět. Samozřejmě by to nemělo být tučné jídlo. K večeři dávám přednost sýru a kefíru, podotýká Světlana. – Máte-li nadváhu – hubněte a pracujte na sobě. Ale pokud vám to vyhovuje, žijte v míru. Hlavní věc je, že člověk je laskavý a úžasný. A být obklopen milovanými!

Světlana však během karantény trávila hodně času doma a přibrala nadváhu, se kterou začala opět bojovat.

Frakční výživa Ekateriny Skulkiny

Jekatěrina Škulkina. Foto od eskulkin, Instagram

Další hvězda KVN Ekaterina Skulkina ztratila 20 kg. Přísnými dietami se však nevyčerpala. Omezila množství rychlých sacharidů (mouka, brambory a cukr), odmítala banány, balila džusy. Její jídelníček zahrnuje libové ryby, zeleninu (většinou zelenou), tvaroh, ovoce. Jí 5-6x denně v malých porcích.

O pomoc se obrátila i na fitness trenéra, který herečce sestavil individuální program. Aktivně začala navštěvovat Skulkina a modelovací masáže, Charcotova sprcha.

Pro skvělý výsledek si Jekatěrina zašla na specializovanou kliniku v Karélii, kde si pod dohledem specialistů pročistila tělo a zhubla. Je pravda, že podle televizní hvězdy to vedlo k velkému množství peněz.

Média přisuzovala Skulkině jak pilulky na hubnutí, tak operaci žaludku, ta ale vše popřela.

„Neprováděl jsem operace žaludku, nepil jsem žádné tekuté kaštany, neužíval jsem emulze z granátového jablka a nedržel jsem žádné diety. Pro mě osobně je cenné, že výsledku, který mám, jsem dosáhl výhradně tímto nezávislým způsobem: správná motivace, správná výživa, sport (slušně sport), masáže a zábaly! Nic jiného. V této oblasti se žádné zázraky nekonají. Věř mi!“ uvedla na svém Instagramu.

Výživová pravidla Eleny Stepanenko

Elena Stepanenko. Foto pronedra.ru

Herečka „Crooked Mirror“ Elena Stepanenko dokázala zhubnout 46 kg za rok a půl. Jako základ si pro sebe vzala pravidlo – je tam všechno, ale v malých porcích. Zároveň si dovoluje jíst i koláče a klobásu.

„Jedna z mých hlavních zásad: celá porce by se vám měla vejít do dlaně a musíte jíst čtyři, pět, šestkrát denně – kolik chcete. Pokud jste žvýkali koláč na konzistenci kaše – proboha. Ale pokud tam kousek zbyde, tak ne. A zároveň jste sytí, protože mozek vysílá signál sytosti pouze 20 minut po začátku jídla, “řekl Stepanenko.

Dalším jejím tajemstvím štíhlosti je, že pokud chcete jíst, musíte vypít sklenici vody a zjistit, zda vaše chuť k jídlu zmizí. To vám umožní jíst méně.

Z fyzické aktivity si bývalá manželka Evgeny Petrosyan vybrala plavání, kterému se v mládí věnovala profesionálně.

Jak Polina Gagarina zhubla po porodu

Polina Gagarina. Foto od woman.ru

Na štíhlou image zpěvačky a herečky Poliny Gagariny jsme si tak zvykli, že je těžké si představit, jak mohla vážit o 40 kg více než dříve. Zpěvačka se po prvním porodu uzdravila.

Polina zcela opustila alkohol, který obsahuje spoustu kalorií a zabraňuje tělu spalovat tuky. Také v její stravě není mouka a sladké. K snídani jí jáhly nebo ovesné vločky. Chléb byl nahrazen bochníky. Jí často, ale v malých porcích.

Gagarina se navzdory napjatému programu aktivně věnuje sportu. Má osobního trenéra, se kterým cvičí doma. Na jejích sociálních sítích je spousta videoreportáží z tréninků. Hvězda se také věnuje šermu, józe a běhání.

„Bylo těžké zvyknout si na taková omezení. Ale časem se zapojíte a už se to stává vaším způsobem života, “připouští Gagarina.

Frakční strava Julie Kuvarziny

Julia Kuvarzyna. Foto kinopoisk.ru / instagram.com/ykuvarzina_official

Herečka ze seriálu „Voronins“ Yulia Kuvarzina shodila 22 kg. Vždy byla poměrně plná, ale během porodu příliš přibrala. Po narození dítěte se o sebe Julia postarala sama.

Výživová poradkyně vypracovala pro Kuvarzinu výživový program (5-6 jídel denně), kde by velikost porce měla být 250 g. Po 19 hodině už nic nejedla. Herečka se musela vzdát soli, kávy, alkoholu, banánů a sladkostí. Dovolila jsem si jen med a hořkou čokoládu.

Jídlo bylo vařeno na páře nebo grilu s minimálním množstvím oleje. Jednou týdně jsem si pro sebe uspořádal půst.

Julia navštěvovala třikrát týdně posilovnu a také pilates, jógu a plavání v bazénu. Po hodině jsem šla na masáž.

„Dokázal jsem pro sebe najít tu správnou motivaci. Myslím, že v tématu hubnutí nemůže být stejný recept. Musíte číst knihy, poslouchat lidi, kteří si tím prošli,“ řekl Kuvarzina.

Dieta Světlany Chodčenkové

Světlana Chodčenková. Foto kinopoisk.ru / instagram.com/svetlana_khodchenkova

Na začátku své kariéry vážila Světlana Chodčenková o 20 kg více než nyní. Ve studentských letech měla hormonální selhání, kvůli kterému se herečka uzdravila.

„Když jsem byl v prvním roce na ústavu, přibral jsem 15 kg. Hormonální selhání nastalo na nervovém základě. Velmi jsem se bál, že budu vyloučen ze školy Shchukin, a v důsledku toho jsem přibral. Mám přirozeně křehkou postavu. Takže když jsem vyřešil problémy s mým nervovým systémem, zahodil jsem je.

Herečka se pro roli baletky poprvé rozhodla pro dietu. Světlana hodně trénovala na baru a také vyloučila jednoduché sacharidy, cukr, brambory, uzená jídla a alkohol. Dodržuje frakční výživu, která jí nyní umožňuje udržet si váhu.

Pravda, Světlana přiznává, že si občas dovolí sníst něco škodlivého.

Chodčenková si vybrala z fyzické aktivity. tanec u tyče. Pomáhají jí posilovat svaly a udržovat se stále ve formě.

Vyvážená strava Naděždy Angarské

Naděžda Angarská. Fotografie od nadezhdaanga, Instagram

Hvězda komedie Woman Nadezhda Angarskaya vážila 130 kilogramů, ale nyní je na váze minus 46. Ukázalo se, že produkuje příliš málo hormonu sytosti, a proto jí více, než potřebuje.

„Celý život jsem s tím bojoval. Zejména v dětství jsem se nemohl najíst, všichni už byli od stolu a já jím dodnes. Na zahradě jsem jedl pro sebe a pro přítele. Když moje váha klesla o 30 kg, uvědomil jsem si, že se teď cítím skvěle, no prostě Paleček. Nevzdávejte se, i když došlo k návratu, pamatujte, že jde o proces a všichni jsme živí lidé – stres, zhroucení a tak dále. To je náš boj, který bude nekonečný, “poznamenala Naděžda.

Angarskaya zhubla pod drobnohledem svých sledujících na Instagramu. Povídala o všech svých procedurách, výživě i sportu. Právě vyvážená strava a fyzická aktivita jí pomohly znatelně se změnit.

A stanu se chladnějším modelem. Hubněte do Nového roku podle rad hvězd

Do Nového roku zbývají čtyři týdny. Určitě mnozí stále chtějí zhubnout, aby jejich sváteční outfit vypadal dokonale. „Vecherka“ se zeptala výživové poradkyně a výživové poradkyně Světlany Klinaeva, zda je možné zhubnout v krátkém čase. Za měsíc se dá reálně zhubnout asi 5–7 kilogramů bez silné rány do těla. Takže do Nového roku je docela možné stát se štíhlejšími o jednu nebo dvě velikosti šatů. Jedna základní rada: čím více vody pijete, tím méně jíte. V těle se poblíž nachází tzv. centrum hladu a centrum žízně. A často si náš mozek plete, jestli chceme pít nebo jíst. Proto všichni odborníci doporučují vypít před jídlem sklenici vody. Hubnutí v jedné části těla je poměrně obtížné. Někteří lidé jsou například spokojeni se vším na své postavě, řekněme kromě břicha. Tento problém je lepší odstranit sportovním tréninkem. Přesto všude hubneme a přibíráme. Dobrým způsobem, jak odstranit přebytečný objem, je vakuová masáž. Nejde ale o hubnutí, ale spíše o formování postavy. Pokud chcete zhubnout za měsíc, nezapomeňte: pečivo a cukr by měly být přísně zakázány. Na sladkosti můžete nechat jen hořkou čokoládu s velkým množstvím kakaa. Ale můžete nechat smažené věci. Není nutné se mučit výhradně čerstvým, vařeným a dušeným jídlem. Pokud budete vařit například s kokosovým olejem, pak bude jídlo nejzdravější. Také je lepší nepít minerální vody, do kterých jsou uměle přidávány plyny. Co byste měli jíst, abyste rychle zhubli? Ve stravě je nutné ponechat rostlinné a živočišné bílkoviny a zároveň ubrat sacharidy a tuky. Ale taková přísná dieta může vést k nepříjemným následkům. Změní se pach a barva kůže člověka, zhruba řečeno, dojde k otravě. Díky tomu tělo hubne. Je tedy potřeba znát umírněnost ve všem a nezacházet do extrémů, poškozujících své zdraví. Je lepší ztratit méně, ale cítit se dobře. Nemyslím si, že by někdo chtěl na Silvestra ležet na nemocničním lůžku místo oslav. I když jsou šaty o několik čísel menší. Zelený kefír od Ally Pugacheva Diva Diet je dobrá pro rychlé hubnutí, ale můžete ji držet maximálně pět dní, ne déle. Pravidla jsou velmi jednoduchá: během dne musíte pít speciální kefírový koktejl. Je to velmi snadné. K tomu budete potřebovat nízkotučný kefír, okurky a jakoukoli zeleninu. Okurky nastrouháme, zelí nakrájíme nadrobno a vše zalijeme kefírem a důkladně promícháme. Tento koktejl se musí připravovat přísně před jídlem, aby byl čerstvý. Jak sama Alla Borisovna říká, tento zázračný nápoj se ukazuje jako velmi uspokojivý a pomáhá rychle a na dlouhou dobu uspokojit pocit hladu.

Uma Thurmanová hubne ze zmrzliny Aby se herečka dala do pořádku, používá velmi neobvyklou dietu, která potěší ty, kteří si svůj život bez sladkostí nedokážou představit. Uma Thurman jí zmrzlinu, čokoládu a pudinky. To je vše. To jsou všechny potraviny povolené v její stravě. Aby se výsledky dostavily, musí být zmrzlina ovocná, čokoláda hořká a pudinky nízkotučné. Odborníci na výživu varují, že byste na této dietě neměli zůstat déle než pět dní. A neměli byste se přejídat; ve všem musíte dodržovat umírněnost. Týdenní zeleninový maraton Kate Winslett Hollywoodská hvězda se k této metodě hubnutí často uchýlí, když potřebuje rychle zhubnout. Šest kilogramů se můžete zbavit za týden. Sedm dní musíte jíst pouze určitou zeleninu: brokolici, květák, mrkev, celer nebo stonky, pórek, rajčata a papriky – v jakémkoli množství a kdykoli během dne. Ale výhradně vařené nebo pyré. Můžete si z nich udělat například polévku tak, že sůl nahradíte pepřem, zázvorem a bobkovým listem. Proč je tam sedm zeleniny? Protože jde o šťastné číslo a jídelníček byl sestaven společně s numerology. V dnešní době můžete pít pouze vodu, zelený čaj nebo neslazený ovocný nápoj. Reese Witherspoon dětské pyré Odborníci na výživu označují metodu hubnutí Reese Witherspoon za jednu z nejužitečnějších. Cílem je nahradit obědy a večeře dětským pyré ze sklenic. Toto krmivo pro kojence se připravuje z pasírované zeleniny, ovoce nebo masa bez soli, konzervantů a dalších přísad. Navíc si díky rozmanitosti kojenecké stravy můžete vytvořit na každý den jiný jídelníček. Hlavní je hlídat si kalorický příjem. Chcete-li zhubnout rychleji, neměli byste jíst více než 1200 kalorií denně. V takové dietě byste neměli zůstat dlouho. Kompletní detox od Naomi Campbell Jednu z nejtvrdších možností hubnutí využívá supermodelka Naomi Campbell. Před vystoupeními pije koktejl z citronů, javorového sirupu a kajenského pepře. Za deset dní můžete zhubnout až deset kilogramů. Odborníci poznamenávají, že taková strava bez poškození zdraví je vhodná pouze pro ty, kteří se již udržují ve formě. Pokud tímto způsobem zhubnete více než 20 kilogramů, pak vše může skončit nekontrolovatelným obžerstvím. Tělo bude „křičet“, aby do něj nacpalo co nejvíce kalorických potravin. V důsledku toho můžete nejen získat zpět ztracené kilogramy, ale také získat pár navíc.

Téměř hladovka Evy Longorie Hollywoodská hvězda používá velmi tvrdý, ale účinný způsob, jak zhubnout. Za týden můžete zhubnout až deset kilogramů. K snídani můžete jíst vejce naměkko a polovinu grapefruitu, k obědu balíček nízkokalorického tvarohu a zeleného čaje bez cukru. O tři hodiny později – opět čaj a tvaroh. K večeři – sklenice vody a nic jiného. Během takového půstu je důležité užívat vitamínový komplex, aby nedošlo ke zhoršení zdraví a stavu pokožky, vlasů a nehtů. Lékaři navíc nedoporučují používat tuto metodu hubnutí často. 22denní dietní plán Beyoncé Slavná zpěvačka, herečka a maminka se udržuje ve výborné kondici. K tomu jí pomáhá veganská strava. Podle Beyoncé, když cítí, že potřebuje zhubnout, ona a její rodina přejdou na 22 dní na zeleninu, obiloviny a ovoce. Živočišné produkty jsou ze stravy zcela odstraněny. Ale taková strava může vést k nedostatku železa a dokonce i anémii. Tvrdý režim Nikolaje Baskova Dieta trvá devět dní. První tři dny musíte jíst vařenou rýži bez oleje nebo soli. Další trimestr – pouze vařené brambory. A v poslední třetině – dušená zelenina a pečená jablka. Večer byste měli vypít šálek zeleného čaje. Odborníci varují, že jde o velmi přísnou dietu. Takže byste ho neměli používat často. Za devět dní je možné zhubnout asi osm kilogramů váhy. Fanouška grapefruitu Kylie Minogue Australská zpěvačka dodržuje dietu, která byla extrémně populární už ve 30. letech minulého století. Před každým jídlem byste měli sníst půlku grapefruitu. Ale pozor: tento citrus i přes to, že reguluje produkci inzulínu, zvyšuje riziko vzniku žaludečního vředu. Julia Roberts má lososa každý den Herečka zařazuje lososa do každého jídla. K snídani ho přidává do omelety, k obědu vaří v páře a k večeři dává přednost steaku z lososa s čerstvou zeleninou. Při této dietě můžete svačit pouze jablka a ořechy. Důležité je také vypít před snídaní sklenici vody s citronem. Japonská strava Taisiya Povaliy Taisiya Povaliy hubne s pomocí devítidenní „japonské diety“. Je rozdělena do třídenních fází. První tři dny – pouze divoká černá rýže. Musíte to vařit po dlouhou dobu, čtyřikrát vypustit vodu. Mělo by se jíst po celý den bez soli, oleje a koření. Pijte pouze minerální vodu. Další tři dny – vařené kuřecí nebo hovězí maso bez soli a koření. A poslední tři dny – jen zelenina. Bez omezení množství nebo druhu. Za devět dní můžete zhubnout až sedm kilogramů. Jezte každé dvě hodiny jako Larisa Dolina Zpěvaččin osobní výživový poradce pro ni vyvinul tuto metodu hubnutí. Za prvé, strava by měla být rozdělena do šesti jídel a jíst každé dvě hodiny. Za druhé byste měli mít snídani v 8:00 a večeři před 18:00. Třetím pravidlem je vypít před jídlem asi 50 gramů nálevu ze směsi třezalky, heřmánku a měsíčku. Pomáhá čistit střeva. Zaměřit byste se měli na pečené brambory, kefír, tvaroh, kuřecí prsa a ovoce. Po týdnu se můžete vrátit k běžné stravě, vyhýbat se sladkostem, tučným a kořeněným jídlům. Pak, pokud chcete zhubnout více, vraťte se znovu k dietě. A tak dále, dokud nedosáhnete výsledků.

Foto: Alexander Kozhokhin / Večerní Moskva

JAK NERUŠIT O DOVOLENÉ Dobře, na Nový rok jste zhubli a cítíte se jako hvězda. Jak se ale ve sváteční noci přejíst a odcházet od stolu s výčitkami v očích a žaludkem plným Oliviera? Žádná hladovka Ráno 31. prosince si dejte vydatnou snídani a k ​​obědu si dejte polévku. A před hostinou si uvařte něco proteinového, například omeletu nebo kuřecí prsa. Malý talíř Pro omezení porcí použijte malý talíř. Pokud slavíte na večírku, nenechte hostitele, aby vám naservírovali další a další saláty a teplá jídla. Voda je náš přítel Mějte vedle sebe karafu nebo láhev vody a pijte co nejčastěji. Alkohol ale pijte s mírou – jen to způsobí, že budete chtít jíst více. Firma pomůže Zkuste strávit Silvestra rozhovory s lidmi, organizujte soutěže a tance, zpívejte karaoke. Pak prostě nebudete mít čas sedět obklopeni talíři. Druhý den ráno vykládáme 1. ledna si dejte půst: jezte kaše, mléčné výrobky a více zeleniny. A zkuste vyjít z domu na procházku na čerstvý vzduch. ODPOČINEK BEZ ČIPŮ Odborníci říkají: hlavní příčinou poruch výživy je nerovnováha mezi hormonem hladu a hormonem sytosti. Vzniká z psychologických postojů. Zvyk rozmazlovat se v pátek večer dortem nebo rychlým občerstvením jako odměna za plodnou práci během pracovního týdne vede k poruchám. Pokud dojde k recidivě, nenadávejte si a necíťte se provinile. Zkuste si najít nový zdroj potěšení, jako je koníček nebo cvičení. PŘÍMÁ ŘEČ Daniela Purgina, gastroenterolog: — Pokud budete dodržovat správnou a hlavně vyváženou stravu, vaše tělo může za sedm dní zhubnout ze 300 gramů na jeden kilogram tuku. Člověk, který má velké procento nadváhy, může zhubnout o kilogram více. Při výsledcích tří a více kilogramů tělo ztrácí nejen tuk, ale také svalovou tkáň, vodu atd. zdraví. Postižený je především kardiovaskulární systém a ledviny, které jsou zodpovědné za odstraňování vody a toxinů z těla. A nedostatek sportu zhoršuje funkci jater, což způsobuje cirhózu. Proto je lepší hubnout postupně a komplexně, kombinovat správnou výživu a fyzickou aktivitu. Viz také: Endokrinolog jmenuje pět příznaků cukrovky