Odborná rada: Co dělat, když jste ve vztahu osamělí

Odborná rada: Co dělat, když jste ve vztahu osamělí

Záchvaty osamělosti jsou náhlá a nepříjemná věc. Důvodů tohoto problému může být mnoho: od nečekaných životních změn až po nedostatek blízkých. Vědci také tvrdí, že to zvyšuje krevní tlak. Ale co když tento pocit zažijete, když jste ve vztahu? Společně s psychology na to přijdeme a zároveň vám řekneme, jak situaci napravit.

Abyste se cítili osamělí, nemusíte bez komunikace odcházet do vzdálených hor nebo pouště. Někdy se to stane, i když jste přímo vedle svého partnera. Dokonce i ženatí lidé pravidelně hlásí, že se cítí osamělí, podle výzkumu Louise Hockleyho, profesorky NORC na University of Chicago, a Ning Xie, profesora na University of Michigan. Ale co to znamená? Je vztah u konce? Psychologové Andrea F. Polard a Alisha Jeni jsou přesvědčeni, že není třeba předem panikařit. Samota není podle Janie jen smutný pocit, ale také určitý životní postoj a v zásadě neschopnost komunikace.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Proč se cítíš osamělý?

Osamělost ve vztazích
Legion Media

Problém začíná, když si uvědomíte, že prostě nemůžete být sami sebou mezi svými blízkými. Není zde ani úplná intimita, ani touha podělit se o to, co se vám skutečně líbí, nebo vyvolat nějaké pocity. „Stav osamění je emocionální a duševní izolace,“ říká Janie. Za jeho vzhled mohou deprese, neustálý stres a ztráta člověka.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Všechny romantické svazky, stejně jako všichni lidé, jsou přirozeně odlišné. Někteří lidé se snaží partnerovi věnovat každou vteřinu svého volného času. A další člověk dává přednost tomu, aby se se svým blízkým scházel jen jednou týdně. A v závislosti na situaci mohou být dva důvody osamělosti ve vztahu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

První z nich je rozčilující, ale faktem zůstává: váš partner pro vás prostě nemusí být ten pravý. Ano, zpočátku se bude zdát, že je vše úžasné. Ale jakmile začnou konflikty a neshody, bude třeba vynaložit stále více úsilí na udržení tohoto mýtu. Ale na hluboké úrovni pochopíte, že mezi vámi není nic společného a vaše hodnoty a potřeby se kategoricky neshodují. Odtud ten pocit osamělosti a touha držet si člověka v určité vzdálenosti.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Druhým důvodem je strach. To je, když víte, že ten člověk je „ten pravý“ a spojení, které s ním máte, je hluboké, silné a skutečné, ale stále se bojíte se mu úplně otevřít. Dobrou zprávou je, že vaše konkrétní situace není vůbec beznadějná a je zde šance se s nemocí vyrovnat.

Co dělat, když se ve vztahu cítíte osaměle

Co dělat, když se ve vztahu cítíte osaměle
Legion Media
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Odborníci Polard a Jeni nabízejí šest způsobů, jak pomoci vyrovnat se s pocity osamělosti a zlepšit váš vztah s partnerem.

Dejte si svolení být sami sebou

Pokud jde o vztahy, může být těžké otočit hlavu a dívat se na situaci střízlivě a vědomě. Ve snaze udržet spojení se lidé začnou nevědomky přizpůsobovat svému partnerovi. Ale věřte, že jakmile s tím přestanete a dovolíte si být sami sebou, hned uvidíte, jak se věci doopravdy mají. Tato metoda je také dobrá, protože vám umožňuje určit, s kým máte skutečné spojení a s kým nikoli. Uvědomění si toho, kdo jste, jaké jsou vaše slabosti a obavy, vám dává zvláštní sílu. A pokud je vztah zdravý, pak vám tato metoda pomůže najít útěchu a posílit vaše spojenectví s vaší druhou polovinou.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Otevřete se svému partnerovi

Ano, ukázat někomu své skutečné já může být velmi obtížné a někdy nepříjemné a vůbec ne bezpečné. Ale je to jediný způsob, jak zjistit, kdo je schopen vás náležitě podpořit. Riskujte a snažte se sdílet své emoce s milovanou osobou stejným lehkým způsobem, jako byste vyprávěli zajímavý příběh. Tím, že někomu dáte kus sebe, budete mít příležitost vytvořit si s tímto člověkem skutečně silné spojení. Všimněte si, že lidé se necítí zahanbeně nebo trapně, když udělají něco hloupého před svými mazlíčky, protože chápou, že je budou milovat a přijímat bez ohledu na jejich chování.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Naučte se přijímat emoce sami

Proč se cítíš osamělý?
Legion Media

Životní tempo je dnes tak rychlé, že ne vždy máte čas se nadechnout. Přesto si udělejte čas na upřímný rozhovor sami se sebou. Podívejte se do svého nitra, určete své skutečné úmysly a odpovězte si na jedinou otázku: jsou vedle vás opravdu špatní lidé, nebo je problém v tom, že jste zvyklí od nich neustále přijímat emocionální výživu?

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Podle Polarda si lidé zvyknou na to, že je lidé nabíjejí energií. A nejlepší v tomto případě je podívat se pravdě do očí. Také by bylo dobré zkusit meditaci. Tato praxe vám pomůže více si vážit přítomného okamžiku. Projděte se po zahradě nebo parku, projděte se přírodou, zaposlouchejte se do zvuků vodopádu nebo deště nebo se jen zastavte. A všimnete si, kolik krásy se skrývá v těch nejobyčejnějších věcech.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Pochopte: Lidé neumí číst myšlenky

Zkuste uhodnout, kolik lidí na planetě má telepatické schopnosti. Nyní hádejte, jaké jsou vaše šance na setkání. Mnoho lidí si myslí, že jejich okolí ve výchozím nastavení ví, co by mělo a nemělo dělat, a rozumí tomu, co chce. Zvláště pokud jde o dlouholetého partnera nebo dokonce člověka, se kterým jsou již mnoho let manželé. Jenže ono to tak nefunguje! Je nepravděpodobné, že by někdo mohl uhodnout, co přesně potřebujete, takže je lepší se zeptat přímo. Nejlépe měkké a jemné. Pak bude pro vašeho partnera snazší vidět, jak moc jeho podporu potřebujete.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Naučte se naslouchat

„Pokud spolu lidé rádi komunikují, neznamená to, že jsou spolu šťastní. Ale pokud se spolu cítí dobře, pak spolu snadno komunikují,“ říká Polard. Naučit se vyjádřit své myšlenky a pocity je polovina cesty k úspěchu. Stejně důležité je nejen poslouchat, ale také chtít slyšet, co váš partner říká. Zkuste se vžít na jeho místo a přijmout jeho pohled. Neexistuje však žádná záruka, že pokud půjdete touto cestou, osamělost zmizí. Ano, láska dokáže mnohé překonat, ale jen hluboká a vzájemná. Je nepravděpodobné, že by zachránila svět, ale je docela schopná zachránit váš vztah!

Zeptejte se na to, co potřebujete

Schopnost požádat o něco přímo je základní dovedností nezbytnou pro každou zdravou komunikaci, zejména pokud jde o vztahy. Pokud budete mlčet, ignorovat problémy, poddat se proudu a spoléhat na náhodu, stejně daleko nedoplavete. Abyste dosáhli vzájemného respektu a vybudovali pevné spojení, měli byste se svým partnerem otevřeně mluvit, sdílet své myšlenky a nebát se vyjádřit upřímné pocity.

Osamělost ve vztazích: jak překonat vnitřní izolaci?

Co se běžně rozumí osamělostí? To je absence přátel, rodiny, neschopnost s někým mluvit, sdílet své myšlenky a pocity. Co ale dělat, když je člověk ve vztahu, má příbuzné, ale pocit vnitřní prázdnoty a osamění neopouští?

Jak psychologie vysvětluje osamělost ve vztazích

Největší mýtus o osamělosti je ten, že se týká pouze těch, kteří zůstali sami. Ale člověk žijící sám, který se zároveň miluje a váží si sám sebe, nikdy nepocítí prázdnotu a izolaci. Dokáže si užít příležitost být sám se sebou a podle potřeby udržovat kontakt s ostatními.

Nejčastěji k bolestné zkušenosti osamělosti dochází, když člověk ztratí kontakt sám se sebou:

• neustále se odsuzuje nebo obviňuje, nedokáže přijmout a odpustit vlastní negativní emoce;
• nedokáže ocenit své skutečné pocity a touhy, snaží se je partnerovi potěšit a obětovat;
• vyhýbá se odpovědnosti za osobní činy a dává přednost tomu, aby kontrolu nad svým životem svěřil do rukou druhých;
• se uchyluje k závislostem.

50 způsobů, jak okořenit svůj sexuální život s využitím znalostí sexuologie
Marina Zabagonská
Psycholog-sexuolog
s 20 lety zkušeností

Je možné, aby byl intimní život páru ideální? Na tuto otázku má každý svou odpověď. Nejdůležitější je ale o tomto tématu s partnerem komunikovat, a nenechat vše náhodě. Sexuální život v páru můžete zpestřit, pokud k němu změníte svůj postoj. Co si o tom myslí odborník sexuolog s 20letou praxí.

A ano, je to zdarma! Upřímně vám chceme pomoci zlepšit váš intimní život a zlepšit váš vztah s partnerem.

Master class „Jak si zpestřit sexuální život pomocí sexuologie“
Praktické techniky od sexuologa s 20letou praxí
5 technik ke zlepšení kvality sexu v párech
Jak masturbace ovlivňuje kvalitu sexu?
10 kroků ke kouření, na které váš partner nezapomene
Lifehacky orálního sexu založené na názorech mužů
TOP 12 nejlepších sexuálních pomůcek pro páry
Výběr založený na průzkumech 1370 žen
20 způsobů, jak přidat vášeň do vašeho vztahu
Algoritmus pro zlepšení vztahů od sexuologů EDPRO
Stáhněte si výběr zdarma
doc 1,7 MB
pdf 2,5 MB
Již staženo 4545

Když se člověk vzdá svých skutečných tužeb, bude se vždy cítit osamělý a zbytečný. Navíc, protože ztratil kontakt se sebou samým, není schopen vybudovat hlubokou interakci s ostatními lidmi. Tak vzniká samota v páru. Člověku se zdá, že ho nikdo nechce pochopit a přijmout, že nikdo neslyší a nesdílí jeho myšlenky. Sám však své pocity a vjemy skrývá, záměrně buduje idealizované vztahy, aniž by bral v úvahu individuální potřeby své a své partnerky.

Milovníci jednorázového sexu mohou sloužit jako nápadný příklad takového destruktivního chování. Mají strach ze vztahů a ztrácet se v nich, proto dávají přednost krátkodobým schůzkám. Neochota smířit se s individualitou někoho jiného způsobuje vnitřní protest a odmítání trávit čas jeden s druhým a plánovat budoucnost. To znamená, že vyvolává novou vlnu zklamání a spalující osamělosti, která je kompenzována novým vítězstvím v sexu.

Někdy psychologové spojují takovou osamělost ve vztazích s tím, že v dětství dítě nemělo dostatek lásky od svých rodičů. Možná byla jejich emocionální reakce značně zkreslená. To vedlo v budoucnu k neustálým výkyvům mezi touhou rozpustit se v partnerovi a izolací od něj, budováním bariéry ve vztahu.

Co dělat, když se v manželství cítíte osamělí?

Důvody, proč se můžete ve vztahu cítit osaměle:

• chránili jste se před možným prožíváním jakýchkoli negativních emocí uzavřením se před partnerem, včetně;
• váš manžel blokuje vaši komunikaci, oplocuje se s externími zdroji: práce, internet, alkohol, přátelé;
• váš partner manipuluje s vašimi pocity, snaží se vás ovládat a brání možnosti vytvořit skutečné emocionální spojení v rodině;
• neochota jednoho nebo obou manželů diskutovat o existujícím konfliktu;
• v sexuálních vztazích po svatbě byla upřímná touha nahrazena kontrolou a manipulací;
• váš partner neustále kritizuje vaše myšlenky, pocity a to odděluje pár;
• špatné zdraví nebo emocionální vyhoření jednoho z manželů může způsobit osamělost u druhého, i když jste často spolu.

Online kurz „Jak se stát sexuologem?“

Jak se ve vztahu přestat cítit osaměle?

Abyste překonali osamělost, musíte se naučit komunikovat se svými blízkými a snažit se s nimi sdílet společné hodnoty. Kromě toho musíte:

• přestaňte se bát ukázat svou zranitelnost, mluvte o vzrušujících zážitcích beze strachu z úsudku a nepochopení;
• převzít zodpovědnost za své vlastní pocity, včetně negativních, přijmout je jako součást sebe sama a nesnažit se je ignorovat;
• naučit se projevovat péči a pozornost sobě i svým blízkým;
• investujte vlastní energii a čas nejen do svého růstu, ale i do rozvoje vašeho manželství.