Shakiřina dieta: jak vypadat na 43 ve 30. - bedivine.cz
Život

Shakiřina dieta: jak vypadat na 43 ve 30

Ilustrace k článku

Odloučení Shakiry od Gerarda Piqueho bylo pro zpěvákovy fanoušky šokem a pro zlomyslné kritiky to byl další důvod, proč všem připomenout, že mezi párem je 10letý věkový rozdíl. Vypadala ale zpěvačka starší než její milenec (i kdyby ano, v čem je problém?)? Samozřejmě že ne. Ve 40 letech Shakira bez nadsázky udělala ohromující dojem svým vzhledem: mladá, svěží, fit. A nejde jen o genetiku, ale také o intenzivní cvičení (pět dní v týdnu!) pod vedením fitness trenérky Anny Kaiserové.

Anna je majitelkou sportovního klubu AKT InMotion Studio v New Yorku, jehož služeb využívá mnoho známých osobností. Kaiser se Shakirou spolupracuje již mnoho let a díky sestavě cviků, které vyvinula, vypadá zpěvačka prostě úchvatně. Ve svém nedávném rozhovoru se trenérka podělila o tajemství úspěšného tréninku a hovořila také o správné výživě hvězdy.

Shakira a Anna Kaiserové

Shakira a Anna Kaiserové

O tréninku

Dvouhodinový koncertní show program a turné, které trvá pět měsíců, jsou velmi vyčerpávající. Aby si Shakira udržela zdraví a vzhled, musí být silná a odolná zároveň.

Anna Keyser sestavila přehledný rozvrh efektivních tréninků, které střídají silové cviky s kardiem (intenzivní trénink s minimální zátěží – pozn. red.). Některé dny zpěvačka cvičí kardio a pak přechází na posilování a jiné dny začíná se silovým tréninkem, poté přidá kardio.

Výňatek z Shakiřina videa Waka Waka

Když jste flexibilní, máte pocit, že máte natažené svaly. Ale flexibilita je ve skutečnosti kolem vašich kloubů, ne vašich svalů.

— vysvětluje trenér hvězdy.

Anna Kaiserová Anna Kaiserová Shakira a Anna Kaiserové

Shakira a Anna Kaiserové

O výživě

Kaiserová sedm let připravovala Shakiřina jídla sama, ale nyní má zpěvačka vlastního šéfkuchaře, který připravuje pokrmy podle receptur sestavených jejím trenérem. Je pro ni důležité, aby celebrita jedla několikrát denně. Dieta zahrnuje kromě snídaně, oběda a večeře dvě až tři svačiny. Zpěvák jí každé dvě až tři hodiny.

Fotka z Instagramu Shakiry

Fotka z Instagramu Shakiry

V každém jídle jsou bílkoviny, čerstvá zelenina nebo nízkoglykemické ovoce. Nyní jsme do jídelníčku začali přidávat polévky. Lehká polévka je skvělá svačina, protože zaplní žaludek a dočasně zažene hlad až do oběda. Navíc není příliš kalorický. Je mnohem snazší jíst nemilovanou, ale velmi zdravou zeleninu v polévce. Bazalku, celer a žalud jednoduše uvařte, pak směs nechte projít mixérem a přidejte mořskou sůl. Je to chutné a rychlé. Existuje spousta super jednoduchých receptů.

— majitelka AKT InMotion Studia sdílí svá výživová tajemství.

Shakira

Každá svačina by měla být malá a pestrá. Myšlenka frakčních jídel je dovolit si jíst mnoho různých, zdravých, chutných a čerstvých potravin v malých množstvích. Dodržováním takové stravy si můžete o víkendu dovolit jíst něco „škodlivého“, například zmrzlinu, jako to dělá Shakira se svými dětmi.

Shakira

Shakira jí mango

Navzdory skutečnosti, že Shakira zhubla pomocí intenzivního tréninku a frakční výživy, není hubnutí hlavním cílem zpěvačky a jejího trenéra.

Méně čísel na stupnici, ale více centimetrů ve vašem těle díky svalům, tuku a vodě. Váha je velmi subjektivní. Nejprve roste, pak zase klesá. Můžete se zbláznit neustálým vážením. Pokud vaše tělo ubývá centimetrů, neznamená to, že hubnete nebo naopak. Nejde o váhu, ale o budování svalové hmoty, která zrychlí váš metabolismus a umožní vám pak rychleji zhubnout,

– uzavírá svou radu hvězdný fitness guru.

Shakira během svého vystoupení

Shakira během svého vystoupení

Nyní známe všechna tajemství Shakiřina tréninku a výživy. Možná se staneme stejně štíhlými jako ona. Hlavní je nezapomenout na sobě pracovat a řídit se radami profesionálního trenéra.

Zdroje: Gettyimages.ru/ Instagram

Jak se Shakira dostala do formy pro její vystoupení s J.Lo. Trenér jí zakázal používat telefon

Přítelkyně obránce Barcelony Gerarda Piqueho vystoupí po boku Jennifer Lopez v každoroční poločasové show finálového zápasu NFL Super Bowl. Bitva se odehraje třetího února a stane se tradičně jedním z nejsledovanějších a nejdiskutovanějších pořadů v USA.

Shakira již několik let spolupracuje s trenérkou celebrit Annou Kaiser, která také spolupracuje s Jessicou Albou, Sarah Jessicou Parker, Kate Hudson, Mirandou Kerr a některými modelkami Victoria’s Secret.

Zobrazit tento příspěvek na Instagram

Shakira nazývá zvláštností tréninku s Annou to, že sestavuje tréninkový plán na základě plánu vystoupení a nahrávek. Shakira také miluje tanec a Anna to podporuje všemi možnými způsoby, včetně tanečních pohybů ve svých cvičeních.

Dvaačtyřicetiletá zpěvačka, které bude v době vystoupení 42 let, nyní cvičí šest dní v týdnu a dodržuje dietu, aby byla pro svůj duet s JLo v co nejlepší formě. Trénink s Kaiserem zahrnuje prvky kardia, jógy a pilates zároveň, což vám umožní procvičit všechny svalové skupiny.

Zobrazit tento příspěvek na Instagram

Za prvé, Kaiser požadoval od zpěváka naprosté soustředění během hodiny a zakázal Shakiře používat chytrý telefon v první polovině dne. Dopoledne se tak může věnovat tréninku a rodinným záležitostem, aniž by ji rozptylovaly zprávy a hovory.

„Vzdát se telefonu je mnohem těžší, než se zdá,“ řekla Anna E! Zprávy. «Shakira má velmi nabitý program, protože kromě Super Bowlu nahrává nové písně ve studiu, dohlíží na práci charitativní nadace a vychovává děti.»

Zobrazit tento příspěvek na Instagram

Shakira chodí na trénink, aniž by vynechala jedinou pauzu, ale hodiny jsou koncipovány tak, aby 42letá umělkyně nebyla do konce dne unavená. Pokud má zpěvačka v plánu navštívit studio, pak ji Kaiser tlačí na hranici možností a dává jí hodinu a půl vysoce intenzivní HIIT cvičení. Pokud je večer zkouška na vystoupení s tanečníky, omezí se na jednoduché kardio.

Kaiser udělal největší změny v každodenním jídelníčku zpěvačky. Řekla, že se ho snažila udržovat co nejčistší, s nízkým obsahem cukru a bez mléčných výrobků. Jídelníček přitom obsahuje hodně zeleniny a ryb. Shakiřina jídla jsou naplánována v intervalech tří hodin v malých porcích. Jedině tak se budete cítit sytí po celý den, zvláště pokud musíte pracovat 15 hodin denně. Jediné, co Anna ve zpěvákově dietě nezměnila, byly tradiční vepřové kotlety k večeři.

„Taky bych je ráda vyloučila, ale Shakira je zbožňuje,“ říká Anna.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz