Jak zhubnout s pohankou a kefírem

Dieta s pohankou a kefírem. Můžete to pro zvýšení efektu kombinovat?

Pohanková strava je jedním z nejpopulárnějších v Rusku. Tato dieta je určena na 1-2 týdny. Během prvních dnů je dodržována přísná mono-dieta a člověk by měl jíst pouze pohankovou kaši. Pohodlně není množství spotřebované kaše omezeno.
Za zmínku také stojí, že kaše musí být připravena podle přísného receptu. Večer se pohanka nalije vroucí vodou a nechá se přes noc.

Držet se tohoto druhu dieta, je třeba dodržovat několik pravidel:
– Do kaše je zakázáno přidávat sůl, cukr, máslo a jakékoli koření.
– Vodu a nekalorické nápoje lze pít bez omezení.
– V případě naléhavé potřeby můžete sníst 150 gramů nízkotučného jogurtu nebo jeden kousek ovoce.
– Alkohol by měl být ze stravy vyloučen.
– Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
– Během diety je nutné užívat multivitaminy.

V srdci kefírová dieta K dispozici je 1-1,5 litru nízkotučného kefíru, který se musí konzumovat po celý den.
Nejúčinnější Je považována za monodietu, během které můžete konzumovat kefír pouze s nasekanými bylinkami. Kromě toho nemůžete nic jíst ani pít, ale pokud máte velkou žízeň, můžete si dopřát sklenici čisté neperlivé vody.

Tam je také symbióza pohankové a kefírové diety, syrová pohanka je posypána sklenicí kefíru a ponechána přes noc v chladničce. Výsledná hmota se spotřebuje během následujícího dne.

Hubnutí na kefírové dietě pozorováno kvůli tomu, že kefír díky svému složení zlepšuje metabolismus. Zlepšuje také střevní motilitu a je diuretikum. Díky účinkům kefíru se z těla odvádí nepotřebná tekutina.

Povolené potraviny v pohankové a kefírové dietě

Jako všichni mono-diety pohanková dieta zahrnuje konzumaci pouze jednoho produktu. Dušená pohanka si zachovává všechny vitamíny. Za zmínku však stojí, že pohanka je plná komplexních sacharidů, takže pocit sytosti přichází až po nějaké době. Pohanku můžete dochutit malým množstvím sójové omáčky, ale měla by být nesolená. Během diety také lékaři doporučují jíst sklenici nízkotučného kefíru nebo jím zalít cereálie.

V případě dodržení méně přísných dieta Můžete jíst malé množství ovoce, s výjimkou hroznů a banánů. Tento druh diety je méně účinný, ale snesitelnější.

Kefírová dieta může být také velmi přísný, při které můžete kefír konzumovat pouze v kombinaci s bylinkami, případně méně přísnou dietou. V tomto případě můžete do kefíru přidat libové maso (hovězí, kuřecí) nebo ryby, mléko, ovoce a zeleninu bez škrobu.

Ukázkový jídelníček pro kombinovanou kefírovou a pohankovou dietu

Samozřejmě, jíst Je velmi obtížné jíst jen pohanku a kefír, takže odborníci na výživu nabízejí na jeden den chutnější a vyváženější menu.
snídaně: k snídani musíte sníst misku pohankové kaše plus 125 gramů libového vařeného masa nebo tvarohu, 1 sklenici čaje bez cukru.
Oběd: pohanková kaše v kombinaci se zeleninovým salátem, jako dresink lze použít olivový olej.
Odpolední občerstvení: 1 sklenice nízkotučného kefíru.
Večeře: pohanková kaše, 125 gramů vařené libové ryby a zeleninový guláš.

V případě pocitu hlad vám zabrání usnout, pak si můžete před spaním vypít sklenici kefíru.
Stojí za zmínku, že generál množství jídla konzumované na jedno jídlo by nemělo přesáhnout 200 gramů. Pro snížení chuti k jídlu se doporučuje vypít malé množství vody před jídlem.

Zakázané produkty pohankové a kefírové diety

Během pohankové diety Vyvarujte se soli, cukru a másla. Nadměrné množství soli v těle zadržuje tekutinu a přispívá k tvorbě otoků. Důležité je také zcela se vyhnout mouce a smaženým jídlům. Je velmi důležité se v prvních měsících po dosažení výsledků nezlomit.

Při dodržování kefírové diety Mezi zakázané potraviny patří pečivo, slané, sladké, alkohol, sýry, máslo a samozřejmě produkty rychlého občerstvení.

Kontraindikace pohankové a kefírové diety

Pohanková strava Kontraindikováno pro pacienty trpící gastritidou, žaludečními a dvanáctníkovými vředy, stejně jako osoby, které prodělaly vážné onemocnění a jsou v procesu rehabilitace. Také pohanková dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy.

Kvůli nadbytku kyselá kefírová dieta Kontraindikováno pro osoby trpící dnou, revmatismem, křivicí, zvýšeným objemem krve a vysokou kyselostí. Po ukončení diety lékaři doporučují absolvovat kurz probiotické profylaxe.

Jak správně skončit s dietami

Existuje zlaté pravidlo: jak dlouho dieta trvala, přesně jak dlouho byste se z ní měli dostat.

Zbavit se nenáviděný kilogramů dochází v těle k některým změnám souvisejícím například s trávicí soustavou. Objem žaludku se mnohem zmenšuje a aby se jeho velikost nezměnila, je nutné jíst v malých porcích. V prvních dnech po opuštění pohankové diety můžete sníst jedno vařené vejce a pít čaj. V době oběda si můžete dovolit trochu více jídla. Poslední jídlo by mělo proběhnout co nejdříve, poté byste měli pít pouze kefír, mléko nebo čaj.

Opuštění kefírové diety Samozřejmě byste se měli vzdát mouky a tučných jídel a neměli byste přestat jíst zakysané mléčné výrobky. Při opuštění kefírové diety tělo nadále přijímá potřebné bakterie mléčného kvašení, které mu pomáhají s trávením potravy.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel poskytne vašemu tělu příležitost, aby se i nadále cítilo lehké a vzdušné.

– Vraťte se na obsah sekce “Prevence nemoci“