Jak zhubnout 10 kg bez velkého úsilí

Mínus 10 kg za dva měsíce: odborníci na výživu vysvětlili, jak rychle zhubnout

Držte se pohanky pět dní, abyste se šestý den zlomili a zničili všechny své zásoby sladkostí. Vyzkoušejte všechny diety, absolvujte hubnoucí maratony, vyčerpejte své tělo hladem a váha se zrádně vrací znovu a znovu. „NI“ se zeptal lékařů, jak rychle zhubnout bez diet a poruch.

Která dieta je nejúčinnější?

Nic takového prostě neexistuje. Jakákoli dieta dříve nebo později skončí neúspěchem. Zhubli jsme 5 kg, zhubli a zase stejných 5 kg přibrali, ne-li víc. Proteinovou dietou můžete vyčerpat své tělo, každý den počítat „jednotky“ a tajně snít o kousku chleba. Tak voňavé, čerstvě upečené, s křupavou kůrkou. Vyzkoušeno, vydrželo to týden.

Můžete nasadit keto dietu (to je, když poměr bílkovin, tuků a sacharidů vypadá takto: 20-25 % bílkovin, 70 % tuků, 5-10 % sacharidů) a jíst pouze potraviny s vysokým obsahem tuku. Ale po týdnu se sny o sladké buchtě stanou bolestivými.

„Často, když je potřeba zhubnout, uděláme špatné rozhodnutí – jít na přísnou restriktivní dietu, dodržovat „léčebný“ půst, jíst pouze jídlo v páře, úplně vyloučit sladkosti a škrobová jídla. Zpočátku nám vše vychází a dokonce se nám to i líbí, protože váha opravdu leze dolů, objemy postupně mizí. Ale pak uplyne jeden nebo dva týdny a co vidíme? Stáváme se podrážděnými, zvyšuje se únava, váha přestává klesat a už nemáme sílu dodržovat svá vlastní omezení. Přichází – zhroucení. Začínáme jíst vše, co nám přijde pod ruku, vše, co jsme si dříve zakazovali. Přicházíme k rozumu a situaci si uvědomujeme, až když sníme všechny zásoby sladkostí a v hlavě máme jedinou myšlenku: „Nikdy nezhubnu,“ řekl listu Novye Izvestija přední gastroenterolog na klinice Nearmedic na Polezhaevskaya. Anastasia Skladchiková.